Подробнее
Внимание! Длинный пост. Мы продолжаем эффективный тренинг Пртбв'ТА по оэмамм|9^ сновидениям, и сегодня I е рассмотрим ещё дЕ>а ЬажнкНх момента Если Ъы не Ъицели предыдущих постов, то пожалуйста, прочтите их перед тем, как читать этот — много информации уже рассказано, и к ней я ЪоэЪраихат&ся дольше не 5уду, Ссылки на Ьсе предыдущие постЫ Ь моём профиле. Зкомде-нит- в осо^иакио© сновиё&ни&; ■эпунр&тлтивнщй гиретикг,,, Главное для меня сейчас — лопасть в ОС, войти в это состояние. А там я уже на месте придумаю, чем заняться. у Насmft> Л\ п-лак де-йстби-й и. дке-бкил^. юою«>лпо^-* Это весьма серьёзная ошибка. Почему? ■ Новички иногда рассуждают следующим образом: Во-первых, не надейтесь, что вы будете в трезвом рассудке. Да, вы будете себя осознавать и контролировать, но это будет мутное, полусонное осознание -совсем не тот здравый ум, к которому вы привыкли в жизни, Во-вторых, вы будете сильно дезориентированы происходящим. Даже если вы входите в ОС в десятый или в сотый раз, это всё равно будет потрясающим событием, сильно сбивающим с толку. Спросите опытных практиков - к этому невозможно привыкнуть, это всегда шокирует. Короче говоря, попав в ОС, вы не сможете придумать себе никакого интересного занятия. Растерявшись, вы будете заниматься полнейшей ерундой, не отдавая себе полного отчёта о происходящем. А наутро вам будет обидно вспоминать, на какую фигню вы потратили ОС. Да-да, не сможете! Поверьте, я знаю, о чём говорю! Не надо думать, что у вас богатая фантазия и вы умеете действовать по обстановке: выход в ОС настолько шокирует, что даже очень сообразительные люди начинают заниматься абсолютно нелепыми вещами! Что делать? Ответ очевиден: Вы должны заранее составить себе план действий. Сейчас, пока находитесь в бодрствовании и в абсолютно трезвом рассудке. Спокойно и тщательно обдумайте вопрос: чем бы я хотел заняться, попав в осознанный сон? Составить план действий на ОС — занятие нехитрое, но тут нужно учесть несколько небольших тонкостей. В вашем плане должно быть не менее двух пунктов. Три-четыре пункта — оптимально для новичков. Пять и более — подходит для опытных практиков. 1г Первый пункт: Второй и далее: Это должно быть какое-то очень простое действие, которое легко выполнить, и оно не занимает много времени, например: Выпить что-то и ощутить вкус и температуру напитка; Несколько раз щёлкнуть выключателем и убедиться, что свет включается и выключается, как положено; Написать что-то на листе бумаги и убедиться, что карандаш оставляет след. — Будьте готовы к тому, что напиток будет абсолютно безвкусным, выключатель врубит не свет, а радио в соседней комнате, а карандаш вместо грифельного следа будет царапать стол. С опытом вы научитесь заставлять вещи вести себя правильно, но поначалу любое действие может вызывать совершенно неожиданные и сюрреалистичные последствия. Это же сон. Не факт, что этот бред обязательно начнётся, просто имейте в виду. Все последующие пункты (один или несколько) должны предполагать какое-то продолжительное действие, которое нельзя выполнить быстро. Действие не обязательно должно быть сложным, главное, чтобы оно занимало побольше времени: (------------------------------------------------------------ Телепортироваться в Париж, вскарабкаться на Эйфелеву башню, как герой Assassin’s Creed и совершить с её вершины «прыжок веры»; Научиться дышать под водой, оказаться в Марианской впадине и исследовать подводную пещеру; Выпрыгнуть из окна, приземлиться на сиденье спорткара, пригнать через ночной город в бар на окраине и пропустить там стаканчик в компании Луи Армстронга и Эллы Фицджеральд. Вы можете запланировать цепочку из нескольких больших приключений на одну ночь, но новичкам лучше этого не делать: Во-первых, вы банально не успеете все их осуществить — в распоряжении начинающего онейронавта есть всего несколько минут, да и на их протяжении нужно постоянно углубляться и удерживаться, чтоб не «выкинуло». Онейронавт (от «онейрос» — сон) -человек, практикующий осознанные сновидения. >чти как алконавт или :ихонавт, ага. Во-вторых, вам будет непросто запомнить такой план -записать-то его вы, конечно, сможете, но вот прочитать, войдя в ОС, по понятным причинам будет затруднительно. Словом, лучше хорошенько продумать и распланировать одно приключение, чем проработать всё на несколько часов, а потом растеряться и большую часть забыть. Оно должно быть продолжительным, но пусть оно будет всего одно. С опытом вы сможете планировать больше. Чем бы заняться... Вот примерные темы того, что бывает интересно новичкам в ОС: - Поесть или попить что-то вкусное; - Посетить любую достопримечательность; - Полетать над Землёй или в космосе; - Слетать к соседям, друзьям или родственникам; - Встретить умершего родственника; - Встретить любимую знаменитость; - Побывать в прошлом или будущем; - Пройти сквозь стену; - Превратиться в животное; - Подышать под водой; - Просунуть руку внутрь своего тела; - Оказаться в теле другого человека; - Двигать и поджигать взглядом предметы; - Выпить спиртное. Естественно, это очень приблизительный и усреднённый список. Смело придумывайте себе какие угодно занятия! Не планируйте всякой ерунды! В вашем плане не должно быть таких пунктов, как «надеть обувь», «закрыть дверь* или «найти ключи». Выполняйте только значимые действия, только то, что по-настоящему интересно и дает любопытные ощущения. Бытовые мелочи, типа обуви и ключей, сами подстроятся под ход событий, если будет нужно. Ну, и встречи с противоположным полом, конечно... Женщин это реже интересует, а вот у мужчин действительно чуть ли не каждый второй ОС об одном и том же. Такие уж мы. m * ее П7. Находясь в осознанном сне, посмотрите в зеркало. Уделите этому один-два первых опыта. Что там будет? Никто не знает. В том-то и прелесть. С зеркалами связано множество легенд, слухов и предрассудков, так что невозможно заранее предсказать, что будет именно с вашим зеркалом в вашем сне. Возможно, вы вообще не увидите своего отражения. Или это будете не вы. Или это будет какое-то странное лицо — одновременно и ваше, и чужое, знакомо-незнакомое. Или отражение будет непрерывно плыть, «рябить» и изменяться. Возможно, это зеркало будет воротами в параллельный мир. Или это будет вообще не зеркало, а некий экран, странным образом преломляющий действительность... Словом, возможно всё. Тысячи вариантов. Вам может быть страшно, но со страхом можно справиться. II совершенно точно это будет интересно. Пробуйте. После того, как вы составили план, вы должны хорошенько его запомнить: Тщательно его обдумайте. Неспеша повторите весь порядок действий несколько раз, вдумайтесь в них, мысленно прокрутите их в голове. Теперь ещё раз. Запишите его. Да-да, ручкой на бумаге. Вы, естественно, не сможете прочитать его, находясь во сне, но сам процесс записывания активизирует моторную память - написав что-то собственной рукой, вы лучше это запомните. А прочтя написанное, вы запомните всё ещё лучше, поэтому оставьте листок на видном месте и перечитывайте несколько раз в течение дня. Обсудите его с кем-нибудь. ...С кем-то, кто не сочтёт вас сумасшедшим. Резон тот же: проговаривая действия вслух, вы тем самым лучше закрепляете их в памяти. Хорошо продуманный план начинает срабатывать как программа: попав в ОС и даже ещё не успев взять всё под контроль, вы автоматически начинаете его выполнять. И уже в процессе этого попутно обретаете ясность ума и более полную осознанность. Но это не все плюсы плана действий! Вот ещё несколько: Если вы придумали себе по-настоящему интересный план, то у вас возрастает мотивация: вам хочется поскорее попасть в ОС и начать выполнять свои интересные действия. Вы лучше стараетесь, качественнее выполняете техники, вы нацелены на успех - всё это повышает шансы на благополучный вход в ОС. А План действий обеспечивает дополнительное удержание У вас возникает подсознательная установка: «пока не выполню план — не проснусь!». Таким образом, вы лучше «цепляетесь» за пространство сна, продлеваете его. Естественно, при этом вы всё равно не должны забывать о других техниках удержания! План действий избавляет вас от ненужных мыслей. Помните «парадокс белой обезьяны» -не думай о возвращении в тело, не думай о возвращении в тело! 11 о чём вы думаете? 11 ведь любая такая мысль способна сработать, как команда — и вот уже сон окончен... Чтобы этого не было, и никакие шальные мысли не прерывали ваш сон, и нужен план действий. Если у вас есть план — вы думаете только о воплощении плана, и никакие «грешные» мысли вас не посещают. Вспоминайте об этом плане. Когда ложитесь вечером спать, вспомните о том, что вы будете делать, попав в ОС. Прервав сон через шесть часов, подумайте о плане ещё раз. Снова засыпая и настраиваясь на успех, ещё раз вспомните свой план. Некоторые практики записывают свой план действий и кладут листок под подушку. Естественно, это чисто ритуальное действие, с практической точки зрения совершенно бесполезное. Но в этом есть смысл, поскольку оно создаёт дополнительную установку на успех. Запись и обсуждение — это приёмы для новичков. Со временем вам достаточно будет просто обдумать план и настроиться на него, и никакой дополнительной фиксации на бумаге или на словах не потребуется. Вот видите, какая полезная штука? Обязательно составляйте себе план действий на ОС. Заранее, ещё когда бодрствуете. Тщательно его обдумывайте, запоминайте и программируйте себя на его выполнение. Успешно выполнив один план, на следующий сон продумывайте уже новый Если вы не успели доделать план до конца, в следующий раз можете начать заново. Или с того места, где закончили. Или вообще придумать новый план - как хотите. Это всё, что касается плана действий. Теперь рассмотрим другой важный момент Дневник опытов Вести дневник практики вовсе необязательно, многие хорошо справляются без него. И всё же это очень полезно: дневник поможет вам лучше систематизировать свой опыт, учитывать ошибки и адаптировать общие рекомендации персонально под себя. Вести дневник можно любым удобным для вас способом: делать записи в тетради, создать текстовый файл на компьютере или планшете или постить в блог. □ Это не важно. Важно другое: чтобы дневник был удобен, всегда доступен и вёлся аккуратно. ____________________________________ Что нужно указывать в дневнике: В идеале, всё нужно записывать как можно подробнее: указывать дату опыта, примерное время засыпания, пробуждения и прерывания сна, применённые техники, допущенные ошибки и полученные результаты. Поначалу вам следует записывать даже неудачные опыты, которые ни к чему не привели - для того, чтобы в будущем вдумчиво их проанализировать. Позже можно будет записывать только удачные попытки, или вовсе перестать вести записи. Что со всем этим делать: Перечитывать, анализировать, искать ошибки и выявлять закономерности. Чем больше записей у вас будет, тем достовернее вы сможете составить свою персональную статистику. Например, анализируя дневник, вы сможете заметить, что наиболее яркие и насыщенные сны у вас бывают, когда вы ложитесь спать, скажем, в 23 часа, оптимальная длительность прерывания сна - 20 минут, а самая подходящая для вас техника - фантомные раскачивания. Соответственно, в дальнейшем вы будете планировать свои эксперименты с ОС, учитывая эти положительные факторы (и избегая точно таких же отрицательных). В Таким образом вы отходите от стандартной, «усреднённой» методики, и адаптируете её персонально под себя. Лично для вас этот метод будет гораздо более эффективен, но для другого человека он может быть непригоден. Главное правило: Ничьи советы, указания и рекомендации (в том числе, и мои) не воспринимайте как беспрекословную истину. Слушайте их, отмечайте, учитывайте. Но обязательно сначала проверьте на себе. И только ПОСЛЕ того, как вы ЛИЧНО убедились в их эффективности, имеет смысл включать их в свою личную практику. Но не раньше! Доверяйте только своему собственному опыту, и более никому. В качестве примера приведу вам образец того, как должна выглядеть запись в дневнике образцового онейронавта. Пример взят из книги «Школа внетелесных путешествий* М. Радуги. С небольшими изменениями. Данные: Опыт №12, «Пожарная машина» 5 января 2008 г. 14:13 Опыт: Проснулся рано утром. После зарядки принял душ и позавтракал. До обеда смотрел телевизор и читал книги. поспать в 13.00 сразу после обеда. Было желание применить непрямые о чем была поставлена установка. Первый раз проснулся на движении, уснул. Во второй раз проснулся без движения и тут же попытался выкатиться. Так как не получилось, я попытался взлететь и встать. После этого стал делать фантомное раскачивание. Движение возникло в правой руке. Поделав его несколько секунд, решил попробовать прислушивание. Шум появился, хотя усиливаться не стал. Но перед глазами появились образы, и я начал их разглядывать. Когда они через 5-7 секунд стали такими же реальными, как зрение, я тут же решил применить выкатывание, и оно легко получилось. Зрение было тусклым, словно через пелену. Но зато все остальные ощущения были на грани реального. Тут же подошел к окну. Почему-то на улице было лето, а не зима. Под окном стояла красная пожарная машина. На небе были очень низкие облака, а над ними солнце. Дальше все быстро расплылось, и я оказался в теле, после чего встал и посмотрел на часы. Было 14:15. Ошибки: 1. Когда сработали фантомные раскачивания, нужно было во что бы то ни стало развивать их амплитуду, а не просто раскачивать и уже тем более менять на другую технику. Ведь если раскачивание появилось, всегда можно добиться фазы. 2. То же самое с шумом. Не было яркого желания усилить шум, или хотя бы вслушиваться в него. Всё выполнялось вяло. 3. Нужно было начинать с углубления, а не действий, ведь зрение не было чётким. 4. Нужно было применять техники удержания. 5. Нельзя смотреть долго <аль без параллельного удержания, а я рассматривал всё под окном и на небе. 6. Нельзя бывать о плане действий. План действий на следующий раз: 1. Обязательное углубление фазы до максимума. 2. Нужно попробовать пройти сквозь стен>г. 3. Переместиться к тётушке в Нью-Йорк. 4. Переместиться к статуе Свободы и рассмотреть её корону. И последний совет на сегодня Заметьте: в данном примере человек вышел в ОС не ночью, а во время дневного сна. Как видите, даже это допустимо. Главное - делать попытку сразу при пробуждении, а что это за сон - полноценный ночной или получасовая дрёма после обеда -значения не имеет. Трудно сказать, с чем это связано, но это замечают многие практики: самые качественные и насыщенные опыты в осознанных сновидениях получаются тогда когда тело физически очень устало. Если ваш распорядок дня предполагает активные движения, много перемещений, умственное и физическое напряжение и тяжёлую работу — поздравляю, вы в числе потенциальных счастливчиков. I I наоборот, если большую часть дня вы проводите в кресле, занимаясь чем-то рутинным и нудным, то и ОС ваш, скорее всего, будет таким же тусклым и неинтересным. Если вообще будет. Прекрасное решение данной проблемы - спорт. Стадион или Часок-другой интенсивного бррпппя ** ** иеговая оорожка. ВОркаута С ПОЛНОЙ ВЫКЛЭДКОИ Гантели и штанга. „ м Турник. Бассейн. Доведут вас до нужной Велосипед. Борьба, кондиции. Займитесь любым спортом, который вам больше нравится (шахматы не катят). Ваша цель - сильно устать, физически утомить своё тело. Но помните: изматываться в полный ноль, так, Впрочем, я вам не тренер чтоб на следующий день не смочь встать и захотеть по фитнесу. Вы это и без сдохнуть - плохая идея. Во всём нужно знать меру. меня знаете. На сегодня у меня всё. _.г Т Mill -- /• Будут неудачи. Будут застои. Будет казаться, что вы «застряли» в практике и не имеете прогресса. м Мораль сегодняшнего выпуска проста: хотите достичь успеха в ОС — готовьтесь к спокойным и системным тренировкам. Заведите дневник, записывайте туда всё, что может быть важным. 9 w Хорошо продумывайте план действий для ОС. Работайте над ошибками и находите приёмы, которые дают наилучший эффект. По любыи вопросаи сиело пишите на 1984BNW451F@GMAIL.COM или здесь в комментариях. Подготовил и собственноручно сверстал: На основании иетодик 25-26 мая 2013 г. 1984Ьпи45 и / Александр Михаила Радуги
Осознанные сновидения,осознанные сны,фаза,саморазвитие,песочница
Еще на тему
Я считаю, к Монро надо относиться очень осторожно — внятные вещи у него есть, но мистико-эзотерического винегрета гораздо больше.
Не существует никаких объективных ограничений, почему это нельзя бы было сделать, есть только внутреннее убеждение, которое срабатывает как программа.
Просто убедите себя, создайте внутреннюю установку. Придумайте план действий, который бы предусматривал выход из комнаты, запомните его и раз за разом пытайтесь выполнить, пока не выйдет.