Бессонница
Подробнее
Когда ворочаешься в кровати уже 5 часов, пытаясь уснуть, и видишь, как сквозь окна начал пробиваться рассвет...
мем,Жизненно,сон,бессонница
Еще на тему
мем Жизненно сон бессонница
Подробнее
Когда ворочаешься в кровати уже 5 часов, пытаясь уснуть, и видишь, как сквозь окна начал пробиваться рассвет...
мем,Жизненно,сон,бессонница
Подробнее
Когда ворочаешься в кровати уже 5 часов, пытаясь уснуть, и видишь, как сквозь окна начал пробиваться рассвет...
мем,Жизненно,сон,бессонница
Что же там за слово сказал человек-паук?!
Брить!
Брать!
Срать!
Ну баать!
Прядь!
Она дала ему блядь?
Баянь.
Дахусим
Благодать
Бооль
Я обычно включаю на ноуте сериал (сразу несколько серий) и начинаю смотреть, утром просыпаясь не помню чем закончилась первая серия :D
сразу несколько серий? типо в разных вкладках врубаешь? ты из матрицы давно вышел???
Или наоборот запомнишь все имена из сериала, хотя при обычном просмотре нон-стопом только основные запоминаешь.
просто ты забываешь, по какому кругу уже смотришь сериал
Или видишь упоротые сны которые подстраиваются под события услышанного
Сначала видишь, как выключается уличное освещение. Потом, как в окнах соседних человейников зажигается свет. С улицы доносится шум машин, заведенных с пультов чтобы прогреть двигатель. Начинает громыхать лифт, за стенкой соседи начинают свою обычную ругань. Это значит, что пора закрывать стим и ложиться в кровать, чтобы лежа смотреть аниме на ноутбуке. Где то через 3 серий какого-нибудь онгоинга про иссекайные гаремы засыпаешь как младенец.
Где то через 3 серий какого-нибудь онгоинга про иссекайные гаремы уже все клетки мозга умерли.
Жиза
А вот не надо было на собеседовании врать про стрессоустойчивость :)
Так нахуя ты ворочаешься? Не хочешь срать - не мучай жопу. Не хочешь спать - встань и займись чем-то другим, дай телу снова войти в режим усталости. Оставаться в кровати - худшее в данной ситуации решение.
Пока не посмотрел видео, скажу: мне эта усталость нихуяшеньки не помогает даже после 10-часового рабочего дня и двух часов готовки за плитой. Уставший — пиздец, хочется сдохнуть, но сна нет ни в одном глазу, и в таком случае я уяснил для себя одну важную вещь — чтобы я на работе не упал под проезжающего мимо робота, даже в условиях полной бессоницы — просто лежать. Не засыпается? Похуй, лучше такой отдых, чем никакой вообще, ибо две смены подряд без сна меня вероятнее всего убьют (буквально).
+ Хотя бы дать телу и глазам отдохнуть.
Посмотрел видео. 80% — очевиднейшие вещи, которые будут аолезны либо самым маленьким, либо самым тупеньким. Ещё ~15% — полезные советы, которыми я не воспользуюсь, потому что ещё не придумали лишние часы в сутках, и оставшиеся ~5% — спасибо, возьму на вооружение (нет).
По поводу предыдущего моего коммента — всё ещё не отказываюсь от него. Фишка в том, чтобы притвориться мёртвым — не ворочайся, а лежи как бревно. Агрессивно оворочался первые пять минут, нашёл оптимальную позу — всё, лежи, и ниибёт. И мысли про бессоницу тоже в помойку — фантазируй, запускай в мозгу вручную срежисированные сны, но ни в каком случае не давай им быть полностью оформленными — расслабь серое вещество по максимуму, в общем. That's it.
Ну и носки... совет хороший, но мне никогда не получалось в них спать, ноги всегда потели. Если и спал в носках, то это только тогда, когда спал полностью в одежде, а это уже совсем другое.
По поводу предыдущего моего коммента — всё ещё не отказываюсь от него. Фишка в том, чтобы притвориться мёртвым — не ворочайся, а лежи как бревно. Агрессивно оворочался первые пять минут, нашёл оптимальную позу — всё, лежи, и ниибёт. И мысли про бессоницу тоже в помойку — фантазируй, запускай в мозгу вручную срежисированные сны, но ни в каком случае не давай им быть полностью оформленными — расслабь серое вещество по максимуму, в общем. That's it.
Ну и носки... совет хороший, но мне никогда не получалось в них спать, ноги всегда потели. Если и спал в носках, то это только тогда, когда спал полностью в одежде, а это уже совсем другое.
а читать не пробовал? или аудиокниги слушать? многим помогает заснуть.
Под громкий телевизор зашибись спать, но для этого нужно быть батей.
Спать в носках не понимаю.., ноги обычно и без носков теплые, а под одеялом вообще горят, невозможно расслабиться, поэтому ноги всегда снаружи, ноги (пятки) более закаленные к холоду. Бывает иногда долго не греются пятки, тогда можно носками быстро согреть, если один раз согреешь то уже надолго.. . И вообще не понимаю смысла укрывания теплым одеялом когда засыпаешь, это как находиться в квартире в зимней одежде, жарко, потеешь.., как заметил теплое одеяло пригождается только ближе к утру.
как алкоголик иногда теряю сон и да : просто лежать 7 часов в кровати, даже если тебе кажется что ты в сознании - это тоже сон
Попробуй убрать абсолютно все раздражители. Свет, звук, телефон, часы. Завести будильник в другой комнате или предпринять другие меры, чтобы не было возможности посмотреть время. (попросить кого-то разбудить). Избавится от всего что может овлечь. 9 из 10 что поможет.
Можешь попробовать асмр видео со звуком дождя/грозы/стук поезда и прочее. Я так путём эксперементов выяснил что меня срубает нафиг за пять минут под завывания снежной бури. До этого тоже нихуя не засыпалось.
Медикаменты!
А конкретно мелатонин. Начни с 5 мг.
Не то что б помогает на 100%, но хотябы 4 из 7 часов можно подремать. Жаль только мне сейчас уже какбудто доза мала, все чаще глотаю вторую капсулу со словами "нет, блять, я сегодня посплю!"
А конкретно мелатонин. Начни с 5 мг.
Не то что б помогает на 100%, но хотябы 4 из 7 часов можно подремать. Жаль только мне сейчас уже какбудто доза мала, все чаще глотаю вторую капсулу со словами "нет, блять, я сегодня посплю!"
Плохая идея всё время мелатонин жрать, отказывайся от него. Я на нём одно время сидел, потом заметил, что без него спать уже не могу. Перестал в выходные принимать, неделю ложился спать на один-два часа раньше (чтобы успеть належаться и точно заснуть), и по итогу слез с него. Тебе тоже рекомендую. Мелатонин не так ужасен, потому пачка в запасе всегда лежит, но на постоянной основе его принимать не стоит.
А я без него вообще не сплю. У меня со щитовидкой проблемы, так что вариант сидеть на мелатонине не такой уж и плохой. Тебе б, может, тоже щитовидку проверить.
Когда начнёшь хавать по три-четыре таблетки за раз, как один мой знакомый, позови, чтоб я поржал с вас обоих.
Вот злой ты
Мелатонин на меня работает максимально уебанским образом. Вместо того, чтобы с ним раньше заснуть, я засыпаю как обычно, зато просыпаюсь позже. А если ещё и надо пораньше, и стоит будильник, то с мелатонином только сильнее недосып.
Меня на станок к херам намотает, если я твоему совету последую. Как и товарищ выше скажу, лучше какой-то отдых чем никакого.
Нет, надо лежать и стараться успокаиваться, а не разогреваться делами. Мне отлично помогает уснуть сдерживание мыслей, стараться не думать ни о чем, и через несколько минут вырубаюсь.
Да и похуй.
Вчера решил лечь спать пораньше. Завел будильник на 10 вечера, чтобы дать себе команду выключить компьютер и идти в кровать. В итоге я один хрен проворочился до половины 12-го и проснулся в 3, после чего еще час пытался уснуть. По итогу я спал на полчаса меньше, чем обычно.
потому что голова забита или нервишки шалят, попробуй помедитировать голову почисти, да банально представь как ты своей воображаемой рукой просто выкидываешь все ненужные плохие мысли мне это неоднократно помогало избавиться от головной боли и когда не мог уснуть
Самое обидное у меня, это когда я ложусь на по часа пораньше, потом просыпаюсь где-то через час-два и сна ни в одном глазу. И лежать бревном как в случае в ветке выше не вариант, т.к. всё, с добрым утром нахуй. Можно хоть спортом заниматься, на столько бодро себя чувствую.
Тем, кому важно отдохнуть, могу посоветовать аудиокнижки. Лёг пораньше, выключил свет, положил рядом телефон с книжкой и лежи слушай. Глаза отдохнут, тело отдохнёт, мозг переключится с какой-то назойливой мысли. Есть опасность, конечно, что книга захватит до утра, но даже так чисто физически отдохнёшь больше, чем листая инторнеты.
это если можешь себе позволить слушать аудио вголос, бо с наушниками в кровати только морока.
это если можешь себе позволить слушать аудио вголос, бо с наушниками в кровати только морока.
Теоритически так. Но когда засыпаешь не очень приятные ощущения, голова не полностью отключается, будто в кому впадаешь, и просыпаешься измученный чтобы выключить книгу. Или надо слушать не засыпая, вовремя отключить аудио, и спать.
Сейчас во всех приложениях есть таймер сна если что. Лично я через час-полтора прослушивания (от книги зависит) когда краем сонного мозга понимаю что уже не улавливаю смысла слов чтеца, просто вытаскиваю наушник и кладу его где-нибудь рядом и отрубаюсь окончательно
Я засыпаю под музыку в наушниках. Минут 10-15 и я дрыхну не просыпаясь до 6:00.
Отличный комментарий!