Общий сбор угашенных об дерево!
Подробнее
webm,гиф анимация,гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки,блины,Приколы про еду,сковордка,сковородка
Еще на тему
webm гифки блины еда сковордка сковородка
Подробнее
webm,гиф анимация,гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки,блины,Приколы про еду,сковордка,сковородка
Reclusiarh06.12.202417:20ссылка
Подробнее
webm,гиф анимация,гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки,блины,Приколы про еду,сковордка,сковородка
Reclusiarh06.12.202417:20ссылкаА с другой стороны пожарить?
Да эта штука вообще не жарит, она сушит блины. Нахуя вообще просто сушеное тесто? Оно даже на вид имеет просто гладкую поверхность. Никаких поджарок, никакой реакции Майара, никакого праздника.
Блины из салата?
Мб краситель. Я так делал красные блины
И что, что это мучное? Уже до муки доебались. Вкусно, кстати, вышло. Красные я не фоткал
обычные без всякой химозы выглядят аппетитно, яб поел. вообще, я просто думал, что бодибилдеры все время сушатся и поэтому не жрут мучное, а тем более жирное+мучное. сколько знаю таких, все помешаны на овощах с грудкой, даже кусочек хлеба боятся сожрать, чтоб ни жиринки не появилось
Дефицит калорий творит чудеса. Если говорить о проф. спортсменах, то там нет блинов из-за общей калорийности, когда нужно ужаться в условные 2к калорий за неделю до сцены. Но в любом случае, это просто прием пищи на 700 ккал примерно. 100 граммов муки, сколько-то яиц да молоко. Ну и разрыхлитель. Вот я кстати шаурму сделал.
шаурму... эх, чувак, не трави душу под вечер. я пытаюсь не жрать наночь, а приходится слюной истекать(
Вот нормальнопацанская тема - минишаурмячки!
Просто научись считать калории. Адекватный дефицит поможет тебе быстрее добиться фигуры, чем всякие приколы по типу голодания или не есть на ночь. Все эти штуки работают до первого срыва. Почитай мои статьи в гачимучениках, поможет.
Плюсую. Тоже начал считать калории в начале года где-то, пока что только положительные результаты по многим параметрам.
Так вот именно научившиеся считать калории и не едят блины - потому что этих ваших калорий в блинах овердохуя.
Где их овердохуя? 320 ккал в муке, 50 мл молока и 4 яйца. Итого ккал 500-600, плюс грамм масла на первый блин. Причем получилось их очень много, как видно на фото.
Я считаю калории и ем блины. Мой рацион 2800 ккал в день. То есть получается, этот прием пищи у меня занимает лишь пятую часть из дневного калоража.
Про покупные вопрос другой, есть разные блины и где-то очень калорийные, где-то - нет. Калорийность написана на пачке, если что сзади.
Я считаю калории и ем блины. Мой рацион 2800 ккал в день. То есть получается, этот прием пищи у меня занимает лишь пятую часть из дневного калоража.
Про покупные вопрос другой, есть разные блины и где-то очень калорийные, где-то - нет. Калорийность написана на пачке, если что сзади.
>Я считаю калории и ем блины. Мой рацион 2800 ккал в день
2800 в день. Это овердохуя, если цель - похудеть. Это даже для поддержки формы многовато. Ты забываешь простой факт, что ты много жжёшь на тренировках. Ты, блять, постоянно вводишь людей на Реакторе в блуду по типу "го в подсчёт калорий, здесь неглубоко!", а сам ты упоротый качок, который ебашит в качалке чё с ума сошёл. И у тебя соответственная конституция. Более, того при твоём типе сложения и разогнанном метаболизме, многие вещи кажутся "да хуйня, в топке всё сгорит". Я видел же твои фотки, ты показывал. Такие данные у одного из тысячи, тем более ты их развил.
Ты молодец в плане личных достижений, нет спору. Но как коуч и педагог ты просто вреден.
Блины он ест. Печка тоже есть и не толстеет.
Но он по сути прав. Худеть и есть блины в правильном количестве гораздо выгоднее в длительной перспективе, чем сидеть с полным анальным ограничением всего. Предположим что в его стопке блинов на 700 калорий - 7 шт. (по факту их там скорее всего больше, но это не так важно для примера), то есть съедая один блин ты получаешь ~100 калорий. То есть ты можешь без какого либо зазрения совести съесть 2-3 блинчика в день при в общем-то любом рационе, если не будешь перебарщивать во всём остальном.
А причем здесь мой рацион и того, кто худеет? Я могу позволить себе больше за счет большей траты на базальный метболизм. Просто тупо мышц больше, а тренировки у меня обычные, я и рядом не стоял по темпу с теми же билдерами, учитывая что мои тренировки - это 15-25 минут в день.
Допустим, у человека рацион 1800 ккал. Сожрать такое количество блинов - то еще испытание, а это всего 700 ккал. То есть это один из трех или четырех приемов пищи. Чтобы уменьшить калорийность, блинов можно сделать меньше и нафаршировать их смесью из творога, сахара иг реческого йогурта, то есть будет еще и белок, который очень нехило насыщает.
Опять, где заблуждение? Попробуй съесть четырех таких блина, где вес всей порции граммов 600. Я это все умещается в рацион 1800 ккал. Я себе такое делал на обед и обжирался так, что не мог есть до вечера.
Вот как похудел мой клиент на 1800 ккал, употребляя наггетсы (540 ккал, кстати на пачку), колбасы и прочую "вредную еду", у него были тоже большие порции, за счет чего он был более сытым. Все, что он делал - считал калории, наедал норму белка и тренировался три раза в неделю по 20 минут.
Допустим, у человека рацион 1800 ккал. Сожрать такое количество блинов - то еще испытание, а это всего 700 ккал. То есть это один из трех или четырех приемов пищи. Чтобы уменьшить калорийность, блинов можно сделать меньше и нафаршировать их смесью из творога, сахара иг реческого йогурта, то есть будет еще и белок, который очень нехило насыщает.
Опять, где заблуждение? Попробуй съесть четырех таких блина, где вес всей порции граммов 600. Я это все умещается в рацион 1800 ккал. Я себе такое делал на обед и обжирался так, что не мог есть до вечера.
Вот как похудел мой клиент на 1800 ккал, употребляя наггетсы (540 ккал, кстати на пачку), колбасы и прочую "вредную еду", у него были тоже большие порции, за счет чего он был более сытым. Все, что он делал - считал калории, наедал норму белка и тренировался три раза в неделю по 20 минут.
>>Сожрать такое количество блинов - то еще испытание
Звучит как шутка. Легко можно съесть и втрое больше. Останавливает лишь ограниченное количество продукта, и страшные цифры расчёта ккал.
>>употребляя наггетсы (540 ккал, кстати на пачку), колбасы и прочую "вредную еду"
Ну тут подтверждаю. При попытках выдерживать 1800ккал, туда спокойно укладывается пачка нагетсов (549* ккал), и не только она. И вес уходит. Вот только прошлый месяц вышел паршивый, да и декабрь не сдвигается с мертвой точки. Но это вина Б.Ю.Александрова, уж слишком вкусные сырки, и слишком много ккал на штуку.
И есть подозрения, что Добрый пиздит про свои показатели ккал.
>>Легко можно съесть и втрое больше.
Тут беда в том, что когда я встал на путь жиробаса, мне тоже казалось что "да хуйня там, я 2 пиццы в одно щачло зажираю и норм, изи-пизи".
Через пару лет когда вес подскочил на +30 кг, до меня внезапно дошло, что стока жрать это нехорошо.
Поэтому вот лично я взялся за голову и ПОСТЕПЕННО стал уменьшать свои порции. Если раньше я сжирал огромный таз пюре с 4 котлетами, то теперь мне хватает 1/8 части такой порции с четвертиной одной котлеты. И всё, я сыт. Раньше я бы сказал что это какая-то хуйня, которой мне на один зуб. Но вот прошло 8 лет и имеем что имеем.
И я типичный планктон 24/7 за компом.
И никаких ежедневных тренировок в зале по 30 минут.
Не пытаюсь никого убеждать ни в чём, но про что конкретно чел с "подсчётом калорий" говорит - прекрасно понимаю.
Блин серьезно, 60 минут в неделю? А почему так мало? Не слишком ли щадащий режим тренеровок?
не жжет он много на тренировках, если только не катается на веле по 10 часов в день или не делает 5 часов подряд берпи. а 2800 - для человека с большим количеством именно мышечной массы - это норм. 1800-2000 - это норма для взрослого мужика без особых физ нагрузок
1800-2000 я про что и говорю. А он упорно на себя примеряет всё. Тренировки, не тренировки, у него столько мяса на костях, его кормить нужно. Много еды просто сгорает на поддержку. Если я начну блины лопать, они все в жир пойдут. Не, можно и нужно раз в неделю что-то такое себе позволить, ибо без праздника нахуй такая жизнь. Но позиция "захотел блинов, съел" - неправильная. И нихуя себе 600 ккал на 100 грамм.
Конфеты столько не всякие имеют. Это два маленьких блинчика (100 гр) - треть дневной нормы калорий. А там ещё много что нужно съесть полезного. А тут один балласт, ни белка, нихуя, одни углеводы из белой муки. У меня вообще в минус практически всё, что больше 450.
Пардон, допустим блины это 700кк, у тебя еще остается 1300-1100кк на 2 приема пищи. В чем проблема? Еще раз, похуй чио ты жрешь, главное держи калории и все. Хочешь торт - жри торт, только учти его калорийность и все. Не понимаю, в чем человек не прав. Если лично тебе сложно удержаться и не заесть эти блины еще чем -то на 2000кк - ну это уже лично твои проблемы
1800-2000 я про что и говорю. А он упорно на себя примеряет всё. И нихуя себе 600 ккал на 100 грамм.
> Специально для тебя посчитал калорийность порции блинов. Не на сто граммов, а вся порция. Это ровно 666 ккал, скрин прилагаю. То есть 100 граммов муки, 2 яйца, соль, молоко и вода, чтобы получилась нужная консистенция и тесто схватилось. Получается огромная порция блинов (не 2–3, а 9 штук), которую надо съесть. Добавляем к этому кофе/чай + 100 мл молока и выходит около 720 ккал. Специально для тебя посчитал калорийность порции блинов. Не на сто граммов, а вся порция. Это ровно 666 ккал, скрин прилагаю.
> А тут один балласт, ни белка, нихуя, одни углеводы из белой муки. У меня вообще в минус практически всё, что больше 450.
Покажи, пожалуйста, что для тебя такое балласт? Представим, что человек весит 77 кг и хочет похудеть. Решил взять 1800 ккал на 12 недель, чтобы похудеть. У меня на один прием пищи получилось 40 граммов белка, 28 жиров, 78 граммов углеводов и 720 ккал. Это один прием пищи и 500 граммов еды.
Ну и зачем мне твои "порции"? Ты выдаёшь простыни каждый раз, потому что не можешь правильно подать информацию - сжато и понятно.
Как я и сказал - как педагог ты плох.
"Калории на 100 грамм" - это правильный, научный способ подачи информации.
Подсчёт, популярный среди профанов "калорий на порцию", "белка в мерной ложке", "клетчатки в чашке" - это та же тупость, что измерение бейсбольными полями.
И ты понятия не имеешь, что разные продукты имеют разный коэффициент перевариваемости. Который ещё и зависит от возраста, пола и даже национальности, причём значительно! А ещё больше - от состояния микрофлоры. Начинающий диабетик с "метаболическим синдромом" из той же муки в/с возьмёт больше калорий, чем ты, вплоть до 40% разницы. Потому что его кишечник инфестирован микробиомом, нацеленным на чистые углеводы. А белок он весь тупо высрет, потому что некому его разбивать на аминокислоты. Без коррекции микрофлоры вы будете получать очень разные БЖУ из идентичной пищи. Ему нужен белок в растворимой форме. А углеводы нужно сильно обрезать.
Ты вообще в курсе, как эта калорийность считается в лаборатории? А именно оттуда все эти данные! Их сжигают в калориметрической бомбе. А потом вводят некие "коэффициенты", которые у каждой школы свои. Калорийность по этикетке это ориентир. Без учёта прочих обстоятельств он только с толку собьёт.
> Ну и зачем мне твои "порции"? Ты выдаёшь простыни каждый раз, потому что не можешь правильно подать информацию - сжато и понятно. Подсчёт, популярный среди профанов "калорий на порцию", "белка в мерной ложке", "клетчатки в чашке" - это та же тупость, что измерение бейсбольными полями.
Потому что, если писать тезисно и сжато, чловек будет домысливать ответы и делать контраргументы из пустого места, как это делаешь ты в тексте ниже. Это раз. Два. В моей порции я не знаю, сколько ккал на сто граммов, потому что я посчитал ингредиенты без учеты вода в смеси. И речь шла изначально о том, сколько ккал на картинке, где блинов много. На тарелке 500–600 граммов продукта, где-то 140 ккал на сто граммов. Я не собираюсь считать свою еду, где калорийность измеряется ккал/100 граммов, потому что я съедаю всю порцию приготовленного продукта. И речь шла именно об этом.
"Калории на 100 грамм" - это правильный, научный способ подачи информации.
Да, это все я тебе и написал и посчитал, приложив скрины. Вся калорийность и граммовка указана в скринах.
> И ты понятия не имеешь, что разные продукты имеют разный коэффициент перевариваемости.
Домысливание. Ты ничего не знаешь о том, что я знаю, а чего нет. Я знаю про это, а также про разность между быстрыми и медленными углеводами, а также насыщаемостью этих продуктов.
> Который ещё и зависит от возраста, пола и даже национальности, причём значительно! А ещё больше - от состояния микрофлоры. Начинающий диабетик с "метаболическим синдромом" из той же муки в/с возьмёт больше калорий, чем ты, вплоть до 40% разницы. Потому что его кишечник инфестирован микробиомом, нацеленным на чистые углеводы. А белок он весь тупо высрет, потому что некому его разбивать на аминокислоты. Без коррекции микрофлоры вы будете получать очень разные БЖУ из идентичной пищи. Ему нужен белок в растворимой форме. А углеводы нужно сильно обрезать.
> Очередное домысливание за меня. Я тоже про это знаю, поэтому часто отправляю людей на общение с нутрициологами, либо с лечащами врачами для сдачи анализов. Здоровый человек в норме способен употреблять 2 грамма белка и ничего с ним не случится. Ведь в моих комментах выше речь идет о здоровых людях и показан пример того, как можно добирать белок с учетом якобы калорийных и мусорных блинов.
> Очередное домысливание, что я не знаю, как и откуда берутся калории. Ты вообще в курсе, как эта калорийность считается в лаборатории? А именно оттуда все эти данные! Их сжигают в калориметрической бомбе. А потом вводят некие "коэффициенты", которые у каждой школы свои. Калорийность по этикетке это ориентир. Без учёта прочих обстоятельств он только с толку собьёт.
Я знаю, что калорийность считается в лаборатории и что методы разные, но, как ни удивительно, это работает, так как план питания человека часто подразумевает одно и то же употребление пищи в течение долго времени и это все легко считается и контролируется.
Потому что, если писать тезисно и сжато, чловек будет домысливать ответы и делать контраргументы из пустого места, как это делаешь ты в тексте ниже. Это раз. Два. В моей порции я не знаю, сколько ккал на сто граммов, потому что я посчитал ингредиенты без учеты вода в смеси. И речь шла изначально о том, сколько ккал на картинке, где блинов много. На тарелке 500–600 граммов продукта, где-то 140 ккал на сто граммов. Я не собираюсь считать свою еду, где калорийность измеряется ккал/100 граммов, потому что я съедаю всю порцию приготовленного продукта. И речь шла именно об этом.
"Калории на 100 грамм" - это правильный, научный способ подачи информации.
Да, это все я тебе и написал и посчитал, приложив скрины. Вся калорийность и граммовка указана в скринах.
> И ты понятия не имеешь, что разные продукты имеют разный коэффициент перевариваемости.
Домысливание. Ты ничего не знаешь о том, что я знаю, а чего нет. Я знаю про это, а также про разность между быстрыми и медленными углеводами, а также насыщаемостью этих продуктов.
> Который ещё и зависит от возраста, пола и даже национальности, причём значительно! А ещё больше - от состояния микрофлоры. Начинающий диабетик с "метаболическим синдромом" из той же муки в/с возьмёт больше калорий, чем ты, вплоть до 40% разницы. Потому что его кишечник инфестирован микробиомом, нацеленным на чистые углеводы. А белок он весь тупо высрет, потому что некому его разбивать на аминокислоты. Без коррекции микрофлоры вы будете получать очень разные БЖУ из идентичной пищи. Ему нужен белок в растворимой форме. А углеводы нужно сильно обрезать.
> Очередное домысливание за меня. Я тоже про это знаю, поэтому часто отправляю людей на общение с нутрициологами, либо с лечащами врачами для сдачи анализов. Здоровый человек в норме способен употреблять 2 грамма белка и ничего с ним не случится. Ведь в моих комментах выше речь идет о здоровых людях и показан пример того, как можно добирать белок с учетом якобы калорийных и мусорных блинов.
> Очередное домысливание, что я не знаю, как и откуда берутся калории. Ты вообще в курсе, как эта калорийность считается в лаборатории? А именно оттуда все эти данные! Их сжигают в калориметрической бомбе. А потом вводят некие "коэффициенты", которые у каждой школы свои. Калорийность по этикетке это ориентир. Без учёта прочих обстоятельств он только с толку собьёт.
Я знаю, что калорийность считается в лаборатории и что методы разные, но, как ни удивительно, это работает, так как план питания человека часто подразумевает одно и то же употребление пищи в течение долго времени и это все легко считается и контролируется.
Ты переобуваешься на ходу. Тогда не лезь с советами в каждый тред, где затронули калорийность. Или сделай пост, где всё изложено, расписано и показано, с пруфами, дисклеймерами и предупреждениями об ограничениях метода. И каждый раз давай на него ссылку.
"Я говорю", "я посылаю к врачам" - в рамках треда ВНЕ твоего личного тега ничего этого не существует. Это ты в своём загоне гуру. Вышел из него - всё, такой же анон.
> Ты переобуваешься на ходу.
где я переобуваюсь?
> Или сделай пост, где всё изложено, расписано и показано, с пруфами, дисклеймерами и предупреждениями об ограничениях метода. И каждый раз давай на него ссылку. Пост есть, надо - листай в гачимучениках.
> "Я говорю", "я посылаю к врачам" - в рамках треда ВНЕ твоего личного тега ничего этого не существует.
Да, конечно. А чего тогда расписываешь тут всё? Не существует же.
> Вышел из него - всё, такой же анон.
Анон, которого очень легко найти, если надо, так как я не скрываюсь.
где я переобуваюсь?
> Или сделай пост, где всё изложено, расписано и показано, с пруфами, дисклеймерами и предупреждениями об ограничениях метода. И каждый раз давай на него ссылку. Пост есть, надо - листай в гачимучениках.
> "Я говорю", "я посылаю к врачам" - в рамках треда ВНЕ твоего личного тега ничего этого не существует.
Да, конечно. А чего тогда расписываешь тут всё? Не существует же.
> Вышел из него - всё, такой же анон.
Анон, которого очень легко найти, если надо, так как я не скрываюсь.
Продолжаем дальше. Цель - доесть белка и остаться в дефиците, чтобы сохранить мышцы, а может даже и добавить их.
Следующий прием пищи в обед. Принцип канадской тарелки работает, 200 граммов филе, 50 граммов макарон макфа + греческий йогурт с творожком в качестве вкусняшки. Снова килограмм еды, плюс вода, чтобы запить. Снова обожрались.
После работы третий прием пищи. Готовить не хочется, а кушать хочется. Берем обезжиренный творог, сахар и тот же греческий йогурт. получается одновременно вкусный перекус и полноценный прием пищи. Итого за день:
Жиров 50 граммов (даже не добрали немножко)
Белков 160 граммов (почти 2 грамма белка на килограмм веса, и это с блинами. Ого!)
Углеводов 173 грамма (2.2 грамма углевода на килограмм веса. Очень неплохо). И всего 1775 ккал, что даже меньше 1800 ккал и можно аккуратно вписать сюда пару конфеток. И это БЕЗ добавок в виде протеина.
А теперь о стереотипе про курогречу. Да, это диета, и она требует дисциплины и того, что нужно себя ограничивать. И это совершенно не значит, что при этом нужно не есть вкусняшки или постоянно срываться. А срывы - это не только дефицит, но и еще отсутствие радостей в жизни и ничего страшного в том, чтобы добавить вкусняшки в рацион нет. Как показывает скрин, мы отлично с этим справились. И это лишь один день из 12 недель! Есть еще огромное количество дней, чтобы есть не только блины. Можно даже обойтись без творога, филе и всего остального. У меня есть опыт, которым я делюсь и помогаю людям составлять рационы того, что кушать. Лень готовить? Есть решение. Лень даже смешать йогурт с йогуртом? Есть решение. Нет единой стратегии на пути к цели. Только желание человека работать над собой и делать свою жизнь лучше. После 12 недель неизбежно диета кончается, и человек выходит на поддержку, либо даже профицит, чтобы дать организму отдохнуть. Если цель достигнута, то и нет смысла дальше проваливаться в дефицит, а учиться жить на поддержку, позволяя себе кушать больше вкусной еды.
Если у тебя есть вопросы, спрашивай. Я с радостью помогу.
Следующий прием пищи в обед. Принцип канадской тарелки работает, 200 граммов филе, 50 граммов макарон макфа + греческий йогурт с творожком в качестве вкусняшки. Снова килограмм еды, плюс вода, чтобы запить. Снова обожрались.
После работы третий прием пищи. Готовить не хочется, а кушать хочется. Берем обезжиренный творог, сахар и тот же греческий йогурт. получается одновременно вкусный перекус и полноценный прием пищи. Итого за день:
Жиров 50 граммов (даже не добрали немножко)
Белков 160 граммов (почти 2 грамма белка на килограмм веса, и это с блинами. Ого!)
Углеводов 173 грамма (2.2 грамма углевода на килограмм веса. Очень неплохо). И всего 1775 ккал, что даже меньше 1800 ккал и можно аккуратно вписать сюда пару конфеток. И это БЕЗ добавок в виде протеина.
А теперь о стереотипе про курогречу. Да, это диета, и она требует дисциплины и того, что нужно себя ограничивать. И это совершенно не значит, что при этом нужно не есть вкусняшки или постоянно срываться. А срывы - это не только дефицит, но и еще отсутствие радостей в жизни и ничего страшного в том, чтобы добавить вкусняшки в рацион нет. Как показывает скрин, мы отлично с этим справились. И это лишь один день из 12 недель! Есть еще огромное количество дней, чтобы есть не только блины. Можно даже обойтись без творога, филе и всего остального. У меня есть опыт, которым я делюсь и помогаю людям составлять рационы того, что кушать. Лень готовить? Есть решение. Лень даже смешать йогурт с йогуртом? Есть решение. Нет единой стратегии на пути к цели. Только желание человека работать над собой и делать свою жизнь лучше. После 12 недель неизбежно диета кончается, и человек выходит на поддержку, либо даже профицит, чтобы дать организму отдохнуть. Если цель достигнута, то и нет смысла дальше проваливаться в дефицит, а учиться жить на поддержку, позволяя себе кушать больше вкусной еды.
Если у тебя есть вопросы, спрашивай. Я с радостью помогу.
> Принцип канадской тарелки работает
А про принцип не рассказал. В общем, если объема в приеме пищи мало, хочется больше, то добавление овощей очень сильно помогает. 20 ккал на 100 граммов - это отличное решение наесться до отвала.
А про принцип не рассказал. В общем, если объема в приеме пищи мало, хочется больше, то добавление овощей очень сильно помогает. 20 ккал на 100 граммов - это отличное решение наесться до отвала.
>Если у тебя есть вопросы, спрашивай. Я с радостью помогу.
Ты дохуя на себя берёшь. Ты врач? Покажи сертификат.
Ты слишком много о себе мнишь. Ты не имеешь ни малейшего права без медицинских знаний экстраполировать свой положительный опыт на всю популяцию. Да ещё с таким апломбом. Уймись.
Да, тебе твой метод помог. Молодец.
Вылеченный от болезни не становится врачом экспертом по этой болезни.
Ты слишком много о себе мнишь.
> Домысливание.
> Ты не имеешь ни малейшего права без медицинских знаний экстраполировать свой положительный опыт на всю популяцию.
Во-первых, это не МОЙ положительный опыт, а целые статьи и научные исследования, которые не раз доказали эффективность дефицита калорий на здоровой популяции людей. То, что есть люди с разной способностью переваривать одну и ту же еду, это также известно. Но, как ни странно, ограничение калорий работает и на них. А если брать людей с НЯК, например, то это уже работы соответствующих врачей и составлений диеты для них.
> Домысливание.
> Ты не имеешь ни малейшего права без медицинских знаний экстраполировать свой положительный опыт на всю популяцию.
Во-первых, это не МОЙ положительный опыт, а целые статьи и научные исследования, которые не раз доказали эффективность дефицита калорий на здоровой популяции людей. То, что есть люди с разной способностью переваривать одну и ту же еду, это также известно. Но, как ни странно, ограничение калорий работает и на них. А если брать людей с НЯК, например, то это уже работы соответствующих врачей и составлений диеты для них.
Ну и да. Вся моя работа - это предложить ограничение ккал, есть привычную еду, плюс показать упражнения, когда нет ни времени, ни места. Если у человека проблемы с животом и микрофлорой, пусть он ее лечит, нет? Это же логично.
Не вижу смысла в споре, ты неадекват.
Один раз ещё скажу. Предлагать схему, пригодную только для здоровых молодых людей всем подряд, анонимно, без предварительного обследования - терроризм. Ты подталкиваешь здоровых людей к неверным выводам, а не совсем здоровым несёшь вред.
Считать калории надо, это правильно, но для здорового питания это категорически недостаточно!
Уже вон там выше высеры "жри что хочешь, главное калории считай". Это путь к заболеваниям ЖКТ и он прямо вытекает из твоей пропаганды.
Культ Подсчёта Калорий, который решит все твои проблемы. Как водится, секта требует отречения от всего прочего, принятия себя на веру, предлагает простое решение для всех проблем и не реагирует на критику. В качестве авторитета ссылается на туманных "мудрецов" и/или "учоныи довно докозале". Пруфов не даёт, свою квалификацию тоже требует принимать на веру.
Поскольку есть момент "да я чисто просто предложил, не настаивал" - гуру ещё и сам мошенник.
В целом то с тобой согласен, это всё чисто индивидуальщина, у всех разное усвоение. Но зря так накидываться на него. Он ведь кроме подсчёта ничего и не предлагает.
Лично для меня это просто сдерживающий фактор. Помогает разделять психологический голод от физического. В прошлый раз я ограничивал себя тупо по весу порции. Эффект был супер, но кончился потёкшей крышей за три месяца. Сейчас уже расчёт и учёт ккал. Результат не удовлетворяет, но он хотя бы есть. 3 месяца полёт... ну, сойдёт.
Правильный подход - учитывать и БЖУ и вес и калорийность. И витамины и индивидуальные особенности. И много ещё чего. Персонализованный подход под наблюдением врача.
Чел подаёт свои взгляды как панацею. Да вон пишет "если у человека проблемы пусть он их лечит". По-моему, он тупо рекламирует приложение.
Какое приложение? Бесплатный фэтсикрет? Мне делать больше нечего?)
У кого-то и при 1800 подвижек нет.
Если рассматривать с точки зрения сытость/ккал, то лучше поесть чего-то другого. Сожрал 300гр (почти 4 блина с мясом), получил 900ккал. Нихуя не наелся, но половины дневной нормы уже нет, а следующая еда часов через 7. Проще чего-то более сытного навернуть, чтобы не думать о еда уже через пол часа.
Где ты берешь такие калорийные блины? У меня только блинов полкило, где остальное?
Ермолино. Блины с мясом. (БЖУ 8гр, 15гр, 33гр) 299ккал. 81гр на штуку. Блины с творогом и вовсе (БЖУ 8гр, 18гр, 38гр) 346ккал.Опять же. Оно выходит не таким сытным, как тот же банальный бутер с колбасой и сыром. И быстрее и сытнее. Да и по весу выходит 300гр против 200гр (2 бутера), и 900ккал против 600ккал.Можно даже сладенького накинуть. А блины выглядят как пустая трата и без того низкой нормы.
Есть куча других блинов. Те же мираторговские или, в конце концов, домашние, о которых я говорил и писал выше. Их легко делать и фаршировать их можно чем угодно.
И опять же. Все люди разные. Если тебя насыщают бутеры - ешь бутеры. Я предпочитаю бургеры, шаурму и блины
И опять же. Все люди разные. Если тебя насыщают бутеры - ешь бутеры. Я предпочитаю бургеры, шаурму и блины
Ермолино единственные вкусные. Но как начал считать, от них отказался. Если раньше ел их по 7-8 штук за раз + ещё чего сверху. То сейчас если смотреть норму ккал, это 3-4 на раз. Что не даёт сытости.
Ну так да. Ем бутеры. Более сложная готовка в моих условиях просто не подходит. Эх, были бы тут бургерные...
А так, если по норме смотреть, я туда и принглс+кола впихивал, и сбрасывал. Сейчас вот ещё 3 банки лежат, так же заменят завтраки. там 854+95ккал (банка и кола). Считай пол дня еды закрыто. Но есть не хочется вообще весь день.
> Но есть не хочется вообще весь день.
Завидую. Порой мне кажется, что я ебаный завод по переработки еды
Завидую. Порой мне кажется, что я ебаный завод по переработки еды
Я последние 3 месяца (сколько веду подсчёт), постоянно голодный. При попытке выдерживать 1800.
Секрет чипсов прост. Это настолько простая и "токсичная" еда, что организм после них уходит в состояние, как при лёгком отравлении. А в этом состоянии организм еды и не требует, а наоборот, хочет очиститься.
Слушай, кмк, 3 месяца на 1800 - это слишком долго. Если у тебя срывы есть, и ты голодный, добавь немного калорий. Пусть прогресс медленнее, но зато стабильнее.
Срывы, ну...Они слишком видны на графике, так что приходится не срываться. :D
Капец ты заморочился
Да это лишь график, там у меня и учёт всего съеденного с ссылками на списки продуктов, калькулятор для "готовки", учёт сна. и всякое такое. За то теперь, лучше откажусь от конфетки, лишь бы не пришлось заводить новую запись в таблицу.
Ты айтишник, да?
Угу.
Другого и не ожидалось)
Но результаты впечатляют!
С калориями там всё не совсем очевидно.
Например, можно выпить милкшейк, и это чистых 700 ккал сходу, при этом ни желудок не набит, ни сытости не прибавилось.
А в блины можно запихнуть яблоки, и на эти же 700 калорий ты несколько раз наешься. Главное не хуярить сахар в яблоки.
Картошка считается ебать какой калорийной, но... 700 калорий это ёбанный килограмм варёной картошки! Не каждый вообще способен это за раз сожрать.
Как правильно сказали - надо именно считать, а не исключать продукты. Орехи, вон, чемпионы калорийности, но их никто не жрет килограммами.
Например, можно выпить милкшейк, и это чистых 700 ккал сходу, при этом ни желудок не набит, ни сытости не прибавилось.
А в блины можно запихнуть яблоки, и на эти же 700 калорий ты несколько раз наешься. Главное не хуярить сахар в яблоки.
Картошка считается ебать какой калорийной, но... 700 калорий это ёбанный килограмм варёной картошки! Не каждый вообще способен это за раз сожрать.
Как правильно сказали - надо именно считать, а не исключать продукты. Орехи, вон, чемпионы калорийности, но их никто не жрет килограммами.
Еще все забывают что калории разные бывают - 100 ккал из сахара не то же самое что из овощей в плане усвоения организмом. Так что даже подсчет калорий ну такое. Работает без сомнения, но учитывать то что ты ешь тоже все таки нужно.
5 примеров, что люди худели буквально на чем угодно и даже на сахаре.
https://fizikl.org/blog/calories1/
А вот чувак похудел на мороженом и скупе протеина. Калория - это калория . Термодинамику не обманешь. И когда речь идёт о похудении, организм способен в краткосрочной перспективе поддерживать себя сам без провалов по маркерам. Но ты прав, что макросы важны. Особенно они важны на наборе.
https://fizikl.org/blog/calories1/
А вот чувак похудел на мороженом и скупе протеина. Калория - это калория . Термодинамику не обманешь. И когда речь идёт о похудении, организм способен в краткосрочной перспективе поддерживать себя сам без провалов по маркерам. Но ты прав, что макросы важны. Особенно они важны на наборе.
Чувак не то чтобы и жирным выглядел. Опять же, ты не учитываешь метаболизм. Я вот жру как в не себя, но мои 68 ни на грамм не сдвигаются. Единственное, что меняется, так это время, проведённое на унитазе. В то же время, моих знакомых разносит от обычной шавухи или бургера. Так что я согласен с Хэшем -- подсчёт калорий не панацея.
Так я и писал, что если на дефиците по большей части плевать, что кушать, если цель прям похудеть, то на наборе наоборот качество еды важнее. 10-20 процентов от поддержки + грамотный подбор продуктов, и ты будешь набирать. Организму нужны макросы, чтобы как-то строить мышцы
У меня чёт не вышло. Может хуёвые программы для эктоморфов выбрал, но сколько во время качалки я не ел курицы, творога, молочки, риса, макарон, бобовых, гейнеров и так далее, то получил лишь повышенную выносливость. Съесть после тренировки две грудинки, 200 гр. творога со сметаной и пачку печенья с двумя чашками сладкого чая для меня было нормой. А набор массы так и не произошел.
Если будут вопросы, пиши в телегу
да, по хуй когда жрать, жри хоть в 3 ночи - будет дефицит - будешь худеть, будет профицит - будешь набирать массу. И жри хоть торты, хоть шаурму - главное укладывайся в норму калорий.
а из протеина можно блины пожарить?
Без муки, с белковым порошком
ну я тоже спортсмен. похудел с Апреля на 10 кг когда решил что нужно ЕЩЁ сильнее заниматься. сижу жру эклеры. мне похуй, жру чё хочу
то ты просто молод еще
Чем больше тренируешься, тем больше ешь. Все логично.
Согласен, с возрастом метаболизм замедляется, но не так сильно как многим кажется. когда мне было 20 тридцатилетние тела с животами висящими через ремень говорили"вот стукнет 30-ка тогда и посмотрим" сейчас мне уже не первый год за 30 и я выгляжу так же (ну не совсем, мышц больше). у нас на площадке чувак 54 года ,которому я завидую и хочу выглядеть в его годы не хуже. вопрос в целеустремлённости. мне например сама мысль превратиться в обрюзгшее туловище с висящим животом противна настолько что я лучше сдохну на тренировках чем допущу соскуфливания
да не метаболизм в 30 замедляется, а ритм жизни меняется, я в 17 лет пол дня проводил на роликах, если бы любой 30-ти летней катался на роликах или занимался любой другой схожей активностью по 3-5 часов в день - то и пробелем с "метобjлизмом" бы не было.а прям реальные проблемы - это уже после 50-55 где-то, и то, сильно зависит от того, как и что ты делал до этого.
к сожалению, не всегда это зависит только от целеустремленности.
я вон занимаюсь - и толку - просто подкачанный скуф с пузом через ремень :)
А причем тут занимаюсь? Ты гантелями и скручиваниями хочешь плхудеть? Нет - этого не будет. Худеют либо на кухне либо на жестком кардио типа того же велика, роликов, бега по 3-5 часов. И то, лучше все же худеть на кухне - толку будет больше. Начни считать калории и скуфское пузо уйдет. И только не говори, что и так мало ешь. Уже писал тут историю, как в одной передаче полная актриса "на глазок" Посчитала себе 1500 кк, а потом врач посчитал все ее случайные печеньки и прочие мимолетные перекусы и оказалось, что там 300зкк. Поэтому считай калории, включая каждую печеньку и будет тебе счастье.
Ой, не 300кк а 3000кк ессесно
Ну, может и 300к - актрисы разные бывают.
А по подсчету калорий - ты прав, как по мне.
Хотя я особо не считал, когда пришло осознание, что фигура 25летнего меня осталась где-то там. Банальный анализ моего рациона показал мне, что:
1. Кто-то слишком любит зимой выпить бокал рома перед сном. А летом - джина.
2. Кто-то слишком любит перекусы.
3. Этот кто-то также имеет дурную привычку топтать в себя до чувства сытости за столом.
4. Ну и на спорт кое-кто хер подзабыл последние годы.
Собственно, оттуда и 94 кг на 189 см, при теле далеко не греческого бога.
Собственно, убрав регулярный вечерний крепкий алкоголь, прекратив затариваться перекусами в магазинах (а когда их нет, то их не так уже и хочется), сделав ужины максимально салатными и вернувшись в стандартный спорт (три дня в зале по часу/полтора и пробежки по 2-3 км между походам в зал, выходные свободные) я буквально за квартал упал до 89 кг, убрал пузик, поднял самочувствие, но к сожалению, не вернул пресс :( Однако учитывая, сколько надо долбиться, чтобы он прямо был, я решил, что я итак прекрасен.
А по подсчету калорий - ты прав, как по мне.
Хотя я особо не считал, когда пришло осознание, что фигура 25летнего меня осталась где-то там. Банальный анализ моего рациона показал мне, что:
1. Кто-то слишком любит зимой выпить бокал рома перед сном. А летом - джина.
2. Кто-то слишком любит перекусы.
3. Этот кто-то также имеет дурную привычку топтать в себя до чувства сытости за столом.
4. Ну и на спорт кое-кто хер подзабыл последние годы.
Собственно, оттуда и 94 кг на 189 см, при теле далеко не греческого бога.
Собственно, убрав регулярный вечерний крепкий алкоголь, прекратив затариваться перекусами в магазинах (а когда их нет, то их не так уже и хочется), сделав ужины максимально салатными и вернувшись в стандартный спорт (три дня в зале по часу/полтора и пробежки по 2-3 км между походам в зал, выходные свободные) я буквально за квартал упал до 89 кг, убрал пузик, поднял самочувствие, но к сожалению, не вернул пресс :( Однако учитывая, сколько надо долбиться, чтобы он прямо был, я решил, что я итак прекрасен.
А долбиться не надо особо, достаточно убрать жир с пуза) тут конечно вопрос как и что ты делаешь в зале.
Я искренне не люблю упражнения на пресс. Черт знает почему, честно говоря.
Штанга, гантели, тренажеры и бег - та без проблем. С удовольствием даже. Бег особенно зашел, по улице с утречка, особенно в холод - уиииииииии!
Упражнения пресса - чуть ли не депрессия.
Пузо я убрал - благо оно не такое уж и большое было. Но в целом, если человек не сидит на каких-то специфических лекарствах, то убрать лишний вес - достаточно легко. Жратки адекватно да активность физическую иметь стабильную.
Штанга, гантели, тренажеры и бег - та без проблем. С удовольствием даже. Бег особенно зашел, по улице с утречка, особенно в холод - уиииииииии!
Упражнения пресса - чуть ли не депрессия.
Пузо я убрал - благо оно не такое уж и большое было. Но в целом, если человек не сидит на каких-то специфических лекарствах, то убрать лишний вес - достаточно легко. Жратки адекватно да активность физическую иметь стабильную.
Если хочешь убрать жир с пуза и сделать кубики, ты знаешь, где меня искать. И нет, это не реклама и не за деньги.
Прости, а очко брить?)
Откуда мне знать, брить тебе его или и так красиво?)
кроме тягания железа еще бег 5км два раза в неделю.
калории считаются.
у меня проблема в гипотериозе.
когда гормональный фон скомпенсировали,
начал худеть, но очень медленно.
подкаченный с пузом?
Посмотри на емельяненко, у него конечно не пузо прям но лишнего жира дофига. При этом уверен, что мышц там тоже дохера.
может я на тебя бы посмотрел
если ты задался целью похудеть, то ты сделаешь для этого ВСЁ. А если не делаешь, то на самом деле тебе и так норм и нахуй это тебе не нужно - всё просто.
на самом деле есть система приоритетов,
и в ней "похудеть любой ценой" не всегда на первом месте.
например, нужно при этом сохранить работоспособность.
например, нужно при этом не угробить здоровье.
Мне кажется, шпинат пробитый блендером
Могут быть из шпината, или другой зелени, но цвет уж больно химозный
Шпинат вообще довольно яркий оттенок даёт, а химозным он может казаться из-за освещения.
лень - двигатель прогресса
Ну, блины со шпинатом вполне себе неплохие.
Но не из шпината же.
Шпинат мелко крошится в миксере и добавляется в тесто. Что с вами не так? Я не говорил что муку не добавляем, угашеные вы об мемы.
не блины, но вареники
А может с матча?
Ненавижу блядь шпинат. Это просто трава. Можно также есть лебеду. Только шпинат стоит дороже мяса
а если муку добавить, то что тогда получится?
испанская инквизиция
Неожиданно.
[душнила мод он] это не сковородка, а электрическая блинница [душнила мод офф]
Очень удобная штука, гораздо лучше чем стоять над каноничной парой сковородок.
Очень удобная штука, гораздо лучше чем стоять над каноничной парой сковородок.
А вторую сторону кто поджаривать будет?
А зачем? Выглядит так, словно там ровно такой слой теста, чтобы пропекся целиком.
Зачем? Главное же, чтоб они пропеклись.
Вкуснее
эти блинчики для начинки и еще одной поджарки, в таком случае не надо прожарить с обеих сторон
будущие налисники, короче
налисники - могут хранится, а с той начинкой, что у нее на столе - это сразу есть)
Так они получатся тонюсинькие в них хер что завернёш. И нахуй тебе пара сковородок?
На одной жарить, второй отбиваться от особо голодных, которые не могут подаждать пока стопка накопится
Моя мать всегда спокойно в тонюсинькие заворачивала кучу начинки. Это от самого теста зависит, а не от толщины.
возьми два, епта
если добавить немного ПВА - будут крепче
Ага, ну очень удобно иметь вместо сковороды девайс под каждое блюдо.
А то нет уже мультиварки, хлебопечки, соковыжималки, кухонного комбайна, блендера, электрической мясорубки, пары миксеров, хз куда это ставить и где хранить. Я бы лучше не отказался от бутербродницы или гриля, вот что удобно.
А то нет уже мультиварки, хлебопечки, соковыжималки, кухонного комбайна, блендера, электрической мясорубки, пары миксеров, хз куда это ставить и где хранить. Я бы лучше не отказался от бутербродницы или гриля, вот что удобно.
вот на гриль её и можно класть, когда не используешь
Ну почему угашенных.. мы же так-то не знаем рецепта, который эта находчивая дама использовала
Включаем на телевизоре какой нибудь унылый сериал, блины зеленеют от тоски и кринжа.
Блять, кто тут угашенный? У неё мясо с травой - очень даже вкусное сочетание. Идите нахуй любители пельменей и гамбургеров! Испугались нормальной домашней еды?
Вьетнамские зелёные блины
Ингредиенты: рисовая мука - 200 г, кокосовое молоко - 250 мл, сок пандана или шпината - 100 мл, куриное яйцо - 1 шт., вода - 100 мл, соль - щепотка, растительное масло - 1-2 ст. ложки. Для подачи: листья салата, кориандр, мята, начинки (морепродукты, мясо, грибы), соус (рыбный или соевый).
Приготовление: 1. Измельчите листья пандана или шпинат, добавьте воду, процедите через марлю, чтобы получить сок. 2. Смешайте рисовую муку, соль, кокосовое молоко, яйцо и зелёный сок. Разбавьте водой до консистенции жидких сливок. 3. Разогрейте сковороду, смажьте её растительным маслом. Налейте тесто, равномерно распределите. Жарьте с одной стороны 1-2 минуты. 4. На блин положите листья салата, начинку, заверните и подавайте с соусом.
То бишь это просто налистники обычные, только рисовая мука и шпинатным соком покрашено. Что и требовалось доказать.
те самые блины без муки?
я здесь, гасись
Хуём месителей. Сказали же - шпинат.
какой нахер шпинат, ты хоть раз готовил зелень, при нагревании она не будет такой зеленой, она темнеет и теряет яркость, сохраняет цвет только краситель, вот как блины из шпината выглядят
если рисовая мука, как в рецепте выше указали, то цвет будет ярким
его отваривают немного и блендером взбивают до однородного состояния.
а у тебя на фотке просто мелко ножом нарезали и в тесто крошат.
цвет не теряется.
а у тебя на фотке просто мелко ножом нарезали и в тесто крошат.
цвет не теряется.
Уважаемые пидоры, а кто-нибудь пользовался подобной хероебой?
Это действительно так просто как тут выглядит?
да, просто. но имхо, классический рецепт "нажористых" (молоко+яйца+мука+масло) - мне на девайсе не зашло, а вот супертонкие (мука на пополам с кукурузным крахмалом) - зашло и часто делаю.
и потом классно положить начинку в блинчик, включить еще раз (ее не надо держать в руке, спокойно стоит) и поджарить с обеих сторон. вкусно получается сыр расплавить внутри блина или шоколад.
и потом классно положить начинку в блинчик, включить еще раз (ее не надо держать в руке, спокойно стоит) и поджарить с обеих сторон. вкусно получается сыр расплавить внутри блина или шоколад.
Ты почти что придумал кесадилью. И я согласен, что такой вариант круче.
кесадилья - открытая и тяжелая по тесту (ближе к хлебу), тут получается закрытый пирожок с очень тонким тестом, но вкусно.
но если выбираешь технику для кухни, то бутербродница лучше электроблинницы
но если выбираешь технику для кухни, то бутербродница лучше электроблинницы
Та не, тортилья ближе к лепешкам (то есть мука без нихуя), чем к хлебу.
По поводу бутербродницы, была у меня как-то. Опасная штука, так как начинаешь жрать эти бутеры как не в себя. Но я бы больше рекомендовал электрогриль, так как в нём ещё можно багеты, стейки, хот-доги или лаваш-роллы запекать. А блинница да, нахуй не нужна.
Прямо сейчас такое чудо жарит мне грудки. Люблю его. Лучший прибор на кухне.
Мыть ебливо, а в остально да -- одно из лучших изобретений человечества.
не-не-не, гриль обычный есть и сковородки, мы говорили про обычную технику для чего-то простого и быстрого (бутербродница еще и с разными насадками есть, там и вафли можно делать, и пирожки, и гриль))))
блинница еще к тому же и маленькая, блинная сковородка лучше, но тут все зависит от того, где человек живет: если нет удобной кухни или мало места, то маленькая электро - удобно.
блинница еще к тому же и маленькая, блинная сковородка лучше, но тут все зависит от того, где человек живет: если нет удобной кухни или мало места, то маленькая электро - удобно.
Ересь какая-то
А зачем в этой схеме нужна тян?
Ну, блины со шпинатом вполне себе неплохие.