Нахуя? Парень на видео не выглядит как огромный кочка, у которого пиздец как ноги отстают от верха. Плюс ещё и камера снизу + вблизи даёт сильные искажения и вытягивает силует.
Ну лично мне это упражнение тренер по самбо рекомендовал.
Оно было в комплексе из ещё двух-трёх упражнений подобного типа. В качестве дополнительной докачки и физ подготовки.
Опять таки формируется и укрепляется верхняя часть мышцы кора (от слова core. То есть буквально плечи, дельты, грудак, трапеция).
Отличный выбор, если есть гантели и желание.
дело в том,что это на переднюю дельту, а она работает во многих других упражнениях.
поэтому качать ее нужно только тем у кого она сильно отстает/проиграла генетическую лоторею.
обычно же качают среднюю (приэтом передняя тоже включается) и заднюю
Я делаю такое и ещё несколько похожих в рамках борьбы с межреберным остеохондрозом. У меня после резкого похудения мышцы груди были опавшие и остеохондроз адски зажимал межреберные. Довольно быстро переднюю дельтовидную восстановил и она сразу стала держать на себе, боли прекратились. Ну, там постепенно и всё остальное. Но вот с такого и начинал. Ещё почти такое же, но двумя руками и опускать руку мееедленно - очень эффективное.
Я не просто видел, а сам регулярно делал, но потом мне попала стрела в колено я вырос и обленился как сука.
Хорошее упражнение тащемта, если тебя это интересует. На плечи, грудак и дельты рассчитано.
Ну, почти. Есть очень похожее упражнение на плечи, только там поднимаешь разом обе руки с гантелями, и они чуть согнуты. Но, думаю, можно и по одной. Ну и, понятно, не надо дёргать корпусом, а надо его чуть-чуть наклонить вперёд. Но это он ради шутки подёргивается, надо полагать :)
да заебали вы уже выведите возможность лайкать лучший комментарий на главную постоянно приходится комментарии открывать и искать коммент отдельно чтобы лайкнуть в рот вас
> Лучше бы ногами занялся.
Нахуя? Парень на видео не выглядит как огромный кочка, у которого пиздец как ноги отстают от верха. Плюс ещё и камера снизу + вблизи даёт сильные искажения и вытягивает силует.
Вот так заебись?
Оно было в комплексе из ещё двух-трёх упражнений подобного типа. В качестве дополнительной докачки и физ подготовки.
Опять таки формируется и укрепляется верхняя часть мышцы кора (от слова core. То есть буквально плечи, дельты, грудак, трапеция).
Отличный выбор, если есть гантели и желание.
поэтому качать ее нужно только тем у кого она сильно отстает/проиграла генетическую лоторею.
обычно же качают среднюю (приэтом передняя тоже включается) и заднюю
мне попала стрела в коленоя вырос и обленился как сука.Хорошее упражнение тащемта, если тебя это интересует. На плечи, грудак и дельты рассчитано.
Ну и, понятно, не надо дёргать корпусом, а надо его чуть-чуть наклонить вперёд. Но это он ради шутки подёргивается, надо полагать :)
https://x.com/i/status/1825549732145705128
Ni!
Kyuuuuuuu~
Cirno's Perfect Math Class получился