Комплексъ йизкультурно-физическихъ упражнении от пакса планка
Полная планка
1 минута
Планка на локтях
30 секунд
Планка с поднятой ногой
(на каждую сторону)
30 секунд
Боковая планка
(на каждую сторону)
30 секунд
30 секунд
Планка на локтях
1 минута
Шр =
Масса Планка
2.176 10 8 кг
ч «