Начало положено / здоровый образ жизни :: сила воли :: спортзал

firebird80

Начало положено

Подробнее

спортзал,здоровый образ жизни,сила воли

Развернуть

Комментарии 16 09.01.201603:13 ссылка 13.1

Дык через день тренируются, мышцам отдых давать надо.

Григор Гри 09.01.201603:35 ответить ссылка 11.3

Через год

dich 09.01.201605:32 ответить ссылка ↑ 4.4

нет, 3 дня обычно пока болят - нельзя

Dmitry Troyansky 09.01.201608:04 ответить ссылка ↑ -3.3

Не обязательно, можно каждый день ходить. Просто разные группы мышц тренируешь и всё.

Orion572 09.01.201609:09 ответить ссылка ↑ 0.4

ВИдел парня двадцати трех лет, который жал штангу каждый день.
Утврждал, что "надо ебашить чтобы расти". Принял вызов и жал раз в неделю, за пол года обогнал обхватом руки втрое, хотя начинал с дрища 180/68.
Пик анрандом - лысый это я через год после первого похода.

noavatar 09.01.201610:58 ответить ссылка ↑ -3.5

Обхватом руки втрое? То есть у чувака был обхват бицухи 40 см, а у тебя стал 120см? окей...

kPachbly 09.01.201611:17 ответить ссылка ↑ 1.3

Втрое по прогрессу, не ?

St.P 09.01.201611:39 ответить ссылка ↑ 0.7

Опять же, чувак который давно занимался, скорее всего жал хотя бы 60-70, от груди. А за пол года догнать до 170-200, от груди... Ну нахуй, мутант какой-то xD

kPachbly 09.01.201612:08 ответить ссылка ↑ 0.4

По прогрессу - это один прибавил в обхвате 1мм, а второй - 3мм
Хотя жимом руки качать..
Но тут ещё нюанс есть. Когда только начинаешь заниматься - первые месяцы очень сильный прирост идёт. Хз, может, адаптация организма к нагрузкам. Я в юности, когда начал "бицуху качать", тоже за пол-года сантиметра 3 прибавил. А потом всё, затык

Tonchik1981 09.01.201616:16 ответить ссылка ↑ 0.3

Когда я говорил о том парнишке, я хотел указать на ошибку "я расту во время тренировок". Поэтому они нагружают себя дикими нагрузками - ты за тренировку жмешь (извините, я слишком часто свожу всё к жиму, любимое занятие - качать сиськи), грубо говоря, тонну в неделю, новичок жмет по 5 тонн меньшими весами. А истина в том, что ты растёшь, когда отдыхаешь ПОСЛЕ тренировок, чего не все новички знают и готовы принять. Вот что я хотел сказать.

noavatar 09.01.201623:44 ответить ссылка ↑ 0.0

Прогресс зависит от типа тренировок. Ты можешь ебашить многоповтор, и в массе хуй вырастишь, зато наберёшь выносливости и сделаешь мышцы рельефнее, а можешь ебашить 5х5, набрать массу и увеличить силовые.

St.P 09.01.201619:20 ответить ссылка ↑ 0.0

У нас есть люди какие ходят понедельник, среда, пятница, а есть вторник, четверг, суббота. А есть курсовые пацаны, с 5ти дневными сплитами.

St.P 09.01.201611:38 ответить ссылка ↑ 0.8

вообще удобненько работать с телом по схеме железо\кардио\отдых. так сказать чтоб выносливость с силой имела баланс.иначе сердечко пышь пышь и инвалидос приветос в 30 летос
конечно если вы пожиранто животно жиро и сдыхато от холестерино то вам кардио уже не помоганто

Wargz 09.01.201613:47 ответить ссылка -2.0