Как выйти из депрессии и жить свою жизнь, если у тебя СДВГ?!

Привет реактор! Мне 23года. живу в России г.Краснодар.                                                                              В последнее время, (особенно со дня смерти одного человека, который призывал не сдаваться) накатила сильная волна депрессии и желания перестать существовать. До недавнего времени я ещё держался и как-то толкал себя вперёд, что бы окончательно не стать хиккой и не потерять контроль над своей жизнью.                                                                                                                                        То сейчас я всё чаще стал замечать как: начал забывать информацию, которую получил минуту назад, стала часто болеть голова, мотивации нет никакой, постоянная сонливость со слабостью и прочие. Эти факторы стали сильно влиять на мою работоспособность и жизнь в целом ухудшилась. И всё это ещё забаффало моё СДВГ, что буквально не даёт мне не минуты покоя и без музыки в ушах начинается постоянное самокопание, в вперемешку с эмоциональными качелями, которые делают из меня раздражительного человека, не располагающего к общению.                                                                      И исходя из выше перечисленного хочется спросить у психически здоровых и не очень пидоров совета, о том как выйти из этого состояния, как найти нормальных психологов или психотерапевтов?Какие есть сервисы, сайты и т.д