Если правильно питаться и хорошо отдыхать, то "поднимать как можно более тяжелую хрень на как можно большее количество раз" рабочий метод. Сильнее/выносливее ты точно станешь.
Правильное питание и сон это больше чем половина от "качалки".
В прошедшее воскресенье собирал хрень из Икеи. Там надо было ввернуть шурупы в твердое дерево.
И видимо не досверлили пазы для шурупов или еще что. Кручу отверткой - не берет. Автоматический шуруповерт - не берет. Дрели в доме нету.
В итоге обхватил шурупы плоскогубцами и с помощью такой-то матери завернул. Руки болят до сих пор.
ага, еще оказывается существует перетренированность, или по простому "перетрен". почти месяц от малейшей нагрузки у меня мышцы болели. даже думать о качалке было больно
Тут скорее про рандомное желание пойти в зал, когда до этого вообще не занимался. После первой такой тренировки любые мышцы забьются и будут болеть. А если еще и переборщить с весом то будет совсем весело.
Правильное питание и сон это больше чем половина от "качалки".
И видимо не досверлили пазы для шурупов или еще что. Кручу отверткой - не берет. Автоматический шуруповерт - не берет. Дрели в доме нету.
В итоге обхватил шурупы плоскогубцами и с помощью такой-то матери завернул. Руки болят до сих пор.
https://reactor.cc/post/5510641#comment27531138