Памятка о здоровье кому за 30 ?
В последнее время на реакторе стало увеличиваться количество постов от людей которые переживают не лучшее время в своей жизни, кто-то болеет(и я даже не про корону), у когото операции, и т.п.
Как мне кажется за несколько лет джой насытился людьми которым стало за 30, а значит нам пора задуматься о здоровье :)Помню была дельная (и очень популярная) памятка о домашней аптечке (ссылка), а может быть кто из медиков и знающих людей сделает для нас стариков еще одну памятку?
Назовем ее памятка "Для тех кому за 30" и описатьв ней:
1)Допустим статистику по возможным болезням (не только раковые, сосудистые и т.п. но и менее "глобальные" апендицит, камни в почках и т.п. да хоть гемморой).
Дальше сделать табличку:
2)Причины и сопустввующие факторы которые могут вызвать заболевание.
3)Желательнаые профилактические меры и меры предотвращения заболеваний (профилактичекие анализы, диеты, таблетки, комплексы упражнений и т.п.).
4)Первые симптомы и меры действия которые нужно предпринять в связи с ними.(понимаю что тут можно очень много придумать для разных болезней, может стоит упоменуть только самые 100% симптомы). Может быть сделать отдельным пунктом возможные проистекания для каждой из болезней.
5)Методы лечения и возможные денежные(временные) затраты на лечение.
Буду рад если за этот серьезный труд кто-то возьмется и красиво оформит все. Понимаю что это может вылиться в монументальный труд на 10-20 страниц текста, но как по мне главное затронуть максимум возможных болезней для мужиков 30-50 лет (ибо нас таких уже много). Предлагайте свои дополнения и редактции (я особо не мозговал как это сделать, так что в голове было то и выплеснул).
![РАЗРЕШЕНИЕ
Подателю сего разрешено воспользоваться помощью лиц, подозреваемых в гомосексуальных связях (мужеложество), а так же уличенных в таких связях.
[оточено]
*
Использовано:
« 31» 12 2021 г
Действительно до «___»
20 ¿Лт.
П](http://img1.reactor.cc/pics/thumbnail/post-5041713.jpg "РАЗРЕШЕНИЕ
Подателю сего разрешено воспользоваться помощью лиц, подозреваемых в гомосексуальных связях (мужеложество), а так же уличенных в таких связях.
[оточено]
*
Использовано:
« 31» 12 2021 г
Действительно до «___»
20 ¿Лт.
П")
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Он, собственно, бывший зек, потому и пишет для тех, у кого нет доступа к нормальному спортивному снаряжению.
Лучше почитай Павла Цацулина. У него хороший научный базис советской физиологии. У него есть программы работы и со своим весом, и с утяжелителями (в частности, хорошая книга по гиревому спорту).
Он, как и Уэйд, считает что сейчас засилье обилия тренажеров и фитнеса, которые нужны для продажи потребителю, а не самому потребителю. Но он не отрицает работу с весом. В отличие от Уэйда, у него хорошо описана работа со своим весом с точки зрения физиологии и рефлексологии, что позволяет быстрее достичь результата. У него хорошие книги по растяжке и суставной гимнастике. И у него гораздо меньше воды в тексте.
Из небольших минусов, пожалуй то, как часто он своих американских читателей стебёт "крутыми русскими десантниками", но это так, маркетинг.
Ты на себе ещё не заметил как любимые актёры мрут пачками, а ныне популярные становятся моложе тебя?
Очень редко что-то мотивирует заниматься активностью так долго, например натыкаюсь на реально хороший вдохновляющий трек, что аж даю себе перерыв на недоаэробику, расплясывая как Гамаз пока не надоест.
А вы тут "Каждый день, 10 минут", прессы какие-то. Спортсмены ебучие, не лень же вам.
Я минуту в месяц этому посвятить на хочу, а тут десять! час! каждый день!
Ой, нахуй, придется оставаться умирающим жиробубелем в болячках с ног до головы
Хотя как по мне, простая ходьба скучновата.
Велосипед -- вот тема. И нагрузка, и транспорт, и адреналин.
Просто представь прекрасное счастливое будущее лет через 10-20, когда ты будешь едва ходить, а у тебя будет постоянно болеть. И многое постоянно болеть. Это пи*здец как выматывает, в первую очередь психологически. Поверь, знаю о чем говорю -- у меня суставы и позвоночник (в силу травмы поверх врожденного дефекта) вот так начали болеть примерно с 15 лет.
Мне иногда пытаются сочувствовать, но как по мне, мне сильно повезло. У меня есть прекрасный пример, как себя чувствует большинство в старости. Потому я делаю гимнастику и нагружаю себя физухой, что бы не болело, что бы хорошо себя чувствовать.
Разницы с обычными людьми только в том, что большинству 15-20 минут гимнастики в сутки вполне достаточно, что бы ходить здоровыми десятилетия. А мне нужно 1-2 часа в сутки, и если неделю две не поделаю -- ноги начинают отказывать. Натурально, бл*ядь, отказывать. А вы еще, пидоры дорогие, жалуетесь.
Начни делать сейчас. 10-20 минут. И будешь счастлив.
Нет, вру, это не гарантирует счастья, человек сложная скотина, многое уму нужно для счастья. Но то, что меньше поводов и причин страдать -- это да, это могу пообещать смело. Большинство возрастных проблем довольно легко предотвратить или отодвинуть (да так, что вы до них хрен доживете). Лечить эти проблемы -- долго, дорого, мучительно. Предотвратить -- довольно легко.
Если кто когда захочет совета -- пишите в личку. По уму, можно и пост на эту тему сварганить, но непрекращающийся дедлайн и прокрастинация...
Я в таком режиме живу уже больше двух десятков лет. За это время у меня было масса всякого интересного. Путешествия, люди, книги, фильмы, игры, музыка. Осознанные сны, медитации.
Печеньки!
А если бы я тогда поддался и выпилился? Никаких печенек, вина, бугуртов. Даже варенную пиявку и человечины не довелось бы попробовать.
А гимнастика быстро становится привычкой, одной из многих. Курят же всякие извращенцы табачные изделия (вот уж чего никогда не пойму).
Небольшая плата за несколько десятилетий жизни. Подчеркну -- жизни, а не существования депрессивным овощем на обезболивающем.
Да, иногда лечение займет не недельку, а месяцы. Зато лечится.
*just buy a house*.jpg
"Можно, делай"(с)
А вообще да, бег на месте и махи гирей. Если есть деньга -- беговая дорожка.