> с целью поддержания прежнего уровня тестостерона
У химиков есть циклы
1) принимаем внешний тестостерон/дериваты (опускаем в 0 свой родной)
2) занимаемся послекурсовой терапией (пытаемся запустить свой родной с 0 до прежнего уровня).
Так вот, если у тебя цель увеличить тестостерон в пределах референсов, ты можешь сразу перейти ко 2 пункту. Всякие трибулусы, хуибулусы и прочие тестобустеры это всё сраная гомеопатия. Единственный существующий способ, которым пользуется почти любой адекватный химик - это приём антиэстрогена (кломифена цитрат).
Если в кратце, то работает так: гипоталамус вырабатывает ЛГ (лютеинизирующий гормон) -> чем больше ЛГ, тем больше яйца вырабатывают тестостерона -> чем больше теста, тем выше эстрадиол -> гипотоламус видит дохуя эстрадиола и уменьшает выроботку ЛГ. И так по кругу.
Это такая замкнутая система (дугой называют), которая сама себя контролирует. Поэтому тест извне заставляет гипотоламус остановить выроботку своего теста. Тогда как антиэстрогены заставляют гипотоламус игнорировать эстродиол и вырабатывать больше ЛГ -> больше тестостерона.
Скажем так, принимая минимальные дозировки кломифена (например по 25 мг в сутки), ты заставляешь свой гипотоламус вырабатывать больше ЛГ и повышаешь тестостерон. Свой естественный фон тестостерона можно поднять в несколько раз (даже выше референсов). Это можно делать хоть годами, точно так же как и слезть сразу же (при этом гормональный фон будет обычным).
Да и ещё ремарка, чем больше в организме жира -> тем больше эстрадиола/пролактина и меньше тестостерона. Поэтому в дополнение к кломифену, стоит похудеть до нормы. Тогда тестостерон (у большинства) будет в тех же границах, как и лет в 20.
Но можно принимать всякие сустаноны (и любое что назначит врач эндокринолог если низкий тест), но в принципе тест так и останется на том же уровне, что и с кломифеном.
Причём тут смена пола? Он говорит про гормонозаместительную терапию в 40 лет. В 40 лет часто уровень своего теста падает до нижних границ, и поэтому можно его поднять до уровня 20-и летнего парня, а не жить как сраный дед.
Вы блять в своём барнауле совсем помешались на повесточке, уже везде её видите.
Сорян, не туда процитировал )
О боже, капусты, аэробики и прочая ересь, которой хватит на пару месяцев максимум.
Просто нужно считать калораж и держать его меньше, чем организм потребляет. Чистая физика. Любая диета основана на том, что бы ограничить твой калораж, не более. Но никто не мешает жрать каждый день сникерс/гамбургер и колу и худеть, просто считая калории и не выходя за рамки.
Не надо менять вкусовые привычки, так никто долго не продержится. Надо просто их подкорректировать.
Вписать сникерс + пасту + ведро черешни в суточную норму можно так же как и гречку + вареную куру + сраную капусту. Но как долго ты будешь такое вписывать в свой рацион?
> А гормонотерапия может пагубно сказаться на организме в виде побочек
Смотря какая. Если принимать гормоны извне (на примере тестостерона), то да, яйца через условный год уже вероятно будут атрофированы и не смогут свой тест вырабатывать.
Но если помогать организму вырабатывать больше своего тестостерона, то такая терапия практически не имеет побочек, а даже больше плюсов.
> Я же написал: ограничить себя в количестве еды, а не в её разнообразии
Ты ограничил себя капустой и помидоркой. Это как раз и есть ограничение в разнообразии.
> что не надо жрать на ночь, но если очень хочется - лучше съесть капусты, чем бутер, от капусты сало на боках не вырастет
Чем больше ограничений или запретов - тем быстрее ты сорвёшься. Как долго ты можешь питаться капусткой или помидоркой на ночь? Неделю? Месяц? Год?
А тем временем, когда ты можешь есть всё подряд, ты хоть всю жизнь может так делать. Например, зная что вечером я слаб на "пожрать перед сном", я оставляю запас на вечер и объедаюсь с удовольствием. В дополнение, нет никакого чувства сожаления от помидорки или угрызения совести от сожранного бутерброда со сгущенкой (потому что всё подсчитано).
> Одна лишь диета с подсчётом калорий - тоже не вариант
Ну здравствуйте. Можно худеть лёжа на диване, достаточно знать свой уровень поддержания калорий.
На диете с физической активностью тебе ещё больше будет хотеться есть. Что проще, лежать на диване и худеть на 2000 калорий, или заниматься спортом, есть 2500 калорий и умирать от постоянного голода, пока твой организм вялый весь день с убитой щитовидкой?
Физическая активность должна быть в дополнение, но необязательной.
> Мне стоило бы опровергнуть всё сказанное выше
Как громогласно. Вот прям всё.
Я честно хочу услышать эти "опровержения" от человека, который закинулся капусткой на ночь и уже эксперт в похудении.
Честно, я за свои лет 7, который прочитал тонну литературы, исследований, тренеров, форумов, попробовал кучу диет и препаратов, и до сих пор читаю исследования/форумы и занимаюсь с тренером-диетологом. А тут такие экспертные мнения от тебя, что я прям жду когда ты перевернёшь современную парадигму диетологии.
> Сам вот сейчас гуарану в чистом виде принимать стал
Гомеопатия не имеет доказательной базы.
Этот стимулятор не имеет никакого отношения к выработке тестостерона.
Более того, где пруфы и исследования? Одна вода от производителей.
> Чем заканчивается бездумное применение синтетического тестостерона можно легко загуглить.
Так я не советовал принимать тест. Я дал совет, как повысить свой уровень теста, причём это единственный рабочий способ. (которым каждый химозник пользуется на ПКТ)
> Начинаю думать, что эта вся ЗОЖная херня работает только на молодых, а мужикам за 40 без укольчика уже никак
Да потому что это советы от долбоёбов, которые переходят из уст в уста.
Я уже выше писал пост про восстановление своего уровня теста, который каждый адекватный химик делает. Никто в здравом уме не восстанавливает свой тестостерон едой, хождениями и прочей хуетой. Только знания того, как всё работает, дадут тебе профит.
> Просто странно слышать сарказм по поводу зожа
Потому что это не зож, а хуета, из разряда "не ешьте после 6, проводите детокс, и посылайте запрос во вселенную".
Посмотри на типичный рацион тренера на похудении и как он выглядит. Глядя на тебя, вряд ли можно сказать что ты занимаешься ЗОЖ, в отличие от него, не правда ли?
> вот гормональная терапия по назначению пидоров реакторских - это просто суперзаебись
1) я никому ничего не назначил, а дал направление для самообразования.
2) Выпить тол таблетки в день это уже целая терапия. Нихуя себе какое громкое заявление. Ты своим идиотским питанием больше влияние оказываешь на свой гормональный фон/печень/почки/оак, чем контроль эстрадиола.
Забавный факт об "ужасной терапии". Кломифен назначают андрологи для повышения фертильности и улучшения спермограммы.
Боюсь вам не стоит заниматься ЗОЖ.
> Я не участвую в вашем фестивале срача, но хочу
заметить, что тренеры ОЧЕНЬ любят писать как они едят всякие сладости и вкусняшки и худеют
Так в чём проблема? Это не невозможно. Это не нарушает законы физики. Я сам на диете каждый день ел шоколад/мороженное/выпечку и всё "вредное и не для похудения", потому что считал кбжу.
> чтобы продавать свои диеты толстушкам
Он не продаёт свои диеты толстушкам. Этот человек известен на кочковском форуме больше 10 лет (по статьям, разбору анализов и т.д.) и один из немногих, кто разбирается в фармакологии, диетологии, тренировках и анализах. Так что так или иначе, любой кто сидит на кочкофорумах, уверен, знает или слышал о нём.
> Они просто пишут то что клиент купит.
Фишка в том, что люди, сидящие на форумах, в основном бывалые и опытные. За 10 лет+, уже давно смешали бы его с говном, если бы он дал повод. Так что клиенты сами находят адекватных тренеров, которые себя зарекомендовали за такой промежуток времени.
> Короче, что пишут тренеры довольно часто пиздежь чтобы набрать продажи.
Так фишка в том, что в век интернета любой пиздеж можно проверить. Благо все научные исследования доступны.
> Он тренит 20+ лет (или вообще химик)
Да он тренит лет 15 точно, и не скрывает что химик. Но не это его определяет как хорошего тренера, а его подопечные с результатами и его рабочие методы/советы/статьи.
> Это всё нихуя не сработает на толстушке с пред-сахарным диабетом, гиподинамией и с расстройством пищевого поведения.
Я кстати как раз выше об этом и утверждал, что прежде всего надо здоровье проверить, а не сразу бежать в зал и отказываться от мучного (как посоветовал один комментатор выше). Этот тренер такого же мнения.
> Поэтому такие советы, сказанные в стеле
Не, в его случае советы помимо личного опыта, ещё и на научные данные опираются.
> Звучит супер банально. И почти как издевательство, но это суровая правда. Испытано на себе.
Чисто список мифов и антинаучной ереси.
> Уменьшить сахар до минимума. Минус сладкое питье - чай, тем более газировки сразу нахуй.
Во фруктах дохуя сахара, как и фруктозы, которая сразу в жир преобразуется в печени.
Нужно соблюдать балланс. Грамм 50 сгущенки с чизкейком или стакан колы раз в пару дней не сделают ничего плохого.
> Уменьшить количество говновыпечки и сладостей к чаю, в целом жрать меньше мучного.
Антинаучная ересь. В инете миллионы иследований на тему влияния продуктов с разным гликемическим индексом на похудение. Разницы нет.
Гуглим "high density glycemic index and diet research" и читаем любую статью.
> Перестать жрать ночью.
Время приёма пищи ни на что не влияет. Опять же гуглим статьи и не несём хуйню с умным видом. Некоторые уснуть не могут если не пожрут на ночь.
> Начать ходить пешком
Можно худеть и без любых нагрузок. Достаточно соблюдать баланс съедаемых и потребляемых калорий. А не "сожрать сникерс и начать ходить 3 часа, что бы его сжечь"
Этот сникерс можно просто вписать в дневной рацион и не ебать организм изнуряющими кардионагрузками.
> Лучше и больше спать.
Единственный адекватный совет.
> По мере привыкания к этому всему начинать спорт
Надо не спорт начинать, а прежде всего сдать анализы на гормоны и проверить свой организм. А потом начать плавно менять свой образ жизни, в первую очередь начать с основы - начать считать то что ты жрёшь.
Пока ты жрёшь выше нормы, ты не будешь худеть, а твои гормоны так и будут в жопе (здравствуй пролактин/эстродиол выше нормы, с пузом и бабскими сиськами).
Не важно что, когда и как ты жрёшь. Главное сколько.
1) Нет, ты сказал "уменьшить сахар до минимума". А не "уменьшить лишний сахар". Это разные вещи.
Хотя если твой рацион состоял всю жизнь из колы с сахаром и пончиков, то конечно, тут надо менять приоритеты. Но обычный человек так не питается, ибо быстро отхватит проблем.
Обычные люди едят колу, пончики и сникерсы не каждый день. Какой смысл акцентировать внимание на этом? А для среднестатистического человека сожрать условный сникерс раз в пару дней не должно быть проблемой.
Насколько лишние сахара плохо? Почему это надо уменьшать? Есть куча людей, которые худели на одних сникерсах. Есть исследования, где сахара никак не влияют на сжигание жиров. Уменьшать сахар - не значит ускорить или улучшить диету. Я и без сахаров, на одном хлебе или макаронах могу набрать в месяц хоть 10 кг.
2) Когда нечего сказать, приходиться опускаться до оскорблений?
3) Нет. У людей разная суточная активность. Кто-то не может есть с утра. Он что, должен в обед все 2500 калорий сожрать? Кто-то, как я, любит до поздней ночи посидеть (потому что мне так комфортнее). Пол суток голодным сидеть, потому что ты так сказал?
4) Ты идиот? Я сказал что прежде чем заниматься спортом, стоит выяснить, всё ли впорядке с организмом, и уже потом заниматься спортом. А не избегать его вообще.
Возможно из-за твоих ебанутых советов, у человека уже давно щитовидка в пизде. Или может у него от переизбытка жира инсулинорезестивность и уже диабет 2 типа, и похудеть ему будет сложнее без сопровождения. Или у него от любимого слогана ебанутых зожников "ем одни овощи, и жиры набираю из орехов", давно анемия с хуёвыми печеночными ферментами алт/аст, а уровень триглициридов и атеросклеротического индекса уже давно такой, что надо бить тревогу и жрать конские дозы статинов. Подобные проблемы чуть ли не у каждого в рф, из-за корявого питания.
А ты ему "покушай капустки и займись спортом"
6) У тебя проблемы с чтением или беды с башкой? Я не советовал отказаться от сахаров, уменьшить мучное, перестать жрать ночью, начинать спорт без проверки здоровья. Где я то же самое посоветовал? Единственное в чём я согласился, это про "спать больше".
Я не рекомендую тебе раздавать идиотские советы, нихуя ничем не подтвержденные.
|
|
|
|
|
 | twitterРейтинг: 484,999.5 |
 | приколы вконтактеРейтинг: 84,858.7 |
 | GoogleРейтинг: 26,739.7 |
 | facebookРейтинг: 17,406.0 |
 | яндексРейтинг: 11,572.6 |
 | 9gagРейтинг: 9,736.3 |
 | википедияРейтинг: 4,365.6 |
 | жжРейтинг: 3,271.8 |
 | skypeРейтинг: 2,115.4 |
 | джимми уэйлсРейтинг: 348.6 |
Отличный комментарий!