100 отжиманий, 100 пресса, 100 приседаний, 10 км бега, каждый день, 3 года подряд
Подробнее
OnePunchMan,OPM, One-Punch Man, One Punch Man,Anime,Аниме,Saitama,Doctor Strange (фильм),Доктор Стрэндж,Marvel Cinematic Universe,Кинематографическая вселенная Марвел,Marvel,Вселенная Марвел,фэндомы,Ancient One,Doctor Strange,Доктор Стрэндж, Стефан Стрэндж,Batman,Бэтмен, Темный рыцарь, Брюс Уэйн,DC Comics,DC Universe, Вселенная ДиСи,Anime Unsorted
Еще на тему
![Lfc=K)Oöml ^ 1 4*0 1L —I’fWOinl (hnl 1L WQml
IL = 1000ml ^ LL^ 1
1L= W№m\](http://img0.reactor.cc/pics/thumbnail/post-4920182.jpg "Lfc=K)Oöml ^ 1 4*0 1L —I’fWOinl (hnl 1L WQml
IL = 1000ml ^ LL^ 1
1L= W№m\")
Хотя бегать ежедневно таки вредно. Мера нужна.
А вот Отжимания, Пресс и Приседания 100 раз каждый день делать, занимает минут 20 максимум, но нужна месячная подготовка для выработки темпа и чтобы тело сразу не перенапряглось.
Я вот и 10 раз отжиматься не мог, делал аж десять подходов в день по 10 раз, а сейчас всего два подхода по 50 в день. Но в начале тело просто разваливалось (тело у меня полное БЫЛО ага)
Но сейчас удобно, включил серию любимого сериала или аниме например и за 20 минут серии, успел и приседания сделать и пресс и отжимания, красота и времени не теряешь (и утренняя зарядка считай есть)
Но Бег это чертовски плохая идея от этого окочурится можно, поэтому я даже не пробую.
Вообще хомо сапиенсы лучшие бегуны на планете, могут загнать насмерть любое животное просто бегая за ним
1. Если ты не жирный спортивный и прошел медосмотр в клинике и у тебя не нашли противопоказаний - вперед небольшими темпами
2. Составляем диету с диетологом/тренером программу тренировок, не жрем на ночь рано ложимся спать
3. Любой спортсмен который занимается Б,И по утрам бегает иногда больше 10км, про отжимания и пресс даже говорить смешно. К слову 1к раз на пресс считается результатом недалекого любителя.
4. делаем из всего что ты описал выше круговую тренировку - 20 раз присел 20 отжался 20 пресс 20 присел. Даже 4 подходов не выйдет, думаю такое осилит и начинающая фитоняшка.