Плавуны и плавунихи реактора, нужен хелп. / плавание :: вопрос реактору :: бассейн :: вопрос

Надувай шарики (не шучу). Подтягивайся. А уж потом, как приведешь себя в тонус иди на воду.

А не лучше сначала дыхалку натренировать кардионагрузками?

Еще можешь сухим плаваньем начинать заниматься. Это сильно помогает в технике

Смысла плавать с трубкой не вижу. Лучше начни плавать с доской. Это самое оптимальное, чтобы держаться на воде, но при этом не так сильно уставать. Плюс физическая нагрузка, как писали выше, про шарики норм. Я бы ещё добавил любые другие кардио нагрузки по вкусу и бюджету.

Я так однажды понял, что умею плавать, но устаю через три метра.

Ты захлебываешься потому, что реально дыхалки не хватает, или потому что ты в напряге на нервах пытаешься гребсти?

Решил доктор Ватсон как-то отучить Шерлока Холмса курить трубку. Пошел, посоветовался к профессору.
Профессор говорит:
- Вы засуньте себе трубку в задницу на некоторое время...
Ватсон так и сделал. Холмс пришел, закурил трубку и глазом не моргнул.
В следующий раз Ватсон засунул трубку поглубже и на более долгий срок. Холмс опять невозмутимо курил.
Прошел еще месяц.
Холмс так и не бросил курить, а вот Ватсон без трубки уже не мог.

Сложно советовать когда уже умеешь, но не помнишь особо как учили, но в целом реально надо поднимать дыхалку если с ней проблемы, в том числе тренировками вне бассеина. В целом дыхалку хорошо ставит бег, если здоровье позволяет бегать, при этом не обязательно бегать быстро и много, даже в небольших количествах по началу и со скоростью немногим быстрее чем ходьба. На тему трубок могу сказать только то, что у нас никто в секции с трубками вообще не плавал, хотя вряд ли у всех была дыхалка 10/10, т.е. скорее всего она просто постепенно улучшалась тренировками

По технике действительно сухое плавание должно помочь, особенно всякие упражнения на растягивание резинок. В качестве тренировок в воде вполне годная тема тренировать руки и ноги по отдельности используя колобашку (то в руках держать и плыть ногами, то в ноги вставлять и плыть руками) .

Ну и в целом не жди супер быстрых результатов и не опускай руки, рано или поздно организм адаптируется и начнет получаться лучше

Не вполне понятно что значит "дыхалка на нуле"? Не можешь задержать воздух на 0,5 секунды? При том же кроле можно спокойно дышать на каждый гребок, только голову поворачивай туда-сюда. Полагаю, проблема все-таки в технике, а её можно и на суше отработать до автоматизма.

Захлебываешься - по тому что боишься. Занимался спортивным плаванием в детстве и честно говоря не помню уже как нас учили. Как вообще можно захлебываться, плавая брасом? Когда голова над водой - делаешь вдох, когда под водой - делаешь выдох. Вдох короткий, выдох длинный. Нет какой то особой техники дыхания.
Кролем главное научиться чередовать руки : один вдох на три гребка.

просто плавай бассейны туда слюда любым стилем, будешь тренировать выносливость - соответственно дыхалку, можно еще бегать кроссы - темп и там и там естественно выбирай комфортный для себя, тренировка выносливости это не про неделю и не про месяц, организм после тренировок на выносливость восстанавливается медленно - 1-2 тренировки в неделю на выносливость будет норм.

Сауна при бассейне есть?

Плавай на мелкой части бассейна брассом _без_ погружения лица в воду - голова всегда наверху. Когда наберешь выносливости, тогда и будешь учиться технике уже.

Берешь две-три доски в руки, чтобы держаться на воде вообще без напряга. Тупо лежишь в легушатнике, уперев доски в борт и работаешь ногами кролем, брасом. Вдох голову поднять, выдох в воду. Когда натренируешься так, что по кафелю пойдет трещина, зажимай доски между булок и приступай к тренировке рук. Вяжешь на ноги резинку, привязываешь к выступу на борте и гребешь руками. Когда дотянулся до противолежащего борта - ты готов. На открытой воде тоже самое только в спасжилете.

Можно ли научиться плавать самому? Да. Можно ли поставить технику самому (или по ютубчику)? Точно нет. Технику ставят с тренером, в секции, и занимает это годы. У детей. Взрослые могут так и не научиться нормально плавать.
По поводу раскачки чего-либо до того как идти в бассейн: для меня это звучит смешно. Это как научиться хорошо бегать перед тем как учиться ездить на велосипеде. Смысл? Хочешь плавать - плавай, ничего эффективнее чем быть в воде точно нет. Большая часть советов выше напоминает какой-то цирк из Golden Boy, где протагонист учился по мануалам, ничего не пробуя.
Про трубку забудь, фристайл (или кроль) - это махи и поочередные вдохи по сторонам при махах в циклах 1:1, 3:3, 5:5 и тд, где увеличивающееся число значит количество махов между вздохами. Как правильно разворачивать тело, как вытаскивать руку из воды, как тянуть её, что делать с выдохом, как не забывать про ноги и как ими правильно двигать - этому из интернета не научиться, да и трубка тут ничем не поможет.
Не можешь заниматься с тренером - просто плавай сам и побольше, не надо заниматься ерундой типа подтягиваний - просто плавай. Тело само адаптируется к новому типу нагрузок. Возможно ты будешь "закреплять" неправильную технику, но ты точно станешь плавать лучше. Удачи!

Доска в руки, ноги король, выдыхаешь под водой вдыхаешь над, не перепутай. Я из за стрессов подсадил ссс, и не смог плавать в какой-то момент, хотя всю жизнь это делал, восстанавливался через бег, начинал с дедушки ной скоростью, сейчас нашусь как сайгак. Думаю это тоже твой вариант

Кажется, что этот пост вполне в духе "пидоры помогите". Тебе так не кажется?

Научись держаться на воде для начала, на спине и в других положениях, за счет вдоха ты забираешь воздух и он не дает тебе тонуть, ноги пытаются конечно, но их аккуратно держим за счет мышц, само тело тоже может попытаться начать опускаться, но для этого делаем достаточно сложные движения руками, объяснить это нереально, надо видеть, нечто похожее на смахивание крошек со стола, сначала в одну сторону, потом кисть повернуть и в обратную.

Научившись именно держаться на воде за счет минимальных усилий, воздуха в легких и простых, расслабленных и медленных движений руками и ногами, тебе плавать станет намного проще. Конечно держаться можно стоя, лежа на спине или груди, надо научиться всем 3 вариантам.

Далее, когда ты плывешь любым вообще способом, тебе надо именно скользить по воде, не пытаться ее толкать, надо тело держать максимально горизонтально и быть дельфинчиком, если держаться на воде не умеешь, ты будешь тонуть \ паниковать, лезть на воздух как бы нависая над водой, что тратит кучу сил.

Надо научиться и дышать правильно, вдох на минимальной высоте над водой, выдох в воду, в лбом стиле плавания, так как опять же, из-за страха и паники люди слишком лезут на воздух, а это +100 к нагрузке, из схожего у профессиональных пловцов есть упражнение, плыть кролем, но голову над водой, всегда, это очень не просто, навскидку раза в 2 сложнее и медленнее классического кроля.

А так все верно написали, досочка, ютубчик, на норм пловцов поглядывать, себя мб записать на видео что бы увидеть насколько криво ты плывешь, хотя кажется что как на видосике, ждать пока тело попривыкнет к нагрузкам. К слову, я плавал профессионально лет 10, а сейчас сутками сижу на стуле за копуктером, приходя в бассейн я не утратил техники плавания и с нулевой физической подготовкой сейчас я проплываю относительно быстро 100 или 200 метров, а потом все, ручки, ножки и дыхалка выходят из чата. Т.е при правильной технике проплыть 25 метров не составит вообще никакого труда, как на 5 этаж подняться наверн.

Я сперва научился плавать под водой, задерживая дыхание, а потом уже научился держать ноздри над водой и дышать в движении. При том, что дыхалки и физухи у меня как не было, так и нет.

Не понял в чем проблема вообще. Если не хватает дыхалки, просто отдыхай. Уже через несколько дней плаванья дыхалки будет хватать.

Когда приезжаю на море, то после 1го заплыва пиздец -- дышать не могу, сейчас умру, сердце бьется как черт. Последующие заплывы уже гораздо легче. И такого вообще нет. Организм адаптируется быстро.

Или ты как-то не так объяснил, и тебе не дыхалки не хватает.

Все эти советы про тренировки дыхания, книжки и видосы полная чушь!
Поднакопи деньжат и трансплантируй себе жабры!

Ты наверно слишком активно гребешь. Либо не правильно дышишь, либо торопишься просто.
Чтобы научиться дышать, сначала на суше порядок отработай, потом с дощечкой, главное научись в приятном для себя темпе всё делать, чтобы не задыхаться.

Шарики, трубки - фигня, бери досточку для плавания, сначала кладешь две руки на нее, кладешь так, чтобы ладони держались за дальний (не передний) край доски от тебя, тогда получается будешь лежать на предплечьях и не будешь тонуть. Далее, плывешь ногами и просто опускаешь голову в воду и делаешь в воде размерянный длинный выдох через нос, поднимаешь голову, быстрый вдох через рот.
Ногами можешь плыть как брассом, так и кролем. Когда наловчишься дышать, можешь уже держаться за досточку одной рукой, а второй пробовать грести и делать вдох на бок, через месяц / два сможешь уже плыть без досточки
Говорю как кмс по плаванию

запусти в бассеин акулу,сразу и дыхалка появится и поавать научишься,ну а если нет то рыбка хоть пообедает

Рассказываю. Дело не в дыхалке. Дело в технике и темпе.

Для начала перед погружением в воду отработай технику "стоя на одной ноге". Чтобы движение до автоматизма довести.

Потом плавай на мелководье, где сможешь сам встать в случае чего. Главное следи за техникой. Не спеши. Если с дыхалкой прям совсем плохо - тренируй её отдельно. Встал в водичку, вдохнул, опускаешь голову и выдыхаешь прямо в воду. Про себя считаешь секунды. Вроде как для кроля это 4-6 секунды, для брасса это 3-4 где-то. За это время ты должен почти полностью опустошить свои лёгкие.

Брасс, нюансы. Это самый лёгкий способ плавать. Когда я занимался в детстве плаваньем я переходил на него чтобы отдохнуть. Но он очень сложен в плане техники. Движения ногами должны быть симметричными, резкими, руками делать идеальное сердечко. Только тогда ты сможешь легко удерживаться на воде.

Кроль. Делаем вдох на каждый второй/четвёртый взмах рукой ВСЕГДА С ОДНОЙ СТОРОНЫ. Для меня это право. В момент вдоха новичку лучше СИЛЬНО проворачивать корпус чтобы голова была полностью вне воды для вдоха. На выдохе можно не так спешить как с брассом. Главное чтобы было всё равномерно и мышцы получали свои вдохи. Начинаешь тонуть - переходи на брасс. Он должен быть твоим "бессознательным" пунктом спасения.

Выше советуют досточку. Вроде да, но я её никогда не понимал и в детском саду мы её как-то пропустили. Мы отрабатывали вдохи просто стоя. Ну а к пятому классу я мог на одном дыхании проплыть обычный "гражданский" бассейн туда и обратно под водой полностью. Хотя сам никогда не был спортивным, мне не было интересно плаванье и вообще телом я не вышел. Так что всё возможно. Только делай всё постепенно, не бойся воды и не копируй профессиональные техники. Они выверяют всё до секунд и даже когда вдыхают не полностью выносят рот из воды. Ты заебёшься такое повторять.

Кста, мой личный придуманный стиль - боком. Одна рука над водой кроллем, вторая рука под водой брассом. Ноги брассом. Тело боком к земле. Плюсы - голова всегда над водой из-за руки под водой. Минусы - плывёшь как очень хуёвый викингский корабль и все на тебя пялятся.

А как у тебя с бегом? И есть много лишнего веса? Если много, то лучше пока не бегать, так и колени легко убить.

короной не болел? эта гадость дыхалку сильно бьет...

Старайся проплыть как можно больше за занятие. И занятий через 20 тело само научится правильно двигаться.

Советую канал silverswim глянуть.

Я сам до 30 лет не умел плавать, думал что не способен в принципе, пока жена не записала в бассейн с тренером. За полгода занятий 1 раз в неделю по часу я, по сути научился достаточно сносно плавать. Оказалось, что все достаточно просто.
Выдыхаешься - недостаточно физической тренировки, она потихоньку наберется за занятия, неправильно держишься на воде, неправильно гребешь.
Все таки с тренером проще он расскажет как именно дышать, как грести, как правильно вести руки или ноги.
Один ты не видишь движения в воде и можешгь неправильно их воспронимать в пространсте (уже подустал и прямая рука уже не прямая).
Если один то все таки советы:
1) больше занятий и физ активности - сильнее дыхалка
2) тянуться. чем сильнее тянешься, тем проще

Начни бегать, это увеличит выносливость, самое лучшее аэробное упражнение и это можно делать бесплатно. По себе могу сказать, я плавал средненько, а когда начал бегать, то для меня и час и два проплыть не проблема.

Ласты, лопатоки, трубка на первое время не нужны, они мешают.
Нужна досочка и терпение.
Попробуй для начала плавать с досочкой в руках (держи так что бы она была под предплечьями, локти прямые), на каждые 4 или 6 ударов ногами - вдох (голову держи пока прямо), далее опускаешь голову в воду и растягиваешь выдох на 4 или 6 ударов ногами. Так ты научишься лучше себя контролировать.
Каждый бассейн (25 или 50 метров) останавливаешься у бортика восстанавливаешь дыхание. Делаешь следущее вдох ртом, выдох через нос под водой 5 - 10 повторений по состоянию.
Обращай внимание на ноги, они не должны тонуть, изгиб в коленях не более 30 градусов, носок вытянутый.
Не спеши, не пытайся плавать за счет силы - воду не переборишь. Старайся натягивать тело как будто висишь на перекладине, так снизишь фронтальное сопротивление и поплывешь быстрее и экономичнее относительно выносливости и дыхания.
Когда будешь уверенно проплывать метров 200, попробуй добавить руки. Так же плаваешь с досочкой попеременно перехватывая ее. Вдох уже лучше делать в пронос руки, четные на одну сторону каждые 4 гребка или нечетные в одну и другую сторону каждые 3 или 5 гребков.

Сам плаваю с 7 лет, если нужен будет совет пиши не стесьняйся, попробую помочь.