Нужна помощь в выборе витаминов
Уважаемые пидоры, нужна ваша помощь.Последние два месяца я сбрасываю вес, и, на мой взгляд, довольно успешно: -12 килограмм. До этого момента все было нормально, но сейчас я начал замечать за организмом странные приколы типа приступов усталости на ровном месте, сонливости, даже если я спал 10 часов, проблемы с концентрацией. Внимательно изучив свой рацион я обнаружил явный недостаток носителей витаминов. Отсюда простой вывод - надо бы начать поддерживать организм витаминами. Но какими? Поизучав тематические форумы я понял, что реклама добралась и туда, и веры им нет.
Вопрос - что можно купить за разумные деньги, и чтобы это были витамины, а не БАДы или мел?
Подробнее
о >ж о 2 & ЦЕННОЙ БУМАГИ НА ОДНО СОЦИАЛЬНОЕ ПРОДУКТИВНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
пидоры помогите,реактор помоги,витамины
Еще на тему
Советую допельгерц от А до Цинка + кленовый сироп по столовой ложе, когда резко сладкого хочется.
так можно что угодно насоветовать
тонкий кусочек постной говядины или куриной грудки
10 мин и готово!
Сколько уже было экспериментов: чтоб похудеть надо тратить больше энергии чем потреблять. Хоть мороженное с коньяком)
Сам я здавал анализ, вроде бы за 4к руб. Показатель был близок к нулю.
Если же полный комплекс нужен, посмотри на Супрадин, в любом виде.
Я Супрадин зимой для профилактики принимал, исключительно ради витаминного комплекса, без учета остального.
по витаминам - к врачу сходи, и анализы сдай. может у тебя с ними все в порядке.
ты сбрасываешь вес, и, очевидно, сидишь на какой-то диете. все описанные симптомы могут быть вызваны простым недостатком калорий.
что делать:
1. купить самый дешевый мультивитаминный комплекс в аптеке для самоуспокоения
2. обратиться к диетологу, а не спрашивать анонов в интернетах
Например бананы, богаты калием. Как раз при сонливости и усталости хорошо помогают.
Опять же, что есть понятие "за разумные деньги" для автора?
Из знакомых на личном опыте витаминных комплексов:
"SWISS ENERGY Active" удобно принимать т.к растворяешь таблетку в воде.
Doppelherz Activ Магний+Калий тоже нормальные, по одной таблетке в день, упаковки на месяц хватает.
Сейчас пью Компливит, не скажу что эффективен, но вроде работает.
Второе: ты сбрасываешь слишком близко. Это чревато осложнениями.
Третье: никогда не пей витамины, они тебе не нужны.
2. Не ставить себе диагноз с помощью интернета
3. Не спрашивать консультации у людей не имеющих отношения к медицине и\или не имеющих подтверждения своего мед образования
4. Мультивитамины мультиминералы, таблетки для повышения иммунитета - это только способ зарабатывания денег фармацевтических компаний. Витамины и минералы нужно пить только конкретные только по рецептам после осмотра+анализов.
2. Согласен. Но я исходил из своего рациона, который, на данный момент, состоит в основном из круп, с небольшим количеством картофеля, одной булки черного хлеба на неделю и около 200 грамм вареной курятины по воскресеньям. Не скажу, что это просто, но только так я начал сбрасывать, плюс физкультура.
3. Согласен. Но на джое встречаются совсем неплохие специалисты, я судил по своей области, в спорах по которой мне знатно давали прикурить, а я считаю что знаю свою работу весьма неплохо.
4. Твердо бы знать что будет толк, а не разводилово на обследования - собрал бы себя в кулак и пошел,переборов свой страх общения вообще и докторов в частности. Пока я способа найти хорошего врача не вижу.
Интернет может помочь только списком простых продуктов для полноценного рациона - при этом сколько чего надо точно так не узнать и не узнать собственно в чем проблема.
Если идея именно на постоянке похудеть, то лучше все-таки сбавь темп, тем более рацион что ты описал не выглядит нормальным.
собственно похудание начинается в измеримых значениях через месяц только
(но вообще все равно дохрена быстро, обычно полкило в неделю это на чем советуют ограничиться)
Плюсы: Курс 14 дней в одной упаковке, шипучка растворимая, 1 раз в день.
Минусы: Очень дорогой, хотя витамины все в последнее время подорожали, но даже на их фоне дорого. Сажает печень при длительном употреблении, если увлекать больше положенного.
Пью с утра после завтрака, по ощущениям как будто вливают чутка энергии. Этот курс сравним с тотальной бомбардировкой организма витаминами, поэтому мой совет, если интересен, возьми во внимание, но все таки обратись к специалистам. Похудение это большой стресс для организма, можно и навредить.
А в целом искренне рад Вашему успеху и желаю удачи в исполнении поставленных задач =)
Лучше спросить у доктора.
Лучше чуть снизить скорость сброса.
Лучше добывать витаминки из еды - свежая зелень, много и разной - прежде всего. Можно самому посмотреть, если интересно, где какие витаминки и минералки, чемпионы - шпинат и щавель.
Если хочется именно витаминок - советские аэровиты всякие - норм. Витамин D сверху советовали - тоже дело. Рыбий жыр можно ещё лопать, желательно - не из печени сделанный.
Есть ещё такой крендель Ярослав Брин - у него и тренировки, и питание и бады всякие разбираются. Он, кстати, предупреждал, что если тренькаешься на похудение - нужно осторожнее, т.к. становятся хрупкими кости - избегать упражнений со всякими неестественными выворачиваниями и крайних положений в амплитуде.
Ну какой нить компливит можешь параллельно глотать хуже не будет (про лучше не ручаюсь).
Суть в рационе иметь несколько элементов для поддежки.
Во первых электролиты. Если у тебя режим с гипосолевым наполнением то соли регулировать сложнее. Можно купить изотоников в спорпит магазине или копеечный регидрон и его раз в неделю пить (на всякий случай).
Если доступ к свежим овощам и зелени есть то лучше их. Если гастритов нет то можно сырыми. Если желудок фиговый то все сложно.
Опять же многое зависит от того сколько еще режим продолжится.
В любом случае я бы посоветовал в рацион добавить:
Два раза в неделю отварную свеклу (запечную можно) средний клубень за раз.
Каждый день кураги по две три шт.
Сырую морковь (если гастритов нет) почаще, можно каждый день (ибо волокнами еще и жкт прочистит)
Ст. ложку не рафинированного масла в день (калорийно, но если желчь ничем не выгонять потом будет очень плохо)
Это минимум.
Слабость и сонливость это организм понял что праздника не будет и включит режим сохранения энергии. В таком режиме вес стабилизируется и спускаться очень плохо будет. Тут надо гонять физкультурой через нимагу, по немножку но надо. Или пойдет уже деструктивное истощение ресурса организма и станешь более уязвим к болезням.
Можно еще перепелиные яйца сырые по шт в день и пить чайный гриб (это вообще чума) но тут уже сам соотноси с режимом по калориям белкам углеводам и тд.
С фруктов витаминов не ищи там их нет )
Зелени мало, но есть, овощи не проблема вообще. Гастрита нет.
Режим при текущей скорости снижения веса продлится еще 2-3 недели. Потом ступенька на месяц и второй этап, план такой. Ф
Физкультура включена в программу с первого дня диеты и результаты меня радуют. Например, я могу отжаться без перерыва 20 раз. В первый день это было 3.
Или по русски "как бороться с тем что хочется жрать".
Одним из проверенных путей является отказ от концентратов - любых продуктов с ярко выраженным вкусом. Все эти майонезы кутчупы и соевые соусы не такие вредные сами по себе. Они делают пищу очень яркого вкуса. Так как мы едим это ежедневно - оно становится нормой. И мы не замечаем. А если отказаться вся еда становится пресной и безвкусной (где-то недели на две три, потом чувствительность востанавливается и вы открываете новый мир кулинарии).
Самым распространенным усилителем вкуса является соль. Плюс мы в повседневке ее употребляем раза в 3-5 больше нормы (тут я уже немного в ЗОЖ топлю, но похудение это суть энергетический баланс в минус и как то при это не довести организм до цугундера. А не довести до цугундера это уже в "Здоровый Образ Жизни". так что тут никак).
Вот.
Еще момент что при похудении в накопленном жиру прячутся куча жирорастворимых веществ (вплоть до тяжелых металлов) которые там накопились в течении жизни понемножку. А тут когда энергии не хватает и жир плавится по необходимости - все эти накопления выходят в кровь в больших концентрациях. Это все создает довольно плохую нагрузку на организм, вплоть до интоксикации (здравствуй головная боль). Вывод быстрее эту дрянь выводить. Отсюда выходит что соблюдать режим гидратации (1.5 -2 литра несвязанной воды в сутки) очень важно. А лишняя соль при таком режиме создаст депонирование жидкости и отеки. Вместо того чтобы циркулировать и выходить, вода будет задерживаться. Поэтому в таких режимах люди часто отказываются от соли вообще. При этом на длительном периоде нарушается осмотическое давление крови и все не шибко хорошо. В таких случая регидрон как вариант средства восполнения электролитов (разных солей и микроэлементов, не только натрий хлор) легкий способ. Но он мерзок на вкус.
Сильно сомневаюсь, что мне не хватает воды - я выпиваю только чая около двух литров в сутки, не считая просто воды, которую считать сложно. Ну и регидрон я в своей жизни пил, он действительно мерзок, попробую пару раз выпить, посмотрю на результаты.
Если интересно то рецепт такой:
1. Убедить себя что вся эта херня тебе нужна, на самом деле нужна. Тут без хотя бы небольшого приложения силы воли никак. Но, если у тебя и столько не наберется, увы, проходите мимо.
2. Питаться строго определенное количество раз в сутки. Никаких перкусов, догонов, кусочков и прочей херни. Открыл холодильник "просто так" - закрыл, пошел отжался. Сколько смог. Если текущий вес не позволяет отжиматься - придумай адекватную нагрузку. Таким образом я за два дня отучил себя подходить к холодильнику для перекусов.
3. Убери из рациона, хотя бы постепенно, мучное и сладкое. Совсем без хлеба не обойтись, конечно, но лучше есть его поменьше и черный.
4. Примерно прикинь, сколько ты тратишь энергии в день, и сколько получаешь с едой. Второе число должно быть как минимум равно первому, а лучше немного меньше.
5. Физическая нагрузка. Тут все индивидуально, но она должна быть. Организм должен понимать, что восполнять нехватку энергии надо путем сжигания жира, а не всего подряд. И для этого есть один способ - нагрузка.
Все. Ну и последовательность нужна, не стоит первые два дня рвать жилы и пить только воду, а потом махнуть рукой "это невозможно".
Я ел 3 раза в день через 4 часа. Зарядка, полчаса времени, завтрак(самая плотная еда за весь день), 3,5 часа, зарядка, полчаса, 2\3 от завтрака, 3,5 часа, зарядка, полчаса, 1\3 от завтрака, 4 часа, просто чай и сон.
Из опыта - самая тяжелая для меня была вторая неделя. Когда организм понял, что вся эта херня как-то затянулась, и предыдущих порций почему-то нет. Параллельно мышцы охреневали от свалившейся ежеденевной физкультуры, чего я не делал вообще никогда в жизни. Потом стало полегче, да и цифры на весах начали наконец-то уменьшаться, что придало сил.
С нагрузкой, я может и правда погорячился, но в начале, когда я мог отжаться 3 раза за подход, а про приседания и пресс речи идти не могло, распределение во времени было единственным способом загрузить мышцы хоть как-то. Ну а потом как-то втянулся. И я без фанатизма, стараюсь щадить организм, если чувствую что мышцам хреново сегодня - день пропускаю. Но редко, раз в неделю в среднем.
Живот первый начал уходить, сейчас уже почти нет, но по сравнению с тем что было, там уже не так много и осталось.
Но они довольно таки дорогие поэтому я пью попроще - Vitrum
содержатЪ витамин ЦЕ
А все остальное - от лукаваго.
Я пила Компливит - у них как раз есть витаминно-минеральный комплекс, из побочек - после них подташнивает, но меня от всех витаминов немного тошнит, впрочем для похудения это только в плюс. Есть меньше хочется.
"Внимательно изучив свой рацион я обнаружил явный недостаток носителей витаминов"
остальные вопросы отпали...
Вот интересно, почему если, например, сломается холодильник или там стиралка - вызывают мастера-чинильщика, а в части здоровья все превращаются в ахуенных знатоков... А потом - "доктора - пидарасы!! Не лечут!!"
Ажтрисет...
Нет, все нормально, я даже готов поговорить за рацион и сколько там витаминов, и позицию по врачам я расписывал здесь уже (но ты не обязан искать, я прошу помощи, а не ты).
А по поводу " Боли в спине прекратились, сбросил порядком." скажу -
после того отнюдь не всегда значит вследствие того.
Так вот, какие добавки (не только витамины) он рекомендует и почему:
http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
Кроме витаминов очень важную роль играют омега 3, L-карнитин, отдельно важнейший витамин D3… В общем, смотри.