при отжмании от пола работает трицепсы и грудная мыщца,остальные чисто по мелочи. Спина мало роли играет, тащемта широчайшие у него отлично развиты, а без хорошей спины их развить нормально - нереале. хотя я как 100 процентный эктоморф сужу и просто любитель-профан.
в армии я отжимался 30 раз, после тяжелой болезни 10. чтобы восстановить форму начал программу "100 отжиманий" проходить по ускоренному курсу... не по графику пн-ср-пт, а каждый день. в итоге шести недельную программу прошел за 3 недели... итог 75 раз, через 3 минуты отдыха еще 50 легко! :-) так что, месяца даже для самого дохляка хватит, чтобы развить нужные мышцы! :-)
ноги не на пальцах стоят, колени на ягодицах нижнего лежат, вот поэтому при выпрямлении рук приходится прогибаться - ноги не поднять
На вытянутый носок сложнее, и на внешнюю часть икры бонус.
Я б как нижний точно не смог бы