психология

От депрессии можно избавляться буквально на ходу. Исследователи из университета Кастилии-Ла-Манча изучили 96 000 взрослых и пришли к поразительному выводу – увеличение количества шагов помогает прогнать тревогу и негативные мысли.

Краткая база для тех, кто уже готов забыть номер психолога:

– 6000 шагов в день снижают риск депрессии на 9%;

– 7000 шагов укрепляют психику на 31%;

– 10 000 шагов ежедневно уменьшают вероятность впасть в депрессию на целых 50%;

– Но важно знать меру: десятки тысяч шагов не пойдут на пользу – физическая усталость лишь помешает полноценному восстановлению;

– Наилучший вариант для здоровья и психики – 10 000 шагов в день.

P.S.: возможно, исследователи пиздят, или учёный изнасиловал журналиста.

Вопрос тем, кто когда-либо имел опыт с ПНД и подобными государственными организациями.

В начале этого июля обратился к ЦМЗ (Центр Ментального Здоровья), недавно открывшийся центр психологической и не только помощи. Сеансы и обстановка действительно выглядят располагающими тк ты находишься буквально наедине с человеком, старше себя максимум лет на 10-15, одним словом, новой формации, и можешь ему в непринужденной обстановке рассказать что тебя тревожит и получить обратную реакцию направленную на проработку каких-то своих моментов и позиций, глубинных установок и т.д. Даже для обладателей прокаченной саморефлексии такой опыт будет полезен. Однако времени, которое дается на сеанс, все равно не хватает чтобы докопать до чего-то весомого, поэтому я считаю что проработки с частными специалистами заменить такая практика все равно пока не может.

Сначала я попал к психологу. Побеседовав и пройдя тест она направила меня к психотерапевту. У психотерапевта я почувствовал что имею дело с осязаемыми вещами и возможно над чем-то работать. Она отправила меня на дополнительное обследования для уточнения (конкретизации) направления работы. Это обследование оказалось просто большим тестированием длиною в целый сеанс. И после я было хотел записаться к психотерапевту с которым имел дело первый раз, однако записи к ней я дождаться не смог и записался к другому. Этот парень посмотрел на результаты уточняющего тестирования и сказал что лучше с таким диагнозом дальше обследоваться в ПНД у психиатра. Я засомневался, но подумал "если там меня ждет терапевтическое лечение и нечто похожее на то что было и здесь, то я не против".

Отслужил я еще в 2019 поэтому в этом ключе за свое появление в ПНД не беспокоился, тк я получил направление из ЦМЗ я предполагал что почва уже подготовлена для продолжения лечения. Приехав туда я завел медкарту в ПНД и попал на прием к психиатру, оказалось что вся месячная история попытки диагностирования, у них ее просто не было. Но меня смутил не только этот момент, самому психиатру в момент приема кто-то позвонил и что-то обо мне спросил, меня этот момент сильно насторожил и я пока в размышлениях продолжать ли все это.

Вопрос в следующем, тк сейчас 2024 год и в России продолжается внеплановая мобилизация, хоть не такая активная как в первые фазы, могут ли ПНД взаимодействовать с военкоматом и наоборот и представляет ли это какую-то угрозу в моем контексте сейчас?