ненормативная лексика

По моему опыту пофик кем ты там себя идентифицирует. Нужно понять главное - ложки не существует кому-то нужно больше времени на сон, а кому-то меньше. Плюс стопицот факторов в виде эмоционального состояния, образа жизни и т.д.

Привычка организма формируется от нежели до 2-3 месяцев.

Если хочешь вставать на полчаса раньше, значит нужно вставать на час раньше. Больший стресс заставит тебя лечь раньше и организм начнёт перестройку. Далее, не жрать на ночь! Этот только усугубит переход. Не давать слабину, то есть соблюдать график строго, а не 2-3 раза вставать поздно. Да, выходные тоже нужно вставать раньше.

Привычка формируется, если упростить, в нейронах мозга в первую очередь, затем в органах. Здесь второй этап - нужно завтракать. Как только пищеварительные привыкнут кушать рано - тебе легче будет просыпаться, т.к. будет треба жрац!

Всё что указал выше - за 2 месяца помогло мне перестроиться. Может и тебе поможет.

Было: ложился в 1-2 ночи. Вставал в 8-9.

Стало: ложусь в 23:00-00:00. Встаю в 5-6.

Энергии больше, эмоциональный фон поправился, самочувствие стало лучше. Больше не похож на пьяную моль.

P. S. Я не ЗОЖник, пью, курю, батрачу в офисе, отец и муж, 36 лет. В этом режиме уже 4 года.

Зумеры придумали двач