Подробнее
О негативных состояниях и техниках избавления от них. Удачного дня, уважаемые! 1опе1у_1искНу на проводе. Запостил я давеча одну свою старую мыслишку, о сексе насущном. Пост, на удивление, встретил невероятный отклик (награда за самый комментируемый пост). Соответственно, на этой волне оживились и хейтерывсех мастей: от довольно банальных и наскучивших обвинений до свежей, но бездарной клеветы. Впрочем, я считаю, что это вполне нормально - никого не раздражает только то, кто сидит на жопе смирно и ничего не делает. Но эти самые нехорошие господа, сами того не желая, подсказали мне тему для сегодняшнего поста. Сегодня мы поговорим о негативных состояниях - о наших душевных переживаниях, болезненных мыслях да и о всех прочих страданиях разного рода. Для кого я пишу этот пост? Для людей, которые столкнулись с тяжелыми жизненными переживаниями (проблемы в отношениях, трагедии, неурядицы); Для тех, кто тяжело переживает жизненные проблемы и негатив в свой адрес; Для тех, кто часто не может справиться с негативными эмоциями. Хотя вообще этот пост для всех, кто еще ю постиг эталонного, сферического в ваккууме 'ровня дзен-похуизма. Потому как все мы сталкиваемся с проблемами, с оскорблениями, : любовными переживаниями и проч. И мы это переживаем, мы испытываем неприятные эмоции - это мы и будем называть в тексте негативными состояниями. Разумеется, любые негативные состояния рано или поздно проходят. Эб этом говорит старая как мир поговорка «время лечит». Но иногда ждать излечения приходится очень долго. Да и вообще, полагаться на столь ненадежного помощника, как собственное подсознание, в этом вопросе -довольно самонадеянно. Поэтому чтобы не пускать свое излечение от негативных состояний на самотек, можно воспользоваться одним из тех способов, о которых я вам расскажу. Поехали? Вытеснение Начинать надо всегда с самого анального. Вытеснение - это способ, оторым вы уже наверняка пользовались, роистекает он из механизмов сихологической защиты и заключается в том, то вы заполняете чем-либо свое сознание, тчего ваши переживания уходят на второй ________ тан (и меньше вас терзают). Все просто, но чтобы этот способ работал, |ужно правильно выбирать деятельность для вытеснения. Помните мой пост о практике Дзен? Так вот, лучше всего работают те :редства, которые эффективно вводят сознание в самадхи. Самый доступный - это спорт. Скажу даже больше - боевые искусства, которые требуют концентрации сознания, тогда как бег или гимнастика в аспекте вытеснения работают слабо, так как сознание ничем не занято и негативна мысли будут в нем бродить как дедушкина брага на батарее. В случае очень сильных переживаний этот способ может быть неэффективен. Рационализация последствий. Достаточно сложный инструмент, который лучше всего работает, если аши негативные состояния связаны с ожиданием худшего, со страхом 1еред возможными последствиями. Допустим вы сделали глупость например, пост на Пикабу, который вышел в абсолютный топ, хехе ©), и еперь не находите себе места от возможных последствий. Суть способа включается в построении сценариев развития. Обычно их три: позитивный, 1ейтральный, негативный. То есть вы сами себе объясняете, что может случиться в самом худшем случае, в самом лучшем и в каком-то усредненном варианте. Далее оцениваете, какой ущерб лично вам может принести наступление любого варианта. Затем вы расставляете вероятность наступления тех или иных событий. Затем - для каждого случая разрабатываете план действий, чтобы эти последствия минимизировать. Суть метода в том, что вы переносите свои переживания из эмоциональной в рациональную сферу, где они наносят куда меньше ущерба. В итоге вы, к тому же, имеете план действий на любой случай. А предупрежден, значит вооружен - и нечего тут больше нервничать. Сложность в том, что этот способ требует определенного развития как в эмоциональной, так и в рациональной сфере, умения контролировать свои эмоции. Что доступно не всем. Катарсис. Хороший способ для тех случаев, когда югатив связан с внутренним противоречием, фрустрацией - несчастная влюбленность, подавленная агрессия и так далее. Суть метода з том, чтобы найти ключевое противоречие и разрешить его радикально, выплеснув тем самым весь копящийся негатив. Вы влюблены? Тогда соберите метафизические яйца в кулак и поставьте вопрос ребром, признайтесь -выплесните все, что есть. Избавьтесь от внутреннего противоречия. Метод имеет кучу минусов. Хотя бы потому, что требует огромного волевого усилия, на которое способен не каждый. Зато надежно решает исходную проблему негативного состояния. Но при этом вполне может порождать новые негативные состояния (например, если взаимностью не ответили). Метод «выкрученных регуляторов». Название этого метода я придумал, когда был еще юн, зелен и наивен • в 18 лет. Самый тот возраст, когда негативные состояния на каждом шагу-гут проблемы с очередной девушкой, тут приятели подложили говна, тут учеба, с которой всегда проблемы... И вот в пику родилась неплохая метафора: Представьте, что вы сидите в комнате, где стоит радио. И радио это играет очень неприятную вам мелодию. Прямо скажем -воротит вас от нее. И вот вы встаете, подходите к нему, и выкручиваете регулятор громкости звука на максимум. Поток звука вас попросту оглушает, настолько она громкая. Затем вы поворачиваете регулятор в исходное положение. Вы оглушены, ваши уши привыкли к высокой громкости. И теперь тот уровень звука, что был прежде, вас не беспокоит, он слишком тихий. Полагаю, суть ясна - взять свое негативное переживание и сделать его максимально сильным, накрутить себя, перестрадать. И после этого, оно будет беспокоить вас гораздо меньше. Вариаций метода довольно много, например, чисто женское - рыдать всю ночь в подушку, переживая свою боль. Или, напротив, чисто мужское - напиться с другом вдрызг. Немногие знают, что алкоголь не улучшает настроение, а лишь усиливает текущее. Если было хорошо - будет лучше, если плохо - еще хуже. И русское «напиться и забыться» - это как раз версия «выкрученных регуляторов». На самом деле, сейчас мне эффективность этого метода кажется весьма сомнительной. Но зато он один из самых доступных. По крайней мере с 8:00 до 23:00. Техника BSFF Ага, вот мы и добрались до самой :зотики. BSFF расшифровывается как Be Set ее Fast - «стань свободным быстро». Автор етода Ларри Нимс заявляет о том, что это эхника позволяет лечить любые негативные хтояния, психологический дискомфорт и рочие проблемы (от страхов и переживаний о прокрастинации и перфекционизма). Суть 1етодики - в самопрограммировании своего ессознательного на борьбу с негативными состояниями. Я специально не .уду описывать здесь всю технику - те, кто пожелают, найдут информацию - ае сейчас в сети предостаточно, и узнают все сами (только Ктулху вас упаси 1итать паблики и левые сайты на эту тему - ищите оригинал книги!). Добавлю только, что этот метод не признан официальной психотерапией и психологической наукой. Он базируется на постулатах, для которых пока не существует научных доказательств. Более того, когда я впервые прочел протоколы и процедуры BSFF, я подумал: «Что это, черт подери мою бороду, за эзотерическая ересь?!» Однако же, я решил попробовать и практиковал эту методику на протяжении года. И могу сказать, что лично у меня это работает. С помощью этой техники я разгреб много внутреннего говна. Даже скажу больше, я не практикую активно вот уже два года. Потребности такой не возникает - большинство негативных состояний быстро уходят словно сами собой. Что подтверждает слова автора о том, что самая высокая степень эффективности BSFF - когда бессознательное само проводит работу по избавлению от негатива, не затрагивая сознание. В любом случае, поможет ли это вам - не знаю. Но хочу предупредить сразу, что этот путь - далеко не легкий (и не быстрый, что бы там не писалось в его названии). Чтобы пройти по нему, придется сделать очень много нудной, кропотливой и порой довольно неприятной работы. Стоит ли оно того - решать вам. Резюмируя, скажу, что все способы, что я тут перечислил, имеют свои плюсы и минусы и подходят далеко не всем и далеко не во всех ситуациях. Самое важное - просеивать любые методики и советы через призму своего здравомыслия и опыта. Соотносить предложенное с собой, своими особенностями и недостатками. И тогда у вас все будет работать. Удачи! lonely_luckily “ @lonely_luckily lonely-luckily.livejournal.com
негативные состояния,lonely_luckily,спижжено,длиннопост,длинные картинки,песочница
Еще на тему
-0.1
-0.1
-0.2
0.1
0.0
0.0
