Подробнее
Пользуясь нижеприведённой таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил за день достаточно 12-14 часов сна. Время суток С 19 до 20 С 20 до21 С 21 до 22 С 22 до 23 С 23 до 24 С 0 до 1 С 1 до 2 С 2 до 3 С 3 до 4 С 4 до 5 С 5 до 6 Ценность сна за 1 час 7 часов 6 часов 5 часов 4 часа 3 часа 2 часа 1 час 30 мин. 15 мин. 7 мин. 1 мин. Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно I таблице, 2—3 часа. Недосыпание — «синдром усталости» — первая причина всех I ваша кроипть со yva сс,ъефе< |
ЗОЖ,здоровый образ жизни,режим сна,сон,книга,песочница
А сколько, согласно приведённой таблице, спите вы?
| менее 1 часа | |
|
|
60 (15.0%) |
| 1-2 часа | |
|
|
43 (10.8%) |
| 2-4 часа | |
|
|
67 (16.8%) |
| 4-6 часов | |
|
|
34 (8.5%) |
| 6-8 часов | |
|
|
43 (10.8%) |
| 8-10 часов | |
|
|
31 (7.8%) |
| 10-12 часов | |
|
|
17 (4.3%) |
| более 12 часов | |
|
|
16 (4.0%) |
| сон? что это? | |
|
|
88 (22.1%) |
Еще на тему
Вроде как ни чего не потеряю, а с недосыпом надо бороться "иначе пиздец"
1 час сна в любое время равняется 1 часу сна. Единственное что влияет на сон это шум, температура тела и освещение.
http://naturalworld.ru/avtor_budilov-sergey.htm