Отвечу (в комментариях) на любые вопросы связанные с тренировками в тренажерном зале, питанием, диет / тренировки :: питание :: диета :: спорт

Отвечу (в комментариях) на любые вопросы связанные с тренировками в тренажерном зале, питанием, диетами, восстановлением, травмами.

всем здравствуйте. Меня зовут Антон и я мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, 10 лет опыта тренировок и высшее спортивное образование.

Работаю тренером, ответы вам - опыт для меня.

PS. Кому не интересно - игнорируйте пост, не минусуйте (вы отберете возможность у других задать вопрос), не заходите, не задавайте глупые вопросы, не кидайте картинки. Не мешайте тем людям, которые задают адекватные вопросы.

Группа куда можно задать любые вопросы.
https://vk.com/topic-68901184_30907059

пруф http://allpowerlifting.com/lifters/UKR/yuzhakov-anton-38600/

Подробнее
спорт,питание,диета,тренировки,песочница

Нужны ли вам ответы?

Да, спасибо.
	85 (35.0%)
Нет, иди нахуй, и не создавай больше такой хуйни.
	158 (65.0%)

Еще на тему

спорт(3656)

песочница(701589)

Развернуть

Комментарии 46 22.12.201400:51 ссылка -3.9

У меня есть вопрос. Почему ты несправедливо называешь своё занятие спортом ?

zaooza 22.12.201400:57 ответить ссылка 0.5

пауэрлифтинг не спорт? аргументируй

Южаков Антон 22.12.201401:01 ответить ссылка ↑ -0.1

как спорт поднятие тяжестей не ново в истории народов и держав (с)
не путай блиать с бодибилдингом уебень пиздоголовый

neverman 22.12.201413:27 ответить ссылка ↑ 0.0

после тренировки яйца сжимаются и в очке зуд появляется, это норма??

kenny[r.i.p] 22.12.201400:57 ответить ссылка 0.5

да

Южаков Антон 22.12.201401:00 ответить ссылка ↑ 0.3

с января иду в зал
хочу сбросить вес
думал попробовать бегать на беговой и возможно скакалка
1. Есть ли какая-то специфика во время сброса веса, пить воду можно или нет и т.д.?
2. Как много нужно бегать, с какой интенсивностью?
3. Возможно есть что-то что нужно еще знать - подскажи, пожалуйста.

Rupert 22.12.201400:59 ответить ссылка 0.5

а что тебе это мешает делать вне зала???

kenny[r.i.p] 22.12.201401:00 ответить ссылка ↑ -0.5

1. урезать калории
2. 120-140 пульс 20-60мин

Южаков Антон 22.12.201401:01 ответить ссылка ↑ 0.0

спасибо

Rupert 22.12.201401:06 ответить ссылка ↑ 0.1

А почему с января? Это как "докуриваю последнюю сигарету из этой пачки и усё"

Ketonom 22.12.201401:01 ответить ссылка ↑ 0.1

потому что не было денег, а мне на подарили абонемент

Rupert 22.12.201401:05 ответить ссылка ↑ 0.1

Занимаюсь истфех после 5летнего перерыва. После каждой тренировки жутко болят мышцы, дней по 5 (занимаемся 1 раз в неделю, но почти весь день). Как уменьшить/сократить боль?

Glip 22.12.201401:18 ответить ссылка -0.1

поэтому и боль, что редко тренируешься и много

Южаков Антон 22.12.201401:56 ответить ссылка ↑ 0.1

Раньше так же тренировались - проблем не было. Сейчас разве что толще стал.

Glip 22.12.201402:31 ответить ссылка ↑ 0.0

Странно, что ты не знаешь=)
Что бы уменьшить боль нужно просто чаще заниматься - 2-3 раза в неделю, ну или пей как лошадь, хотя мне как то это не помогало

Нескромный 22.12.201402:01 ответить ссылка ↑ 0.0

Раньше так же тренировались - проблем не было. Сейчас разве что толще стал.
А пью всегда как бешеный.

Glip 22.12.201402:31 ответить ссылка ↑ 0.0

Я бухал и жрал креатин с протеинами (ну и до этого занимался). Жим за три месяца поднял со 125 до 150. Из-за чего села печень: протеины, креатин или бухло (бухал до креатина лет 10)?

akam 22.12.201401:30 ответить ссылка 0.0

У хронических алкоголиков (которые бухают каждый день) печень как раз через 10 лет и начинает разрушаться.

zaooza 22.12.201401:42 ответить ссылка ↑ 0.1

Я бухал раз в неделю, но до потери сознания.

akam 22.12.201401:59 ответить ссылка ↑ 0.0

креатин дает нагрузку на почки, а не печень

Южаков Антон 22.12.201401:55 ответить ссылка ↑ 0.0

т.е. мало того что у него цирроз печени, так теперь и ссаться под себя будет? Ахуенно!=D

Нескромный 22.12.201401:59 ответить ссылка ↑ 0.1

ссутся не из-за проблем с почками

Южаков Антон 22.12.201402:11 ответить ссылка ↑ 0.0

Вот если я гантелей на 5 кг другого человека по голове слегка стукну, какая у него будет травма?
И еще один вопрос - чем надо стукнуть что бы у человека случилась амнезия и я вышел сухим из воды?

Нескромный 22.12.201401:58 ответить ссылка -0.1

я понимаю, что это развлекательный сайт, но нельзя же быть такими идиотами

Южаков Антон 22.12.201402:12 ответить ссылка ↑ 0.0

ну вот меня, к примеру, тоже интересует ответ на данный вопрос

укус носка 22.12.201402:24 ответить ссылка ↑ 0.2

черепно-мозговая
за память отвечает правая-височная доля мозга, целься туда

Южаков Антон 22.12.201402:42 ответить ссылка ↑ 0.9

спасибо

укус носка 22.12.201406:13 ответить ссылка ↑ 0.0

Нахуй иди отсюда качок ебаный

GBL! 22.12.201402:43 ответить ссылка -1.4

При тяжелых пробежках (горный серпантин с перепадом высот, маршрут около 16 км) как часто нужно пить воду? Использовать гидратор? Если пить на финише, то самочувствие кратковременно ухудшается.

Вася Ололоев 22.12.201403:00 ответить ссылка 0.0

пей 500 мл изотоника во время бега по немного

Южаков Антон 22.12.201403:41 ответить ссылка ↑ 0.0

Спасибо, попробую. Я думал хватит обычной воды, но при этом организм "высушивается" быстрее, чем я ее пью понемногу. Из этого я сделал вывод пить на финише. Но это была не лучшая идея.

Вася Ололоев 22.12.201403:57 ответить ссылка ↑ 0.0

Интересует вот что, живу в деревне, ранее занимался с штангой, в городе, но пришлось уехать поэтому забросил. Хочу набрать массу, но как понятно в домашних условиях сделать это проблематично. Особенно интересует грудь, я понимаю что нужны отжимания, но я знаю что они полезны ровно до какого то момента (на сколько знаю после N-ного кол-ва раз рост прекращается и уже идет работа на выносливость) меня интересует именно рост, что можешь посоветовать чтобы максимально прокачать грудь без штанги? Боюсь что брусьев тоже нет, как бы не было плачевно.

MrJaki 22.12.201404:03 ответить ссылка 0.1

Я фантастически ленивая тварь 30 лет, сколько нужно минимум заниматься, чтоб не терять форму?

DeMoney 22.12.201404:14 ответить ссылка 0.2

достаточно правильно питаться
если заниматься, то 2 раза в неделю

Южаков Антон 22.12.201405:51 ответить ссылка ↑ 0.1

все нормально, ты в форме

Poskudnik 22.12.201412:04 ответить ссылка ↑ 0.1

Какую программу можете посоветовать для сжигания излишков жировой массы?

sp1r1t 22.12.201409:17 ответить ссылка 0.0

круговой тренинг

Южаков Антон 22.12.201419:09 ответить ссылка ↑ 0.0

Коли так, вставлю свои три копейки. Повредил плечевой сустав, камешки в воду бросал, далеко так бросал, естессно ничего не разминал, результат - боль в плече резкая появилась, особенно при согнутой в плече руке и вертикальном положении предплечья. Сейчас ничего не беспокоит, так вот можно ли возвращаться к тренировкам или все таки пилить в клинику и делать снимок на каком то аппарате злоебучем?

Mu5tD1e 22.12.201412:21 ответить ссылка 0.0

скорей всего просто растянул связки, нечего страшного

Южаков Антон 22.12.201419:10 ответить ссылка ↑ 0.0

купил скакалку и гантели, позанимался пару раз и сильно заболел, забросил короч ))
сколько нужно скакать для разогрева? пока пот не прошибёт или как?
какие упражнения лучше делать для развития задней части плеча?
гантели по 10кг

gornyy 22.12.201413:51 ответить ссылка 0.0

Подскажи пожалуйста,что лучше, лучше делать несколько подходов подряд с одним упражнением или чередовать по одному подходу все упражнения "кругами"? Пока занимаюсь по 2-му типу, но вот как лучше? Можно ли разделять тренировку на 2 этапа по половинам дня? (сплю 2 раза в день так что для меня так удобнее и как раз можно охватить разные группы мышц). Заранее благодарю.

LFeruz 22.12.201423:55 ответить ссылка 0.0

подозреваю у себя грыжу или протрузию, в течении месяца регулярные боли в нижнем отделе поясницы с правой стороны, отдает порой в правую ногу(появилось после не очень удачного приседа).возможности сходить на рентген нет,каким образом возможно избавиться от боли?

danzig 04.01.201507:15 ответить ссылка 0.0

растягиваться или иди к мануальному терапевту

Южаков Антон 08.01.201501:42 ответить ссылка ↑ 0.1

Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.

Похожие темы