уснуть в салате

"Доброе утро" уважаемые пидоры или вопрос о бессоннице.

Я думаю этот вопрос адресован по адресу. Верю что на реакторе "практиков" и "экспертов" по бессоннице\сбою режимов сна\недосыпу больше чем коммунистов в КНДР.

Собственно небольшое описание ситуации.
Страдаю бессонницей в той или иной мере почти всю жизнь, но раньше не доставляла дискомфорта. Сон наступал в течении 1-2 часов и просыпался довольно поздно, но так как график был плавающим то было похуй. Постоянный поток мыслей перед сном, и всплытие старых событий 10 летней давности и фантазирование на тему "как моя жизнь сложилась бы если б я 15 лет назад ответил по другому". Ну думаю тут многие понимают о чем я и это не суть. Так с горем как то дожил до своих N лет. Почти всю жизнь в той или иной мере занимаюсь спортом. Сейчас в основном это бег и вело. Но последние пару месяцев какой то жесткий сбой который реально делает жизнь не веселой, я б сказал даже хуевой. Хуевее чем была так точно. 

Сразу скажу. Я не рассчитываю на решение проблем или "постановки диагноза" так как не думаю что тут есть компетентные специалисты, и понимаю что каждый случай связан может быть как с невралгией так и с психологией. Но возможно среди вас есть люди которые сталкивались с подобными проблемами и нашли решение. Или могут дать дополнительные советы о которых я не знаю и возможно опробую позже.

И так, с какими проблемами столкнулся:
- Засыпать удается только под утро.
- В голове постоянная мыслительная активность. При чем уже даже не рассуждения и мысли, а просто напевание мелодии или каких то ебанутых
песен
- Сильное (не частое) сердцебиение прям после того как лег в кровать
- На следующий день раздуплится удается только к 15.00. Все остальное время клонит в сон
- После 17.00 - пиздец. Энергии хватает на пробежку в 10км. (4 раза в неделю на низком пульсе бегаю 10-15км).
- После 23.00 - клонит снова в сон. Но только стоит лечь, все, *сон вышел из чата*.
- Провалы в обучении, сложно запоминать новую инфу. (Занимаюсь англ и изучаю темы по работе)
- Не достаточное восстановление после занятий спортом

Как я с Одноруким Бандитом жил....

Здароу реактор, решил по некоторым просьбам написать продолжение этого поста (http://joyreactor.cc/post/3455316). Если вкратце, то всё пошло не так как должно было,а если поподробнее, то приступим.

Мой отец лежал в больнице в то время, поэтому в хате кроме меня никого не было, так что приютить на пару деньков кого-либо не была особой проблемой. Вечером в тот же день она была у меня уже дома и вид у неё был усталый. Когда я спросил, голодна ли она, в ответ получил слабый отрицательный кивок. Решив всё же приготовить что-нибудь без мяса (друг сказал, что она вегетарианка), сварил гречку с луком и морковью под томатным соусом. Пока готовил, заварил ей чай с мятой, чтоб расслабить. После чая она немного оживилась и стала посматривать на мою готовку. Когда соус был готов, а гречка доваривалась, сел напротив неё и чтоб как-то убрать мёртвую тишину решил начать беседу. Сначала дальше кивков дело не шло, но, когда затронул её любимые темы (сериалы, мультфильмы, музыку и т.д.) беседа приобрела более живой окрас. Когда еда была готова, подана на стол, она вновь стала тихой, лишь сказав "приятного аппетита." Съела она кстати, всего 1/4 тарелки.

После ужина, я сказал ей располагаться где она захочет, пока сам начал прибирать. Когда дело дошло до мытья, она неожиданно предложила сама её помыть, на что я отказал (Частично из правил гостеприимства и частично из-за БЛЖД У НЕЁ НЕТУ РУКИ!!!). В часиков 11 во время чаепития смог узнать почему она ушла. Когда подошло время спать, случился небольшой конфуз, ибо кровать всего одна (отец запирает свою комнату, когда собирается отсутствовать долго), а располагать её на диване как-то не по-джентельменски. Сначала она хотела спать на диване, но т.к. навык красноречия у меня выше чем у неё, смог уложить её в свою кровать, а сам лёг на диване. Ночью начал обдумывать прошедший день, наружу вылезла моя жалость и желание помочь, поэтому я в час и написал пост выше.

Сам не смог уснуть до 6, и в итоге смог поспать около часа, после чего пришлось вставать, готовить завтрак себе и ей, и идти в колледж. Придя на обед домой, обнаружил её за столом, с Ролтоном в тарелке и не тронутым завтраком с чаем и бутербродами. На вопрос, почему не ела завтрак сказала, что проснулась пол часа назад и думала, что это мой недоеденный. Объяснив ей, что это её завтрак она извинилась и мы пообедали, после чего я вновь пошёл в колледж. Придя домой вечером, застал её за мытьём посуды. Смотрелась довольно забавно, хоть было неловко. Когда сказал, что я бы и сам мог помыть, она сказала, что не хочет быть нахлебницей и хочет помогать по хозяйству. Начал с ней спорить, что она ничего мне не должна и что она у меня в гостях, а значит я должен делать так, чтобы она чувствовала себя как дома, на что она ответила, что делает так как бы она дела дома. Немного поспорив, я всё-таки ей разрешил мыть посуду и прибираться, но, если ей нужна будет помощь, пусть смело её просит. На ужин решил сделать ей салат, а сам есть гречку, ибо ест она немного, а салат её должен зайти на ура, что и произошло. Под вечер она стала куда более оживлённой, чем в прошлый день, что меня немного радовало, а то утром у меня была мысль, что она наложит на себя РУКУ (da bum tss), но к счастью она такого не произошло.
После ужина, когда уже хотел сесть за свой любимый компик, она стеснительно спросила, можно ли ей воспользоваться ванной. Поняв, что к компу я и сегодня не притронусь, немного объяснил ей "особенности" душевой (горячая там где холодная, этот шампунь для волос, этот для тела и т.д.), удалился на диван и врубил телек, чтоб как-то отвлечься. Как она будет мыться одной рукой я не спрашивал, ибо как я выяснил, она не любит говорить о своей руке, так что я никогда её о ней и не спрашивал и не обращал на это внимание. Где-то через пол часа она приоткрыла дверь из душа и попросила подать ей одежду и тут у меня встал вопрос: а какую одежду ей дать? Чисто из гигиены её нужно было свежую, но я ещё не настолько олдфаг, чтобы иметь в своём шкафу платье, так что пришлось выкручиваться. Найдя у себя в шкафу майку и спортивные штаны, которые примерно ей по размеру и трусы-шорты, не задумываясь просунул их в дверь, а на вопрос где её одежда, провел небольшую лекцию о гигиене и почему так надо. Дверь закрылась и вышла она минут через 20, в моей майке (с длинным рукавом, чтоб у ней триггер не сработал) и штанах, которые немного с неё свисали. Глянув на время и почувствовав усталость из-за бессонной ночи, я направился на диван и пожелал спокойной ночи. В ответ услышал тихое спасибо и лёг в 9 часов.

Вот такие первые дни мне пришлось пережить. Длиннпост делать не хочется, так что оставшиеся дни напишу в следующий раз. Спасибо за внимание.