Подробнее
спортзал,гиф анимация,гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки,Азиат,азиатские выдумщики,придумки азиатов,gym,gif,Asians,asian tricksters
Еще на тему
спортзал гифки Азиат азиатские выдумщики
Подробнее
спортзал,гиф анимация,гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки,Азиат,азиатские выдумщики,придумки азиатов,gym,gif,Asians,asian tricksters
Подробнее
спортзал,гиф анимация,гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки,Азиат,азиатские выдумщики,придумки азиатов,gym,gif,Asians,asian tricksters
Респект тренеру, чо.
он Ло
one love ♡ ♡ ♡
боян
Фу Боян
так и есть. лови минус
А когда ловишь, жопку выпячивать надо?
Качки-умнички
"Лучше спину сорвать, чем вот так не по-пацански жопу выпячивать".
лол
Наоборот.
На гифке тренер показывает, как правильно держать спину, по технике.
На гифке тренер показывает, как правильно держать спину, по технике.
Так да, технику соблюдать надо, иначе проблемы со спиной неизбежны.
А есть какие-нибудь пруфы, что так выпяченная жопа снижает риск сорвать спину?
Я просто исследований не нашёл, а ни один тренер не объясняет, как именно спина срывается, если жопу не выпячивать...
Я просто исследований не нашёл, а ни один тренер не объясняет, как именно спина срывается, если жопу не выпячивать...
Так нагрузка распределяется лучше, но слишком откляченная жопа это тоже плохо. Если спина выгибается колесом, то межпозвоночные диски испытывают большие нагрузки и может появиться протрузия. Ну и ещё так можно мышцы напрячь, что тоже лучше фиксирует и удерживает позвоночник при больших весах. Напрячь их на выгибание "наружу" либо вообще нельзя, либо тяжело.
Если тейк в том, чтобы позвонки были параллельно друг другу в их физиологичном положении, то тогда отклянчивать жопу даже немного выходит, не стоит...
Если речь о другом, то я не понял..
Если речь о другом, то я не понял..
Да чет гиперпрогиб это плохо. Меня наоборот учили, что нужно таз подкурчивать вперед, так типа ягодицы приходят в тонус и уходит с поясницы нагрузка (ну и у меня спина перестала болеть при такой технике).
А вот плечи чувак на гифка не раскрывает
А вот плечи чувак на гифка не раскрывает
Ну, на самом деле, подкручивать таз надо на самом последнем этапе движения в приседе или тяге.
На одном видео мужик об этом говорил, лень искать.
На одном видео мужик об этом говорил, лень искать.
Не то, что "задницу не выпячивать" а "сохранять естественный изгиб позвоночника в нижнем отделе". Там при становой и приседе (да просто когда наклонились что то тяжёлое поднять) самое проблемное место из за длинного рычага.
Поэтому ведра, сумки и все тяжелое поднимаем подсев, и ногами а не спиной.
И " спину сорвать" обычно значит" растянуть сухожилия или мышцы поясницы".
Поэтому ведра, сумки и все тяжелое поднимаем подсев, и ногами а не спиной.
И " спину сорвать" обычно значит" растянуть сухожилия или мышцы поясницы".
Так суть не в выпячивании жопы, а в выравнивании спины, чтобы не горбом была. Делая так, ты обязательно выпятишь жопу, попробуй.
Ну и на гифке слегка театрализировано.
Ну и на гифке слегка театрализировано.
Наш Вошдь спортсмен!
Сдавайте деньги на сервера качалку.
У меня 10 лет проблемы со спиной сейчас уже постоянно беспокоит (болит ступня) врачи поставили обезбол и послали к массажистам сейчас буду делать кт и потом хотел в какую нибудь клинику но.... денег нет(хорошего вам настроения) поэтому пойду с центр восточной медицины у нас пол деревни к туда раз в 5 лет ездит.. берегите свою спину! Очень нужная штука!
если че, массаж не лечит, ну а про восточную медецину я думаю ты сам догадываешься. Сходи лучше к нормальному хирургу, может у тебя грыжа или смещение позвонков например
Главное не идти к Попову.
у нас тут нет врачей нормальных в паре тысяч километров наверное
Знаете, как называется народная медицина, которая работает?
Медицина.
Медицина.
Отличный комментарий!