Еще на тему
велосипедист
quadzilla?
фига се бройлер
На анаболиках
Какие ляжки у Сашки.
А у Кирюхи бицухи
вот это мясо О_О
говорят мясо которое много напрягается не очень вкусное и жёсткое, плюс ее мужские гормоны портят вкус.
ее? Это баба? O.o
Нет, конечно, просто чел косноязычный.
Когда не пропускаешь день ног
Но уже пора
что за день ног объясните мне, который в залах никогда не появлялся.. это традиция какая-то в среду (или какой-то другой день) идти и только ноги тренировать?
Чтобы проработать все группы мышц, нужно много времени и сил, при этом восстанавливаются крупные группы достаточно долго. Поэтому их проработку разносят на разные дни, чтобы каждый день тренировать только некоторые. Так среди прочих появился условный день ног.
ну ты поподтягивался, поприседал пару раз, а потом через неделю тоже самое.. просто не доводить до состояния все болит..
и по какомй принципу вы вообще тренажеры выбираете? Явно же не случайно ходите по залу и не беретесь за первый попавшийся.. а как решить сколько подтягиваний надо там и т.д.? Вот интересно стало...
и по какомй принципу вы вообще тренажеры выбираете? Явно же не случайно ходите по залу и не беретесь за первый попавшийся.. а как решить сколько подтягиваний надо там и т.д.? Вот интересно стало...
Так прогресса не будет. Дойдешь до мертвой точки, после которой мышцам будет уже плевать на пару приседаний. Постепенно чтобы "пробить" какую-то группу, придется посвящать ей час-два. И рабочие веса растут. В общем, организм не дурак и без лишней необходимости наращивать мясо не станет.
Тренажеры и снаряды те, которые дают лучшую отдачу. Нагрузка определяется по ощущениям и может быть рассчитана через одноповторный максимум — максимальный вес, с которым без ущерба технике делается одно повторение. В разные дни, для разных групп берутся разные проценты от этого максимума и меняется количество повторений так, чтобы достичь нужного утомления мышцы.
Тренажеры и снаряды те, которые дают лучшую отдачу. Нагрузка определяется по ощущениям и может быть рассчитана через одноповторный максимум — максимальный вес, с которым без ущерба технике делается одно повторение. В разные дни, для разных групп берутся разные проценты от этого максимума и меняется количество повторений так, чтобы достичь нужного утомления мышцы.
организм не дурак, дурак я...
Но да, хочешь роста надо хуярить веса до талого, главное брать веса себе в меру, чтобы не порвать ничего.
Но да, хочешь роста надо хуярить веса до талого, главное брать веса себе в меру, чтобы не порвать ничего.
Чтобы мышцы успевали отдыхать, то каждую тренировку нагружают разные группы мышц, чтобы другие в это время восстанавливались. Получается, например, при 3х тренировках в неделю: один день тренируют только ноги, другой день переднюю часть корпуса, третий - заднюю часть корпуса
В зал люди ходят по 2 причинам - им хочется быть сильными или им хочется быть красивыми. Про бицуху и кубики на прессе мы знаем по фильмам. Вот и стремятся люди заиметь подобное. А ноги... Ну а че, мы ж и так ходим целыми днями. День ног - тупо факт про то, что если хочешь быть не только красивым, но и сильным - развивай ВСЕ тело.
Ноги качать условно сложнее(или неприятнее), чем остальную тушку, из-за чего появляется соблазн этот "день ног" пропустить, но тогда будут некачаные ноги, следовательно "never skip leg day".
Кмк дело не в том, что сложнее, а в том, что некоторые индивиды качают исключительно бицухи и грудные, тк они сразу видны. А про ноги просто забывают/забивают.
Мне наоборот приятнее качать ноги, растут как на дрожжах, а с грудными наоборот.
Мне наоборот приятнее качать ноги, растут как на дрожжах, а с грудными наоборот.
Ноги реально неприятно
У каждого индивидуально. Некоторые обожают бегать и прыгать. Некоторые ходят в зал чисто штангу жать от груди. Некоторым нравится подтягиваться. Мне не нравится все это. А вот присед нравится. Еще больше становая.
Становая — императорское упражнение.
У более-менее подготовленного атлета тренировка идёт по программе сплит, т.е. в один день он тренирует грудь и, допустим, бицепсы, в другой спину и трицепсы, в третий ноги и плечи. Просто потому, что с некоторых пор (например, после первого года тренировок) вместить в одну тренировку сразу все мышечные группы капец как сложно.
Ну и при этом многие занимающиеся «для себя» тренировать ноги не любят. Просто потому, что после хорошей тренировки ног большая проблема сходить на толчок, подняться по лестнице или ещё что. Ноги пипец болят несколько дней подряд. и это [почти] не зависит от тренировочного стажа, потому что вместе с прогрессом мышц повышаются и рабочие веса на штанге. Плюс к этому самый большой шанс блевануть на тренировке — это на приседе или становой тяге. Плюс присед и фронтальный присед — довольно неудобные, некомфортные упражнения (это надо попробовать, так в двух словах не объясню, что я имею в виду). В общем, из-за всего этого многие день ног пропускают. И получается, верх у человека накачан нормально, а ноги — спички.
Ну и при этом многие занимающиеся «для себя» тренировать ноги не любят. Просто потому, что после хорошей тренировки ног большая проблема сходить на толчок, подняться по лестнице или ещё что. Ноги пипец болят несколько дней подряд. и это [почти] не зависит от тренировочного стажа, потому что вместе с прогрессом мышц повышаются и рабочие веса на штанге. Плюс к этому самый большой шанс блевануть на тренировке — это на приседе или становой тяге. Плюс присед и фронтальный присед — довольно неудобные, некомфортные упражнения (это надо попробовать, так в двух словах не объясню, что я имею в виду). В общем, из-за всего этого многие день ног пропускают. И получается, верх у человека накачан нормально, а ноги — спички.
часто бывает так, что чуваки качаются только для внешнего вида, основное внимание уделяя верхней половине тела, типа бицуху показать, спину широкую. А ноги нагружают недостаточно, из-за чего возникает диспропорция тела, выглядит это негармонично, иногда даже комично. Ещё одна предпосылка к этому: ноги - это одна из крупнейших групп мышц и вкачиваются они одними из самых тяжёлых упражнений, не самых безопасных и пиздец как не полезных для коленей. Вот про таких чуваков и говорят что он пропускал день ног.
Пример из знаменитостей - Хью Джекман, его в своё время за это стебали, даже на knowyourmeme он в качестве одного из примеров по теме
Пример из знаменитостей - Хью Джекман, его в своё время за это стебали, даже на knowyourmeme он в качестве одного из примеров по теме
ну що сынку, помогли тебе твои ляхи?
Кстати лучший способ делать присед
Чоткий
Как мощны мои лапищи
Когда психика кукарекнула.
Чот кушать захотелось
Жареные ляжки лыжников с картошечкой и лучком.
Дают любому фаст фуду сто очков © Шило
Дают любому фаст фуду сто очков © Шило
Чтоб я так блюз умел играть!
Этот бычок уже перерос и только даром корм ест
хочет быть достоен Чунь Ли
Про хер это ты где узнал? Проецируешь небось.
Насчет дольше присед помогает т.к увеличивает циркуляцию крови в мышцах тазового дна. А вообще так про любую хуйню можно сказать - денег не приносит и время убивает.
Странно, пришло уведомление, что кто-то ответил, а ничего нет(
чувак в космос метит
Все блины в качалке пожрал.
Ноги конечно круто, но привязать снаряд к яйцам и фигачить как _, мое почтение
Не к яйцам, а к поясу
Он яйца вокруг пояса обернул
А как такую жопу ебать ?
А сам наверное думает: "Да что ж у меня такие ляжки тонкие?! Пойду еще десять подходово по 10 повторений вжарю".
от одной гифки голова закружилась
Ужас
БоАбобо из Двойного дракона
олды тут.
олды тут.
Аминь!
Отличный комментарий!