Подробнее
В Новокузнецке 100-килограммовая женщина обиделась на свего возлюбленного, а когда тот уснул, села ему на голову — мужик потерял сознание и перестал подавать признаки жизни Самая мучительная смерть, врагу не пожелаешь Вы нс можете спать, когда рядом находятся враги.
новости,картинка с текстом,отношения
Еще на тему
Так случилось, что я по наслышке знаком с одной тварью весом под 200 кг. Это животное не может свою тушу поднять по лестнице, а за один присест на работе сжирает тазик картошки с жаренной курочкой, два чебурека и пиццу.
Идет заяц по лесу и плачет. К нему подходит волк и спрашивает:
- Чего, Косой, плачешь?
Заяц: Жена померла.
Волк: А кто твоя жена?
Заяц: Слониха.
Волк начинает ржать.
Заяц: Тебе смешно, а мне яму копать.
Да и от роста зависит. Если она 2 метра ростом, то она ещё и стройная, а если 1,70?
100 кило - это пара мешков картохи, понятно что чисто жмакнуть от груди не каждый сможет, но уж скатить с себя в сторону должен любой более-менее здоровый взрослый человек.
Я при росте в 178 см из-за коронавируса и удалённой работы поднабрал 6 кг, а это 85 кг. И в зеркале я уже выглядел жирным. Особенно второй подбородок начал проявляться.
За два месяца вернулся путём нормального питания магическим образом вернулся к практически невероятным для меня 75.2 кг(!), а я столько весил лет 10 назад. И это при том, что даже сейчас у меня есть "пузико", если его не втягивать. Так что цель избавиться от пуза полностью, но ниже 72 спускаться точно не буду.
Второй месяц начал слегка добавлять соль, но как-то особого желания в этом нет. По желанию курица (всё же лучше индейка), говядина, запечённая морская рыба. Вместо добавления соли предпочитаю кетчуп Хайнц.
Из сладкого яблоки, орехи, кленовый сироп, киви, можно сладкого в меру, но никакого шоколада в чистом виде.
Никаких колбас, сосисок, полуфабрикатов. Раньше мог за раз сожрать .5 кг пельменей. Сейчас мне и 150 грамм достаточно.
Практически каждый день по 40 минут разминка. Практически каждый день 1-2 часа ходьбы после работы.
youtube.com/watch?v=ciJmuaW_RE4 — зачем нужна соль.
Основная проблема соли/сахара - люди не учитывают их количество в покупных изделиях. Так что главное не перебарщивать.
Да даже лишнюю мышечную массу сбросить - это тоже хорошо. Вон, Хафтор Бьорнссон сбросил 50 кг, доволен этим, не собирается останавливаться и не собирается после боя с Холлом опять раскачиваться до двухсот.
5 кг в месяц - 0.17 кг в день. Чтобы скинуть 0.17 кг за день - необходимо недополучить 1200 калорий. 1 кг отварной индейки - 1300 калорий. Я за день съедаю грамм 200 мяса, всё остальное овощи/фрукты/йогурты. Добавь 2 часа прогулки (500 калорий) + пара подходов на турник + 40 минут зарядка/растяжка.
Вот тебе и за день:
+ 1200 калорий жратвы
- 1500 калорий на нужды организма
- 500 калорий 2 часа прогулки
- 500 калорий упражнения
Итого:
За сутки уходишь в минус на 1300 калорий.
Не проблема за сутки высраться и сидеть на воде и скинуть 1 кг, проблема правильно контролировать свой аппетит и не набрать по 2 кг за каждый скинутый.
Я отталкиваюсь от этой цифры.
--- Зы. Овощи-фрукты, а особенно йогурт - это аж никак не ноль калорий, что ты учитываешь в подсчётах только мясо.
Учимся читать. 200 грамм мяса в день.
200 грамм индейки == 260 калорий.
800 мл йогурта == 496 калорий
500 грамм киви == 235 калорий
Остальные 200 калорий пустить на овощи.
Итого 1200 калорий на жратве. Что не сходиться?
С учётом того, что я съедаю меньше чем .5 кг киви, а количество йогурта за сутки может уменьшаться чуть ли не до 400 мл - то и мяса можно больше или же овощей.
1 кг отварной индейки я привёл в пример, что нормальный человек физически за день столько не съест.
Тот коммент я удалил, потому что понял, что затупил и неправильно тебя понял.
> --- один килограмм жира равен 7 716 ккал
> Я отталкиваюсь от этой цифры.
Откуда ты эту цифру взял? Я везде, буквально везде и всегда встречал: 1 г — 9.3 или даже 9.4 ккал, больше чем вдвое более калорийности белков и углеводов. В презренной википедии записано, что калорийность жира 38,9 кДж/г или 9,29 ккал/г.
Да, ты прав. Тут я недоглядел. Я в расчёт брал не 3750 калорий с фунта, а 3500.
1 кг жира == 8 250 калорий.
С учётом того, что среднестатистическая девушка ниже среднестатистического мужчины, то, например, при 150-160см роста 100 кг веса - это не "пышечка", это жируха (ну либо баба-качок, тоже вариант). У меня жена при 157см роста имеет нормальный вес 50-55кг, "сверхстройная" она при 45кг, а при 60+кг (начало пандемии, привет!) она уже выглядит чутка "пышной". Благо, тоже занимается спортом, и до последнего состояния доходит крайне редко.
Ну и на свой счёт не обманывайся. Вот этот вот парень при росте 175 весит 72-74 кг. Ты же, если скинешь лишний жир, будешь весить 60-65.
2. Россия относится к числу стран, средний рост женщин которых находится в диапазоне от 165 до 170 см.
Нехуёвая такая "пышечка" получается.
То, что люди курят - их личный выбор. Но курить и быть жырным - джекпот.
Насчёт не жру много. Попробуй как-нибудь подсчитать калории своего дневного рациона, учитывая при этом все-все перекусы, каждую ложку сахара и молока в кофеёчек, каждую печенюшку, каждый бутерброд, бутылку пива, пачку чипсов. Я почти уверен, ты удивишься, когда поймёшь, сколько калорий во всей этой хуете потрбляется незаметно, между делом, вроде как мелочь. Это первое. А второе — чашка кофе с ложкой молока и двумя ложками сахара (шоколадка, пара печенюшек, что угодно подобного плана) даёт заметный всплеск инсулина, который соответственно на ближайшие часы намертво блокирует жиросжигание. Поэтому пять чашек в день — и худеть ты будешь крайне медленно и мучительно, считая, что у тебя такая генетика, плохой обмен веществ, плохая гормоналка. А дело в банальном пищевом мусоре.
Ну и напоследок, все советы про здоровый образ жизни всегда включают в себя такой, что при сидячей работе каждый час надо вставать и хотя бы пять минут тратить на разминку. Это немного по времени, но вот никто ж не делает.
Просто научись отличать желание пожрать и реальный голод.
Когда в последний раз ты был реально голодным?
youtube.com/watch?v=yMFneeq7D_Y — что такое скинни фэт.
youtube.com/watch?v=M6eGNAYpC54 — кому не похудеть без спорта.
youtube.com/watch?v=h-xiLNmOsZY — питание и тренировки при skinny fat (часовой стрим с ответами на вопросы).
В общем за рабочий день кушал 4 раза и увлекался турником. В итоге за н-ый период набрал мышечной массы.
Лишний жир — это, помимо внешности, стеснение для внутренних органов, инсулинорезистентность, повышенный кортизол, повышенный эстроген, ещё какие-то там изменения в гормоналке, повышенный холестерин и соответствующий риск сердечно-сосудистых. Это как минимум.
Смотри, отличный пример — борцы сумо. В Японии сумо — это культ. Соответственно, сумоисты имеют хорошее медицинское обслуживание. Физическое состояние у них отличное (у сумоистов просто бешеные тренировки). И всё равно их продолжительность жизни заметно ниже среднего для Японии.
Зы. слабые мышцы живота к пузику мало отношения имеют. Обычно это висцеральное ожирение, которое, кстати, вредней, чем много подкожного жира.
Но кстати, с инсулинорезистентностью можно бороться. Анаэробными нагрузками повышать чувствительность тканей к инсулину и питаться так, чтобы всплесков инсулина не было — дробное питание, низкоуглеводная или даже кето-диета.
Но да, врача тоже посетить обязательно.
Если что, советую лучший канал по ЗОЖ, что я нашёл лет за больше десяти интереса темой: FreshLife28. Мужик подробно и системно, но в то же время очень доходчиво разъясняет про питание, тренировки, гормоны, анализы, иммунитет, кровеносную, лимфатическую систему, психологию похудения или, например, как бросить пить — чтобы не сорваться, биодобавки — какие работают, какие не работают, как, почему и при каких граничных условиях, и так далее, и так далее, и так далее. Больше полутысячи видео, более полумиллиона подписчиков, куча отзывов на тему, в том числе, победы над диабетом второго типа, инсулинорезистентностью (видосы по ключевым словам инсулинорезистентность, почему я не худею, диабет). Встречал я и другие хорошие источники по тренировкам\питанию\режиму, но этот лучший.
Критически важно учиться разбираться в вопросе, чтобы можно было найти хорошего врача (научиться отличать хорошего врача от так себе).
мэмдемотиватор. Загуглил название и он сразу нашелся (не ожидал).