Это единственная тренировка, с которой я мог бы ей помочь

Лукашенко допустил, что Беларуси придется воевать за Западную Украину

Всем привет! 

В одном из постов я в комментах рассказал про некоторые особенности воинской службы при весьма низких температурах (до -60), несколько человек заинтересовалось и попросило больше историй, после чего я рассказал всё то, что навскидку вспомнилось про одного конкретного воина. 

 Далее будет очень много букв, немного моих фоточек хренового качества, снятых на разные утюги, возможно несколько фоточек из интернетов,про них я так и скажу, ну и на этом всё, кому неинтересно, можете сразу пролистывать,  если есть свои истории, велкам в комменты.

Здесь приведу первоначальный комментарий:

"Помнится, мы в караул заступили в -56, это подразумевает блуждание по степи внутри периметра в течение двух часов, четыре раза в сутки, могу сказать,что овечий тулуп промерзает насквозь уже через 15 минут,автоматически отбивая желание сгибать руки в локтях и вообще хоть как-то касаться поверхности тулупа. Еще через полчаса промерзает насквозь бушлат,который находится под тулупом, еще через полчаса промерзает всё остальное вплоть до нательного белья.. В итоге оставшиеся 45 минут по периметру очень быстро передвигается пачка смешных пингвинов, стараясь не сгибать руки-ноги. Устраивали соревнования, у кого сосульки на лице больше нарасти успеют за два часа.. Ну и опять же это непередаваемое ощущение,когда ты заходишь в караульное помещение и у тебя за две секунды автомат покрывается 3-х миллиметровой коркой изморози.. В общем не служба,а мечта, нам обещали,что мы в шортах будем ходить, в шортах-не в шортах,но летом температура поднимается до сорока с чем-то градусов, тоже весело и интересно)

А по поводу звонко ссали, это совсем другая история, как-то мне посрать приспичило на сопках, в -40, опять-таки пока до жопы доберешься, нужно почти всё с себя снять, оно ж слоями надевается,которые друг на друга нахлестываются.. Ну и собственно такое ощущение,что кирпич замерзает еще на выходе, зато бумага экономится)

Ну и напоследок: в том же карауле надо было как-то ТВН освободить от обеденного риса, пошел я его за территорию вытряхивать, переворачиваю,стучу по дну, а он вылезать не хочет,еще бы на улице -56)
Стучал,тряс,уговаривал, в итоге выпал оттуда овалЭ по форме ТВНа, мало того что рис сам по себе схватился,так еще и затвердел на морозе, шлакоблок, ни дать,ни взять)"

Далее собственно сама хроника.

Николай. Начало.

Еще на сборном пункте в Новосибирске с нами крутился один парнишка:невысокий, под сто кило веса, рубашка-поло,заправленная в трикошки с растянутыми коленками,натянутые по самые сиськи, резиновые сапоги и машинка (обычная такая моделька синего цвета,какой-то седан..) В общем, на вид чей-то ребенок,возможно брат одного из призванных,либо сын какой-то местной поварихи-уборщицы.. мы заподозрили неладное,когда этому парнишке выдали такую же форму как и нам,забрали машинку(хотя,возможно,он проебал её где-то в дороге. Как выяснится позже,проёбывать всё и вся была его сверхспособность),посадили в один вагон с нами и отправили служить в чудное место,где-то в Забайкалье. Об этом месте наш сержант,бурят,кстати, сказал,что место дивное, будем летом в шортах ходить, не жизнь,а сказка.. Подвох мы почуяли,когда проехали Иркутск, там лежал снег! В конце мая! Ну да ладно,речь не об этом. 

Выяснилось,что парнишку зовут Николай, молчаливый такой парень, слова не вытянешь. Собственно не очень-то и хотелось,если честно. И вот тут начались чудеса: не знаю,в какой секретной школе ниньзя обучали этого воина, но он мог исчезнуть на ровном месте в замкнутом помещении. 

Впервые проявилось это еще на КМБ,в начале третьей недели службы.Жили мы тогда в седьмой казарме,если мне память не изменяет, стандартное расположение, куча двухъярусных коек, как на фото,только больше раза в четыре и двухъярусные. Фото взято из интернетов.

 В результате проёба всех контрактников,ротный придумал назначить ЗКВ и КО из числа свежих срочников, так я стал ЗКВ 2 учебного взвода. 62 человека из Новосибирска. К слову, контрактники к обеду нашлись и были весьма удивлены новым кадровым перестановкам, но в целом, их всё устроило: в их отсутствие мы были их заместителями,на их зарплату не посягали, так что всем хорошо. Ну так вот.. Была суббота, ПХД, наведение порядка в казарме, люди распределены по помещениям, все заняты делом, но не хватает еще одного человека на мытьё полов на центральном проходе, проверил по списку,не хватает Николая, нигде нет, ни в одном из помещений, на призывы дневального тоже не откликается, в итоге уже и полы домыли без него. Поворачиваюсь, стоит молча у меня за спиной, спрашиваю, где был и почему не отзывался,отвечает,что тут. Но у меня целый учебный взвод свидетелей,что не было его тут ни сейчас,ни раньше)

Да,его даже никто не отпиздил.

Такие дела, зато на раздачу конфет\сигарет, этот ниньзя выбегал откуда-то самый первый. Да и пожрать любил, в остальном его ниндзявское прошлое давало о себе знать, был скрытен, незаметен,молчалив.

Так начинается моя история о Коленьке. Уберсолдате. Ниньзя. Дембеле..

Николай-актёр

Николай на КМБ себя больше никак не проявил, в целом не выделялся из массы, были проблемы с физо,но у кого их нет, у нас тут не спортрота,да и в начале службы никаких особых достижений от тебя не ждут. После КМБ была присяга,после присяги, распределение по подразделением, нас взял к себе капитан из Новосибирска. Зёма,то бишь. Ротный с большой буквы Р. За своё подразделение готов был разорвать любого,не смотря на звёздочки. Как-то случилось так, что 6 человек из роты остались без ужина, он сначала долго выяснял как так получилось, потом отдал булку хлеба, пару банок паштета и еще чего-то по мелочи, сказал,что его жена дома покормит. Отличный мужик,в общем, ни разу не было такого,чтобы ударил солдата. Наорать мог,бывало, но за дело. В том же году ушел на повышение, стал майором, НШБ, но за ротой всё равно приглядывал, старался зачислять туда только сибиряков, желательно парней с Новосибирска.

Так получилось,что в роте было два бурята-контрактника и потом подселили одного здоровенного дагестанца, да и тот не выдержал нагрузок( один раз вышел на тактические занятия с двумя дополнительными цинками патронов) — сбежал в вечный наряд по охране столовой, после этого его служба свелась к "уэу,шапку снимы в памищениы\пасуду убирай,уэу!". В общем с личным составом нам в целом повезло. Меня зачислили пулеметчиком(наводчиком ПК) в третий взвод, Николая стрелком-помощником гранатомётчика, также в третий взвод,но в другое отделение(хоть на том спасибо)

Но вернемся к Николаю. Коля был ниньзей,об этом я уже говорил, но кроме этого Коля был отличным актёром. Возможно этому его научили в ниндзявской школе. Или в иностранной разведке. Или еще где-то, не знаю. Выяснилось это во время занятий по физо. Про себя могу сказать, что особым отличником физподготовки я не являюсь, т.к. в 5-м классе был перелом позвоночника, но единственная проблема в том, что больше шести раз подтянуться не мог, долгое время была запрещена нагрузка на руки, со временем,конечно стало можно, но на тот момент 6 раз был мой предел. В остальном с беготней-прыготнёй справляюсь вполне себе. Опять-таки ПКМ мне вполне по комплекции подошёл. На фото я со своей бабахой, месяц не помню,но скорее всего апрель:

В этой ленте было порядка 300 патронов при том, что в короб свободно помещается сотня, чуть больше,если утрамбовывать. 

Итак, утро, спортгородок, подтягивания..
Бойцы подтягиваются на турниках, кто сколько сможет, но по максимуму. Подходит очередь Николая, прыжок, Коленька повисает на турнике. Конец первого подхода.. Вторая попытка: Коленька повисает на турнике и делает очень страшную рожу, краснеет,бледнеет,рычит, но ни на сантиметр не поднимается. Командир взвода теряет терпение и приказывает двух бойцов помочь. Беремся за Коленькины ноги, толкаем его наверх, а он, как будто упирается. Взводный не выдерживает(а ведь целый старший лейтенант, не хухры-мухры,тоже Новосибирский,кстати), подходит к снаряду, тыкает пальцем в Коленькину бицуху и выясняет,что Коленька даже не пытается что-то делать, мышца полностью расслаблена.
Так Коленька обзавёлся личным фитнес-тренером и спортивной программой, к нему приставили бывшего паверлифтера откуда-то из Москвы, через месяц Коленька уже делал успехи, вроде как мог подтянуться 3 раза, хотя на деле этого никто не видел, не очень-то и хотелось,опять же.

Пиздить Коленьку ни у кого даже мысли не возникло, большой спорт он и без того суров и беспощаден.

На фото слева кусочек того самого спортгородка. Табличка- вполне успешная попытка командования бороться с людьми,которые ходят не по дорожке. Через неделю тропа заросла редким снегом, да,кстати, на дворе февраль. Снег уносится ветром..

Большие игры.
Выехали всей бригадой на большие учения с привлечением всех родов войск,кроме,разве что РВСН и моряков. Пока ехали,тоже конечно много интересного случилось. Но это,как всегда, другая история. Поставили лагерь, начались трудовыебудни. Каждое утро было интереснее предыдущего.

Я бы мог рассказать о том, как поместить роту солдат с контрактниками в 25местную палатку или о том, как жарко пекло солнце в степях.. или о том,как мы жили в среднем на фляжку воды в сутки,про то, как я выкопал подготовленный к стрельбе выстрел от РПГ,пока рыл окопы и потом перезахоронил его дальше "за линией фронта", как мы закусились там с танкистами, про мозоли и подгоревший рис, но раз уж взялся рассказывать про Коленьку, надо продолжать. Я уже говорил, что Коленька был мастером проёба, но у этого была и обратная сторона медали: он не только умудрялся проёбываться сам, как выяснилось, он отлично проёбывал всё, к чему прикасался. Исключением за всё время службы был только его котелок. Но я думаю тому есть три причины:
1)он крепко держал его двумя руками
2)он любил пожрать
3) в то время,как у всех остальных котелки были зеленые,реже серебристые, Коленькин котелок радовал всех ярким оранжевым цветом, попробуй такой проеби.. впрочем, он всё-таки бесследно исчез месяцев через шесть-семь.. Куда? Загадка...

Первые два дня после приезда мы ставили УСБ-огромную палатку, в которой нам предстояло жить почти месяц и налаживали инфраструктуру лагеря.
Итак, началось. 

День третий. Утреннее построение, все, как ужаленные вылетают из палатки,строятся, зарядка,умывание,завтрак,построение бригады на передней линейке, приходит взводный, осматривать своё войско, вдруг обнаруживается,что у Коленьки нет кепки, вызывает ЗКВ,спрашивает где она,тот спрашивает у Коленьки,Коленька не знает. ЗКВ по приказу взводного уходит рожать Коленьке кепку.

День четвертый. 
Утреннее построение, все, как ужаленные вылетают из палатки,строятся, зарядка,умывание,завтрак,построение бригады на передней линейке, приходит взводный, осматривать своё войско, вдруг обнаруживается,что у Коленьки нет лопаты, вызывает ЗКВ,спрашивает где она,тот спрашивает у Коленьки,Коленька не знает. ЗКВ по приказу взводного уходит рожать Коленьке лопату.

День пятый.
Утреннее построение, все, как ужаленные вылетают из палатки,строятся, зарядка,умывание,завтрак,построение бригады на передней линейке, приходит взводный, осматривать своё войско, вдруг обнаруживается,что у Коленьки нет подсумка под гранаты, вызывает ЗКВ,спрашивает где он,тот спрашивает у Коленьки,Коленька не знает. ЗКВ по приказу взводного уходит рожать Коленьке подсумок.

День шестой.
Утреннее построение, все, как ужаленные вылетают из палатки,строятся, зарядка,умывание,завтрак,построение бригады на передней линейке, приходит взводный, осматривать своё войско, вдруг обнаруживается,что у Коленьки нет каски, вызывает ЗКВ,спрашивает где она,тот спрашивает у Коленьки,Коленька не знает. ЗКВ по приказу взводного уходит рожать Коленьке каску.

День седьмой. 
ЗКВ подходит к Коленьке до прихода взводного со словами "ну,что ты на этот раз проебал,уёбище?"
На этот раз Коленька проебал шлею, ЗКВ уходит на охоту. И так три недели. Чувствуете, как ловко молодой воин задрочил бывалого бурятского сержанта? Да он однажды себя переплюнул и впопыхах при выбегании из палатки спиздил у него берец! И его даже не отпиздили за такую наглость! Не иначе какие-то секретные техники НЛП или еще что-то такое. Возможно,конечно,что Коленька уже тогда начал добывать себе запасной комплект снаряжения, кто знает?

А еще там же выяснилось,что Коленька никогда не видел речек. И судя по запаху, никогда не мылся (Хотя вполне возможно,что он был адептом культа Нургла или чего-то вроде того). На замечания не реагировал, в общем терпение наше подходило к концу. Нет,мы его не отпиздили. Солдат ребенка не обидит, была на полигоне речка,полтора метра глубиной в самом глубоком месте. Но больше всё-таки где-то около полуметра. Мы туда как-то в выходной день пошли стирать одежду. Заодно и Коленьку постирали.Положили в карман Кителя кусок мыла, раскачали за руки-ноги и бросили в речку, он оттуда выскочил так быстро, что одежда, кажется, даже толком промокнуть не успела. Кто-то сочтёт нас жестокими, но посудите сами, около сотни мужиков в одной палатке, которые итак пахнут отнюдь не фиалками, на сорокаградусной жаре,и из всей этой массы отчетливо выделяется Коленька, который воняет еще сильнее, с этим мириться было нельзя, поэтому мы сделали то,что должны были. Всё лучше, чем отпиздить. Урок Коленька так и не усвоил, но хоть на какое-то время жить стало чуть легче.

А еще как-то возникла необходимость унести с нашей позиции до лагеря (6км)две рации, по 15 килограмм каждая. Миссию поручили Коленьке, накинули на него одну рацию, благо они были с лямками. У Коленьки задрожали ножки, после второй рации он просто упал на землю и миссию быстро перепоручили кому-то ещё.. Тут ничего смешного, налаживание связи-это тяжело,не каждый сможет вынести.

На самом деле про полигон можно еще много интересного рассказать,но про Коленьку там не будет ни слова.

Вернулись на зимние квартиры

Как же здесь здорово и хорошо! Никакой давки на спальных местах! На фото наш кубрик, после КМБ и распределения по подразделениям мы жили в таких, были кубрики на 4 и на 8 коек, в 8-миместных стояли двухъярусные койки,вот и вся разница.Мне довелось пожить и в тех и в других. В общем и там и там в принципе вполне комфортно и по-своему уютно. Другим подразделениям повезло меньше, некоторые роты так и жили в расположениях с кучей коек в одном зале. 

 А как-то ночью вернулись наши старослужащие(мы их до этого ни разу не видели, они были где-то в выездном карауле), целых 19 человек, попытались устроить дедовщину, херушки, нас, только с Новосибирска в роту 31 человек в мае заехал, так что "Передай этим прекрасным парням, во главе со старшим сержантом Лавровым, что к стирке у нас интереса совсем нет. Мы Родину пришли защищать. "(с) ДМБ Дедовщина у них не задалась, в этом опять-таки нашей роте повезло,видимо.

Но вот ПФТ во время утренних осмотров пока еще имеют место быть: то,кто-то не подшился,то щетина проступила, то кантика нет,то ботинки грязные,то еще чего, в общем пока этот кто-то устраняет свой изъян во внешнем виде, остальная рота приседает,отжимается, занимается спортом, в общем, как может.. 
Один за всех и все за одного, равенство,братство воинское и всё такое..Конкретно, мне запомнился особый случай с Коленькой, да-да, он и здесь отжёг как мог, как я уже говорил, мыться Коленька не любил, только в "бане", но "баня" была раз в неделю,а вонял Коленька в остальные шесть дней..Да и к стирке своих подшив у него душа не лежала, равно как и к подшиванию в принципе,видимо. В общем утренний осмотр выявил существенный недостаток в виде подворотничка, который был чуть менее черным, чем чёрная чернота бесконечности. 
Коленьку отправили устранять недостаток, а рота приступила к попутно-физическим тренировкам. Коленьки не было минут пятнадцать, мы уже поняли про себя, что если нам сейчас дадут отдохнуть,хотя бы пару минут, то мы легко размотаем американских морских котиков, китайский спецназ и даже Гитлера,случись ему подвернуться под руку. Да что там, наши сержанты уже устали нас прокачивать, чего доселе не было на моей памяти. В итоге в Коленькин кубрик был отправлен посыльный на полусогнутых, который убежал по коридору и исчез в неизвестности кубрика №10, но неизвестность длилась недолго,послышался крик,маты, из кубрика вылетел Коленька, выкатился стул, вылетел яростный посыльный, который рассказал нам душераздирающую историю: Дело в том, что Коленька вернулся в кубрик, сел на стульчик и просидел там все 15 минут, потому что,внимание(!),у Коленьки кончились нитки! Нитки,Карл! 
В каждом кубрике как минимум в одной тумбочке по катушке ниток,у каждого,КАЖДОГО солдата в кепку воткнуты иголки с нитками тремя разных цветов,не говоря уж о том, что в бытовке лежат клубки ниток, с Коленькину голову.
Но Коленька просто сел на стул,в надежде,что пронесёт..Пронесёт,Коленька,еще как пронесёт, но где-то через полгода..всему своё время, а сейчас, быстро взял ниток у кого-нибудь и убежал подшиваться!

И да, его всё еще не отпиздили,ни разу,вообще, а стул вылетел из кубрика, потому что его в ярости пнул посыльный, нечеловеческого самообладания человек. 

На тактических занятиях боевые патроны заменялись на холостые, гранаты на взрывпакеты и отыгрывались различные ситуации: взятие языка, захват документов,вынос товарищей из-под огня, различные засады,ловушки,перемещение двойками-тройками и т.д. 
При этом подъем в 4 утра, ранний завтрак,получение оружия, в 8 первый выстрел на полигоне, в час дня обед,если есть время, чистка оружия, потом снова стрельбы,стрельбы,стрельбы..в 12 ночи последний выстрел,сдаём оружие,в два ночи отбой, в четыре снова подъем,смыть-повторить..

Но мало ли,что могло прийти в голову Коленьке, если мы для нашего Ротного капитана были вначале как слепые котята,с его слов, то Коленька как был ребенком, так и продолжал им быть, однако какие-то изменения в нём всё-таки происходили, медленно,но верно.

Через какое-то время решили,что нефиг баловать,пусть заступает в наряды по роте и по столовой, от мытья посуды и полов еще никто не перетруждался. У меня были постоянные караулы,как минимум 2 раза в неделю, так что кроме караула и антитеррора нас никуда не привлекали, итак дел хватало. Пытались,правда как-то поставить в наряд по клубу и пару раз в наряд по столовой, но там просто людей не хватало. Тоже весело и интересно,но не про Коленьку, так что как-нибудь потом,когда решусь написать книгу,или блог завести на эту тему.

Совсем немного о женщинах
Обстановка сама по себе кажется нормальной лично мне: большая общага, одинаковые люди в одинаковой одежде, делают какие-то дела, да, в основном мужики,бывает, это временно.Я говорю "в основном",т.к. у нас в батальоне служило две женщины-контрактницы. Я так и не понял на каких должностях, но к людям они относились согласно соц.статуса:
1)срочник- хуже говна, 
2)контрактник- свой чувак, можно потрындеть
3)офицер- мужчина,строим глазки,шутим,смеёмся.
Да даже баньши воют и то приятнее, чем мерзкий хохот этих ведьм,да он продирал до костей, разрывая пронзительным визгом высоких частот привычную тишину послеобеденной казармы..Да,к слову, они еще и страшные были, одна была похожа на маму-обезьяну из мультфильма, с той только разницей, что обезьяна симпатичнее в тыщу раз.. Ну да ладно, зато капитанша из санбата была чертовски симпатичной: молодая,стройная, рыжие волосы, убранные в два хвостика,пожалуй симпатичнее её женщин на территории нашей части замечено не было, да и её я видел всего раз 5-10 за всю службу, где-то в районе столовой..
 

Так и лето прошло. Пришла осень. Нас пугали тревогами и холодами. И ведь не обманули. Снег не успевал выпадать,как его уносило дальше в степь, земля трескалась от мороза.Меня подкосил острый бронхит, на очередном утреннем осмотре, мои соседи по кубрику меня буквально сдали на руки сан.инструктору, сказав,что я заебал кашлять по ночам, чем обрекли меня на три недели скучного госпитального быта, что там происходило с Коленькой, я не знаю, но вроде ничего интересного,мне бы рассказали. Интересное произошло по моему возвращению.

Коленька-патриот.

Нам всем выдавали зарплату. Не то,чтобы много, но на жизнь хватало. Обычный стрелок получал по штату 350р\месяц,необычный чуть больше. Ну разве ж это деньги? Полкило пельменей стоило тогда 95 рублей, это так, к слову. С другой стороны мы на гос.обеспечении,государство нас кормит,поит, оплачивает проезд,одевает и обеспечивает проживанием на время службы. Особо и тратиться-то не на что, так мыло,бритва,туалетная бумага. Но есть нечто такое, чего тебе хочется постоянно,пока ты в армии:Нет,это не сиська,даже не тян целиком(хотя тоска по ним довольно сильна,куда ж без них, но меня грели и радовали письма с большой земли, правда, обычные бумажные письма, до сих пор дома хранятся, хоть та девушка уже давно и не со мной),постоянно солдату хочется сладкого:сахар,конфета,печенька("балабас", одним словом.. Я надеялся,что после окончания службы это слово навсегда исчезнет из моего лексикона, но года через два после дембеля, один товарищ предложил "побалабасить" и оно навечно засело в моей памяти), как дети,правда,очень хочется. Но есть парадокс, когда нам уже на самый дембель выдали деньги,выдали ВПД и стали свободно выпускать за ворота военного городка, сладкого уже не хотелось, вообще. В этом есть какая-то военная тайна, не знаю,я её не постиг, не очень-то и хотелось, да и не про неё вообще разговор, а разговор про солдатскую зарплату и Коленьку.

Как я уже говорил, Коленька был ниньзя и проёбывал всё,что только мог. К этому моменту,он, кстати, уже проебал свой рыжий котелок и рукав от костюма химзащиты(из него механики сделали отличный чехол на пушку). Так вот зарплату он умудрился не проебать. Зато сам проебался, используя свои ниндзявские техники. Незамеченным вышел мимо дневального, добрался до магазина, купил там полтора килограмма вафель, и пачку семечек, он умудрился донести всё это до казармы не проебав, что было делом довольно непростым, голодных чаек в части было очень много. Проскользнул обратно в казарму,мимо дневального,мимо всей роты и целой минометной батареи, загасил где-то в кубрике свою заначку и затаился. После отбоя Коленька принялся за работу, работы было- непочатый край, как в него влезло полтора кило вафель, до сих пор для всех загадка, но вслед за вафлями пошли семечки, и вот где-то тут Коленька серьезно просчитался. То ли вафли вступили в реакцию с семечками, то ли с армейской нямкой,то ли еще что, в общем, Коленька забродил. Срочно нужно было что-то делать и Коленька свесил свои ножки со второго яруса двухъярусной(двухъяростной?) койки кубрика №10. Коленька спрыгнул вниз и понял,что опоздал.. Он умудрился в полёте засрать своё одеяло,одеяло спящего на нижнем ярусе, ковёр на полу кубрика.. Коленька выбежал на центральный проход и замер в нерешительности. Перед ним был непростой выбор: либо пробежать 15 метров направо и забежать в гальюн миномётной батареи, либо пробежать 75 метров(если не больше) налево и забежать в гальюн родной роты. Коленька был патриотом, и вот,он побежал, тщетно пытаясь заткнуть жопу, Коленька бежал мимо штаба батальона, мимо телевизионного холла,мимо спортзала,мимо всех кубриков миномётной батареи,мимо всех кубриков нашей роты, мимо ленинской комнаты, мимо оружейки, мимо охуевших от такого перформанса дневальных,вместе с дежурным, мимо каптёрки с бытовкой и входа в казарму. Наконец, он добрался до гальюна,где понял,что иссяк..
 В это время сладким сном, в кубрике № 5 спал без пяти минут младший сержант d00m. Непомню,что мне снилось, но сон был испорчен запахом говна, собственно от него я и проснулся, увидел злых дневальных, которые со швабрами наяривали взлётку на центральном проходе, Коленька стирал портки где-то в умывальной, а произошедшее поведали мне жители кубрика №10 вместе с дневальными, такой вот забег во славу Нургла..наосквернял на отличненько, в казарме пахло дерьмом еще два дня, в кубрике №10 и того больше..

Да,кстати, несмотря на это, Коленька так и не был отпизжен.

На фото гальюн в нашем караульном помещении. В общем и целом в казармах у нас тоже довольно цивильные гальюны были, не то что на сборном пункте..

Коленька-Гуддини

Было у нас как-то тактическое занятие на открытом воздухе. Коленька был в костюме регулировщика: с оранжевым жилетом и в белой каске, такого в чистом поле не спрячешь. Именно поэтому ему сказали пробежать метров 50 вперед в сопку, там где-нибудь занять оборону и ждать,когда мы придем брать его в плен. Коленька так и сделал. Окопался где-то в складках местности,только каска торчит, и глаза его хитрые.. Скрытно перемещаясь по местности, идем брать его в плен, осуществляем задуманное, приводим его обратно, те же 50 метров. 
Стоим, проводим разбор полётов, тут зоркий взводный замечает,что у Коленьки проебалась кепка. Пока он бегал эти 100 метров, он умудрился её проебать, на открытой местности, у всей роты на глазах. Искали всей ротой, прочесали местность 100х100 метров, так и не нашли, как он это сделал, куда она подевалась? Хрен его знает..Но пиздить не стали, у него и так горе: кепку потерял.

На фото: примерно так же у нас проходили поиски кепки. А вообще это фото с тактических занятий. 

Колёк дембелеет на глазах.
В какой-то момент,кстати, там приехало молодое пополнение, которое поначалу было тихим и робким, а потом решило было, что им всё можно. Официально заявляю,что можно им было не всё. Нам от них в принципе не нужно было ничего, мы вроде как парни самостоятельные, сами всё можем,всё умеем. Хотя один раз, я своего номера расчёта попросил мой китель подшить, да и то, не потому что я охуевший такой, а потому что реально времени не было, готовили карты к очередным учениям. Но если они начинали наглеть, забивать на что-то, их быстро ставили на место. Все как бы равны, но некоторые, равнее. Дедовщины не было, дисциплина была. Такие дела. В какой-то момент кто-то из молодых решил порычать на Коленьку, но Коленька, как оказалось уже и сам вполне может порычать и даже поорать, тихо правда, но по сравнению с началом службы, явный прогресс. Короче Коленьку, в обиду не дали. Хоть про него и его таланты и знала вся бригада, но это наш боец, какой бы херовый боец он ни был..

В какой-то из дней мы вернулись с обеда и обнаружили наши кубрики взорванными, кто-то провёл тотальный шмон на предмет всего, чего у солдат быть не должно.(Вообще комбриг у нас был весьма занятным дядькой и хоть и хотел как лучше, получалось далеко не всегда: солдата ударило током? разобрать и зашпаклевать все розетки в жилых помещениях. В тот же вечер, розетки расковыряли обратно и количество ужаленных током резко возросло.. и т.д. но опять же не о нём речь)

Были там и носки, и кипятильники и гражданская одежда, и чья-то "парадная" форма. Кто-то старательно вышивал кантики, резал рукава, ушивал,подшивал, пришивал золотые пуговицы.. В общем как мог издевался над старой доброй флорой, которая, в принципе хороша сама по себе( хотя немного ушить её в талии было бы неплохо, но не о том речь, к слову сам я уехал домой в новой чистой нормально подшитой флоре, со своими лычками и значком "гвардия", никаких аксельбантов, белых перчаток, ничего лишнего, разве что берцы натёр до зеркала). Там разве что эполетов не было, хотя было бы забавно на это посмотреть. В общем взводный демонстративно хотел эту "парадку" уничтожить, но потом посмотрел на Коленьку, на его штаны, другого цвета и на 4 размера больше, дал ему померить, сказал, отпороть кантики и и привести форму к нормальному виду. Так Коленька зашарил себе парадку и гордо ходил с зашитыми рукавами до конца службы...и даже не был за это никем отпизжен.

Гейм овер.

Коленька хоть и был и остался ребенком внешне, пропитался воинской службой как мог. Он,вопреки нашим опасениям не суициднулся, и честно дотерпел до конца службы. Даже когда в марте мы опять ломанулись на какие-то учения,Коленька, знатно обморозил палец, долго не хотел сознаваться в этом медикам, терпел, но его всё-таки спалили и передали к ним на попечение. К слову, тогда на улице было -40, мы спали в палатке чуть ли не на снегу, выходили из неё,чтобы погреться, но ни один из нас не заболел.

Уже перед самым-самым дембелем, мы взяли шефство над Коленькой, т.к. мало отслужить, надо еще вернуться. Помогли ему получить все документы на руки, зарплату,ВПД, обменяли ВПД на билет до дома. А потом Коленька опять потерялся.Или его ниндзявская миссия была закончена, или еще что, в общем с нами он в поезде не уехал. Переживали за него, что всё, не уберегли,сгинул наш Колёк-дембелёк, но нет, пару лет назад, нашел его в контактике, был жив-здоров, наверняка сошёл с поезда в родном Новосибирске и сразу по бабам пошел, рассказывать как он нас ловко всех наебал и какой он лютый дембель =)

Всё, на этом истории про Коленьку всё.
На самом деле за всё время службы Коленька так и не был отпизжен ни разу. Да что уж там, практически никто не был отпизжен, пара тычков или подзатыльников не в счёт. 

А вообще, я ж говорил,что писать дохрена, и это только про одного человека вон сколько написано было, а представляете,если про каждого такое начать писать, да про быт солдатский, про мысли,про всё. Слишком много текста получается, да и если мысли начать писать,которые я думал, пока в армии был, то формат уже не тот будет, не развлекательный. Где-то там, дома, меня, как и многих других военнослужащих ждала девушка, как и многих других, она меня не дождалась, но узнал я об этом только по приезду, а всё это время я скучал по ней, думал о том, как сделать совместную жизнь если и не идеальной, то чертовски хорошей. А по приезду оказалось,что всё это зря и ей это совсем неинтересно.

Спасибо за внимание, надеюсь,было интересно

Бонус: деревянные противотанковые мины, серьёзно.

Тренировка ног для всех.

Привет, Гачимученики!

Сегодня поговорим о тренировке ног со своим весом.

Тренировка прекрасно подойдет для людей, кто долго занимается и ищет иные пути для стимуляции своих мышц, а также для тех, кто только впервые вкатывается вфитнес или имеет лишний вес. Время выполнения 18-25 минут в зависимости от длительности отдыха.

Повторюсь, что наши мышцы не знают, поднимают они штангу, гантели или наш собственный вес.Мышцы знают лишь нагрузку и реагируют на эту нагрузку.

Для примера, человек способен поднять штангу на 6 повторений порядка 70 кг. С таким же весом ему очень тяжело будет присесть хотя бы 4 повторения, если вы не какой-нибудь Том Платц, для которого это разминка и вообще не считается.

К весу штанги добавляется вес нашего собственного тела, следовательно квадрицепсы и ягодичные поднимают (если речь о 75 кг человеке) уже порядка 100 килограммов! Потому что верхняя часть тела тоже имеет вес, зная это, мы можем прекрасно обходиться без железа, а тренировка будет достаточной для наращивания мышечной массы даже без дополнительного отягощения. А если человек весит 120 кг и имеет около 40% жира в организме? Заниматься со штангой ему точно нельзя будет очень долгое время, так как связки и без того находятся под избыточным давлением.

Зеленым - вес штанги + штанга, а красным - вес самого атлета. К весу снаряда следует добавлять ваш собственный вес. Понятное дело, что его тяжело узнать, но это не значит, что он не участвует в работе.

И именно поэтому вместо добавления веса (который можно сымитировать, начав делать пистолетные приседания, но об этом потом), мы увеличиваем количество повторений и сокращаем количество отдыха, тем самым, мы увеличиваем интенсивность тренировки.

А интенсивность, длительность подхода, время в негативной фазе, количество повторений и прогрессивная перегрузка – те факторы, которые участвуют в стимуляции мышц. Это не только вес.

Тренировка ног самая интенсивная тренировка в моем расписании, потому что мышцы имеют больше выносливости для того, чтобы перетаскивать наше тело от точки А до точки Б, следовательно для их стимуляции их важно тренировать намного тяжелее и дольше. Важная оговорка!

Дни ног у меня разбиты на две части, во вторник я тренируюсь, как в видео, а в четверг я работаю с отводящими и приводящими мышцами ног. Отдельно я выложу эту тренировку позже. Но и то, что будет в видео, достаточно для стимуляции ваших мышц и роста.

Моя тренировка и так исключает прыжки, многоповторку и глубокие приседания. Что можно сделать, чтобы еще меньше нагружать ваши колени?

Приседайте не в полную амплитуду и больше отдыхайте. У всех разный уровень подготовки и, скажем, бэкграунд. Кто-то всю жизнь качался, а кто-то вчера после комы с дивана встал. Приседания не в полную амплитуду тоже считаются! Они также стимулируют ваши мышцы, просто со временем для увеличения стимула (когда вы привыкнете к нагрузкам), мышцам будет недостаточно той работы, что есть, и именно поэтому важно увеличивать нагрузку, но постепенно: стараться глубже приседать, меньше отдыхать, больше контролировать негативную фазу и так далее.

Видео:

А вот тут то, что наша тренировочная программа, как выполнять упражнения, смотри ниже:

Первым у нас будет разминочный подход. Это 10-20 приседаний для того, чтобы напампить
мышцы и подготовить их к дальнейшей работе. Здесь не принципиально приседать
полностью, главное – двигаться.

Частичные приседания в одну сторону идут сразу же после разминки. Теперь мы поочередно (в каждом сете) будет нагружать левую и правую ноги. Желательно работать в отказ, но если вы чувствуете, что не справляетесь, то снижайте нагрузку и делайте упор на повторения. Скажем, 6-8 повторений. Затем делаем либо короткий отдых, либо приступаем к приседаниям в другую сторону. Отдыхайте тогда, когда считаете это нужным!

!ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ!

Пульсирующие выпады. Также сначала стимулируем одну ногу, а затем - другую.

После отдыха повторяем всю последовательность заново. Итого получается два суперсета.

После этого болгарские сплит-приседания.

Не забываем, что у меня есть проблемы с коленом, поэтому я делаю немного иначе, чем многие атлеты, просто ищите то, что вам удобнее. Ну и посмотрите видео выше, серьезно.

Далее последнее упражнение для квадрицепсов - wallsit.

Я называю эту часть тренировки бернаутом, когда статическое напряжение - это единственное, что мы можем сделать, так как позитивные и негативные повторения делать уже невозможно. Также следите за стопами, чтобы сохранять наиболее естественное положение стопы, не заваливайте колени вовнутрь.

Продержаться нужно минуту.

После отдыха (я обычно отдыхаю несколько минут) мы проработаем заднюю поверхность бедра, а это ягодичные и биц бедра. Совместим нагрузку на обе мышечные группы.

Делаем оба упражнения до отказа.

После этого сразу же идет бернаут на биц бедра.

Мост на (почти) разогнутых ногах.

После этого делаем подъем колен (см. видео), ну а после - растяжку на биц бедра. Буквально несколько повторений.

На этом все. Спасибо за просмотр. Становитесь стройными, становитесь сильными. Успехов!

Больше тренировок и постов про питание, сон и многое другое сможете найти в теге.

Понимаю, что всем будет похуй на мою проблему, но я уже не знаю, где искать помощь. Вкратце: мне изменила жена, после чего ушла к другому. Казалось бы, да и хуй с ней? Но есть два момента. Первый - никто из нас не может свалить из дома. Второй - у нас есть сын трёх лет, которого я не хочу бросать, и который остаётся со мной после развода. И даже при таком раскладе я не смогу полностью выкинуть её из своей жизни, ведь она будет сына навещать. Прошел уже месяц, но я всё равно не могу взять себя в руки из-за этой ситуации. Не ел две недели. Не могу ни на чём сконцентрироваться, кроме её измены. Был у психолога, но мне эти походы ничего не дают, всё, что я вижу в этих сеансах - тупое разжёвывание очевидного. Был у психиатра, мне назначили транквилизаторы, от которых я хоть и начал есть, но ненависть стала ещё сильнее, и я начинаю срывать её на сына, чего не хочу допускать, изо всех сил стараюсь. А ещё я спать начал по 14 часов из-за них. Также у психиатра сказали, что если не поможет, то только стационар, а мне сейчас ну никак нельзя туда, да и проблем с пометкой психиатра не хочется. Уже не знаю, что делать. Даже не знаю, для чего это пишу. Может, просто хочу выговориться. Не знаю.

Братья тренеры, выручайте!

Всем здравствуйте!

Все, кто работают тренерами (не важно, в тренажерке или групповые ведете) поделитесь, пожалуйста, с какими чаще всего запросами к вам приходят клиенты. Бредовые запросы особенно приветствуются)

 Очень выручите! Спасибо!

Как пробежать марафон и не сдохнуть. Руководство для начинающих.

Всем привет. 

На днях я прошел свой первый марафон, который проходил 7 ноября в Стамбуле. После нескольких месяцев активной подготовки все таки смог это сделать за довольно хорошее, как для начинающего время. (За 3:43:57 с нуля, без мам пап и кредитов). Причина по которой я решил написать пост в том что в странах СНГ абсолютно отсутсвует так называемая "культура бега". Особенно наблюдая как здоровые люди гробят свое здоровье, понимаешь что мало кто знает о технике, пользе, вреде, плюсах и минусах бега. И вот собрав свой не большой но все же опыт, решил написать этот пост. Хочу что бы это “информационное пособие” было полезным для бегунов начального и любительского уровня и уберечь дорогих реакторчан от кучи ошибок которые могут подпортить ваше здоровье в начале вашей беговой “карьеры”. Так же информация будет полезна не только для людей которые хотят пробежать марафон, но и для кто просто хочет быть здоровым, сбросить пару кило и быть в тонусе.

Так как дальше будут описаны подходы для прохождения длинных дистанций, то эти рекомендации не подойдут для людей которые хотят бегать спринты.

На самом деле дистанция в 42.2 км не такая уж страшная как кажется на первый взгляд. Среднестатистический человек может подготовится к прохождению марафонской дистанции за 3-6 месяцев. Что немаловажно, это можно сделать без особых страданий и изнурительных тренировок. Мне в возрасте 30+ хватило 4 месяца с нуля. И “с нуля” я имею ввиду до подготовки к марафону даже 10 км пробежать за час давалось с трудом. Главная же проблема подготовки - это избежать ряд ошибок которые могут остановить бегуна в начале пути. Начнем мы естественно с самых распространенны, который делает начинающий спортсмен.

1. На тренировках надо бегать так быстро, как можешь.

И это наверное самая большая и основная проблема начинающих, а возможно даже и бегунов с опытом. 

Как это чаще всего происходит.

Мы выходим на тренировку, начинаем бежать с такой скоростью что слюни из рта размазывает по всей роже, через 5 минут начинаем задыхаться, после пробежки боль в ногах, отдышка, сопли текут, состояние как буду то под поезд попал. Потом с довольным лицом идем домой, думая “как хорошо я сегодня потренировался, No pain, no gain мать его!!”. На следующей тренировке понимая какие страдания нас опять ждут, идем уже с отсутствием желания бегать. Так две-три недели и люди забивают на бег. Говорят “ну очевидно что бег - это не мое”. Даже если новоиспеченного бегуна хватает на пол года такого “бега” то прогресс идет не очень активно, скорость и дистанция не сильно растет, тренировки сильно истощают морально и физически и уже это убивает мотивацию еще сильнее. И поверь реакторчанин, я через это прошел сам и знаю о чем говорю. 

Но что же делать, как быть?

В чем суть: Для того что бы бегать быстро, надо научится бегать медленно. Примерно 85% (А для начинающих все 100%) тренировок должны проходить в медленном темпе. Медленный считается такой темп, при котором вы спокойно можете бежать 40 минут и более (Например максимальная дистанция такого бега для меня была 54км и заняло примерно 7 часов но данная тренеровка была что то вроде челенжа и не входила в мой план изначально), без отдышки при этом спокойно разговаривать связанными предложениями. Также пульс не должен превышать 60-70% от вашего максимального пульса. (Про пульс будет ниже) Такой бег отлично подготовит тельце начинающего бегуна к нагрузкам и поможет избежать травм, повреждения связок и суставов. “Медленный” бег у всех разный. Для кого то это может быть и 5 минут на километр, а для кого то и 10 и зависит от базовой подготовки бегуна. Так же добавлю что даже у профессиональных спортсменов медленные тренировки составляют 70-80% от тренировочного плана.

2. Игнорирование пульсовых зон и ЧСС.

В чем суть: Первым делом надо понять что если мы хотим бегать и быть здоровыми, то бег на тренировке, на пульсе 170 в течении часа а то и больше аж никак нам в этом не поможет. Сердце хоть и мощная мышца, но и у нее есть свой ресурс. И наша задача увеличить его, а не уменьшить. И для этого отлично подходит работа в низких или средних пульсовых зонах. 

Как определить эти зоны и что это вообще такое?

Все довольно просто. Пульсовые зоны - это по сути процентное соотношение от вашего максимального пульса. Всего их 5. Рассчитать персональные пульсовые зоны можно при помощи любого онлайн калькулятора по запросу в поисковик -> “calculate pulse zones”. (В целом онлайн калькуляторы не всегда точные и для больше точности нужно проходить тест на газоанализаторе, но данные расчеты по формулам онлайн калькуляторов подходят для большей части людей) Нас интересуют пульсовые зоны 1-2. Например для меня в возрасте 31 год и пульс в покое 54 уд/мин, верхняя грань 2й зоны будет примерно до 135 уд/мин. Зная эти данные уже можно строить тренировочный план или просто заниматься бегом спокойно.

Так же хотел бы остановится и разобрать вкратце плюсы такого подхода.

- Бег на низком пульсе безопасен. Шанс наработать проблемы с сердцем минимален

- Это самый оптимальный пульс для жиросжигания.

- Именно работа в низкой пульсовой зоне лучше всего тренирует ваше сердце, растягивая его на полную амплитуду, тем самым увеличивая сердце в объеме.

- После тренировки на низком пульсе вы не будете чувствовать усталость. Например для меня было вполне нормально после пробежки пойти на тренировку в спорт зал или в бассейн. Так как оставалось куча сил после полуторачасовой беговой тренировки

3. Каденс.

"Что? Что это вообще?" - это чаще всего я слышу от бегунов в парке после вопроса «на каком каденсе они тренируются». В лучшем случае кто то знает что такое понятие вообще существует. (Но скажу сразу что это спорная тема и сети куча сторонников и противников каденса. Но так как вы поняли что я все же “сторонник” то расскажу про него) Каденс - это параметр частоты перемещения ваших ног за отрезок времени. Оптимальным считается каденс 180 шагов в минуту. Хочу заметить сразу что темп, скорость, ландшафт или ещё какие то параметры влиять на ваш каденс во время бега - не должен. Можно бегать как и быстро так и медленно с одинаковым каденсом. 

“Зачем оно ваше надо?”

В чем суть: Задача бегуна не только натренировать ноги и сердце, но так же сделать вашу технику бега более экономичной и безопасной. Дело в том что начинающие бегуны в своей технике делают большие амплитудные шаги, с средним каденсом примерно 140-160. Но так как при беге каждый шаг создаёт дополнительную нагрузку в виде удара о землю, которая несколько раз выше чем при ходьбе, то эта нагрузка идет на колени, спину, связки, и иногда внутренние органы. Отсюда и растет большое количество мифов о том что бег убивает колени, и это действительно так если бегать с низким каденсом. Так же низкий каденс скорее всего свидетельствует о том что ноги при беге ставятся впереди себя и тормозят бегуна. Оптимальный каденс позволит сделать ваше бег более безопасным, так как ноги не будут совершать лишних ударных движений.

И охуенная история от себя на эту тему. 2 года назад мне ставили диагноз гонартроз второй стадии на двух коленях, делали уколы гилаурона, которые помогали на короткое время, говорили что уже вот вот и будет 3я стадия и будет все плохо и о беге даже речи быть не могло. Но после правильной постановке бега и каденсом, деградация сустава замедлилась и в целом уже год боли в коленях не беспокоят и по последним МРТ все хорошо. Как мне рассказали некоторые спортивные врачи с которыми я консультировался, на западе частая практика использовать ходьбу и бег как часть лечения проблем колен, так как при щадящей нагрузке колени сами вырабатывают нужное количество синовиальной жидкости которая работает как смазка в суставах. И правильный каденс в этом поможет. Но не могу сказать что данная рекомендация подойдет именно вам, по этому вопросу лучше консультироваться с хорошими специалистами.

Спасибо все кто дочитал до конца, надеюсь эта информация была полезна и поможет избежать проблем. Если данный пост был кому то интересен то могу продолжить данную рубрику, и рассказать много информации про бег.

Если вы переживали, что в новой Fable уродливая гг женщина, то могу вас поздравить, это была не женщина.

Какие тренировки вы хотите по длительности и интенсивности?
.

Привет, я в пятницу обещал выложить бади-вейт тренировки длиной пять минут без какого-либо оборудования вообще, но толком не уточнил. А какие конкретно тренировки вы хотите? За пять минут можно так упахаться, что и встать потом нельзя. Поэтому предлагаю проголосовать. 
.

Понятное дело, что атлеты и сами разберутся, но есть много людей, которые бросили зал как раз из-за того, что надо куда-то ходить, платить кому-то денгьи и только потом заниматься. Либо же есть люди с очень большим весом, а есть просто худые, которые не могут накачаться, которые со спортом на "Вы".
.

Видео я сниму, запишу и смонтирую, но это может затянуться, так как я это делаю в свободное от (трех, блять) работ время. Поэтому следующий пост будет про питание, его проще написать.
.
Предлагаю проголосовать.